Come migliorare la circolazione sanguigna: 14 ingredienti naturali che possono aiutare
In termini di volume, il 7% del peso corporeo umano proviene dal sangue che scorre nelle vene. In media, un corpo umano adulto avrebbe da 4,5 a 5,5 litri di sangue. Questo, naturalmente, può variare a seconda di fattori come sesso, peso, altezza, e la salute generale della persona. Questo fluido rosso è davvero magico in molti modi e svolge diverse funzioni critiche. Questi includono: trasportare ossigeno in varie parti del corpo, aiutare a regolare la temperatura corporea e combattere infezioni e malattie. L’importanza di una corretta circolazione del sangue non può essere enfatizzata abbastanza. Perdita di appetito, intorpidimento costante degli arti, problemi digestivi inspiegabili, esaurimento frequente, scolorimento della pelle, vene varicose o capelli e unghie fragili sono alcuni dei sintomi comuni di scarsa circolazione sanguigna.
Che cosa è esattamente la circolazione del sangue e come aiuta il tuo corpo a funzionare correttamente?
Il cuore pompante è responsabile del continuo movimento del sangue in tutto il corpo. Insieme il cuore e i vasi sanguigni effettuano la circolazione del sangue attraverso tutto il corpo. Le arterie portano il sangue ricco di ossigeno dal cuore a tutte le parti e le vene riportano il sangue, questa volta con anidride carbonica, al cuore.
Cosa innesca una cattiva circolazione sanguigna?
Ci sono diversi motivi che influenzano la nostra circolazione del sangue nel corpo:
- Il fumo è una delle cause principali di una cattiva circolazione del sangue in quanto il monossido di carbonio presente in esso danneggia lo strato di cellule, consentendo ai grassi e alla placca di attaccarsi alle pareti dei vasi, ostacolando quindi il regolare flusso sanguigno.
- Al giorno d’oggi, il nostro stile di vita sedentario non consente un tempo adeguato per l’esercizio. La mancanza di esercizi e mobilità nella vita quotidiana può anche essere una delle ragioni della scarsa circolazione sanguigna.
- Portare su fast food innesca regolarmente l’obesità che ostruisce il flusso di sangue.
- Alta / bassa pressione sanguigna e colesterolo diventa uno dei motivi principali della scarsa circolazione sanguigna.
Come migliorare la circolazione sanguigna?
1. Evitare di bere
Mentre va bene bere di tanto in tanto, oltre il consumo di alcol può portare a una serie di problemi di salute che includono problemi cardiaci. Se si sta consumando alcol regolarmente, è il momento di ridurre il numero di volte che si beve in un mese. Invece, fai scelte più sane come il vino rosso che contiene antiossidanti ed è noto per aiutare a migliorare il colesterolo e il flusso sanguigno se consumato in quantità moderate.
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2. Mantenersi idratati
I nostri organi richiedono rimanere idratati per funzionare correttamente. L’acqua è responsabile del lavaggio delle tossine dal nostro sistema e migliora la circolazione sanguigna aiutando il corpo ad evitare qualsiasi pericolo per la salute.
3. Get Nutty
Mangiare noci sane tra cui mandorle e noci aiutano a migliorare il flusso sanguigno. Mangia noci ad alto contenuto di vitamine A, B, C ed E e quelle ad alto contenuto di magnesio e ferro. Le noci possono aiutare a migliorare la circolazione riducendo l’infiammazione e il danno ossidativo nelle arterie.
4. Green Tea Alert
Se si sta bevendo il tè al latte troppe volte al giorno, passare al tè verde che è più sano e stimola le funzioni corporee. Il tè verde aiuta ad allargare i vasi sanguigni nel corpo, aumentando in ultima analisi il flusso sanguigno. Puoi provare anche il tè Matcha.
5. Saltare stimolanti
È necessario ridurre l’assunzione di stimolanti come la caffeina per far circolare il sangue senza alcuna ostruzione. Ridurre lo zucchero e la caffeina che disidrata il corpo ogni volta, come per migliorare la circolazione del sangue il vostro corpo richiede un sacco di idratazione.
6. Ridurre il consumo di sale
L’assunzione di sale in eccesso può portare ad aumentare la pressione sanguigna e causare gonfiore, che a sua volta ostacola il flusso sanguigno. Quindi, se non cibo normale, è necessario ridurre il consumo di alimenti trasformati come cibi in scatola, salsa ketchup, alimenti surgelati contenenti elevate quantità di sodio.
7. Radice a radice
Aggiungere un po ‘ più di aglio, cipolle e zenzero nella vostra lista della spesa – non solo stimolano la salute del sistema circolatorio, ma hanno anche proprietà anti-infiammatorie e antimicrobiche che aiuteranno a mantenere il processo di digestione in atto. Contengono anche composti organosulfur che aiutano il corpo a combattere l’infezione e scovare le tossine.
8. Aumentare il consumo di erbe
Le erbe sono molto sicuro ed efficace quando si tratta di trattare qualsiasi malattia. La famiglia di erbe comprende anche radici di ginseng che sono noti per rafforzare l’immunità e aumentare la circolazione sanguigna.
9. Cioccolatini scuri
Buone notizie per tutti gli amanti del cioccolato! Il cioccolato fondente contiene cacao, che ha flavonoidi che si collegano ulteriormente al miglioramento del flusso sanguigno.
10. Pepe di Cayenna
Cayenne usato come pepe fresco o spezie essiccate aiuta ad aumentare il tasso di metabolismo e rafforzare le arterie e vasi sanguigni.
11. Semi di girasole
I semi di girasole sono super ricchi di vitamina E che evita di formare coaguli nel sangue. Puoi anche provare olive, noci e semi di zucca.
Prova gli agrumi come arance, limoni e pompelmi in quanto contengono vitamina C, che aiuta ulteriormente ad abbassare lo zucchero e l’infiammazione.
13. Angurie
Angurie contengono licopene che è un antiossidante naturale legato al miglioramento della circolazione. Si possono avere pomodori, albicocche e pompelmo rosa pure.