Decine di milioni di americani prendono farmaci beta-bloccanti per molte condizioni come la pressione alta e altri problemi legati al cuore. Ma i beta-bloccanti possono cambiare la risposta del tuo corpo all’esercizio. ” Un buon programma di esercizi è su misura per il singolo paziente”, afferma Amy Doneen, infermiera e co-fondatrice del Centro di prevenzione di infarto e ictus a Spokane, Wash. Quelli sui beta bloccanti dovrebbero adattare le loro routine di esercizio per aggirare gli effetti del loro farmaco.

Cosa fanno i beta bloccanti

Questi farmaci bloccano l’ormone epinefrina, noto anche come adrenalina, dai recettori beta. Poiché i recettori beta controllano la frequenza cardiaca e la forza delle sue contrazioni, la pressione sanguigna diminuisce. Questo aiuta a prevenire l’insufficienza cardiaca o futuri attacchi di cuore e regola il battito cardiaco. Gli effetti collaterali comuni dei beta-bloccanti includono affaticamento, estremità fredde, vertigini o debolezza.

Come i beta bloccanti influenzano il tuo corpo

I beta bloccanti influenzano i tuoi allenamenti in diversi modi. Vai troppo forte, troppo veloce, e sarai senza fiato. Si potrebbe anche verificare ipotensione ortostatica, il che significa che quando si alza, la pressione sanguigna scende improvvisamente portando a vertigini e svenimento. Ridurre al minimo i possibili effetti collaterali con un riscaldamento e un raffreddamento più lunghi e graduali.

Ricorda che i beta bloccanti combattono l’ipertensione rallentando la frequenza cardiaca. Ciò significa che la frequenza cardiaca massima sarà inferiore rispetto a prima di iniziare il farmaco, o per una persona sana di età paragonabile.

Molte persone attribuiscono valore alla frequenza cardiaca quando determinano l’efficacia di un programma di esercizi”, afferma Doneen.

“Se sei su un beta-bloccante, la frequenza cardiaca non dovrebbe essere il tuo punto obiettivo.”

Quali sono i rischi?

Le persone che assumono beta bloccanti sono a più alto rischio di disidratazione. Guarda per i sintomi come la sete, stanchezza, aumento della frequenza cardiaca e la temperatura corporea e diminuzione della sudorazione, ricorda Doneen. Continua a riempire quella bottiglia d’acqua, specialmente se stai prendendo anche diuretici.

Doneen suggerisce che i pazienti cardiaci ricevono uno stress test di base per determinare la loro nuova frequenza cardiaca target. Ma molti beta-bloccanti faranno bene usando i loro corpi come guide. Lei dice, “Si dovrebbe essere in grado di esercitare al punto in cui sei stanco e un po” senza fiato, ma ancora in grado di portare avanti una conversazione.”

Invece di usare un cardiofrequenzimetro, prova una semplice valutazione dello sforzo percepito. Su una scala da 1 a 10, mirano a esercitare a 3 a 5.

Poiché l’esercizio abbassa la pressione sanguigna. Cerca di essere attivo almeno quattro giorni alla settimana. Cammina, vai in bicicletta, nuota e fai aerobica a basso impatto. Altre modalità, come yoga e tai chi, potrebbero anche essere utili.

L’esercizio è per tutti, dice Doneen, che tu sia in beta-bloccante o meno. Ma assicurati che il tuo allenamento integri il tuo stato di salute e i farmaci.