Quando entriamo in recupero attraverso un tossicodipendenza e centri di trattamento di alcol o per mezzo di un programma di 12-Step, uno dei tanti pensieri crepitio intorno nelle nostre teste è ‘Come ho intenzione di affrontare il relitto del mio passato?”Anche quando il futuro sembra luminoso e pieno di speranza, la maggior parte degli alcolisti e dei tossicodipendenti ha ancora danneggiato le loro vite in un modo o nell’altro, e la paura di affrontarlo può sicuramente trattenerci.

Il passo 8 nei programmi in 12 fasi dice che “Abbiamo fatto una lista di tutte le persone che avevamo danneggiato, e siamo diventati disposti a fare ammenda a tutti loro.”Se questo sembra scoraggiante, considera che, come per tutti i passaggi, prima di uscire e svolgere azioni nel mondo, dobbiamo prima dare un’occhiata verso l’interno, con l’aiuto di uno sponsor o di un consulente di recupero di fiducia. Prima di agire, avremo l’opportunità di fare i conti con le cose del nostro passato che ci impediscono di andare avanti – e affrontare la vergogna, il senso di colpa, la paura, la rabbia e altri sentimenti che ostacolano la pulizia del passato.

Come abbiamo imparato nel 4 ° passo elencando i nostri risentimenti e paure, mettere le cose sulla carta ha uno scopo importante: prende le idee dalle nostre teste, dove potrebbero essere cresciute in proporzioni enormi, e le mette in prospettiva in bianco e nero. Fare una lista di tutte le persone che crediamo di aver danneggiato attraverso il nostro abuso di alcol e droga, o attraverso i nostri comportamenti tossici, è la chiave; ci impedisce di correre fuori e dire ‘scusa’ a tutti possiamo pensare, invece ci permette di rivedere con calma le nostre azioni e prepararsi a fare ammenda genuina.

Si dice che i principi alla base del passaggio 8 siano responsabilità e compassione. In primo luogo, scrivendo chi crediamo di aver ferito, ci stiamo ritenendo responsabili. In secondo luogo, ammettendo di essere umani e di aver commesso errori, sviluppiamo compassione per noi stessi – e, quando esaminiamo queste situazioni, per le persone che abbiamo ferito, anche se ci hanno ferito.

Come fare il passo 8 Lista

La frase chiave c’è ‘ make the list – – basta farlo! Anche se ti senti sopraffatto dal senso di colpa, o certo che non sarai in grado di ricordare la natura dei tuoi torti, o ancora arrabbiato con le persone che ti hanno anche ferito, basta ottenere i nomi giù, in nessun ordine particolare. Per riferimento, dai un’occhiata al passaggio 4; spesso, le persone che risentiamo, abbiamo anche ferito (è un ciclo tragicamente comune). Non importa se i danni erano grandi o piccoli, o chi ha iniziato. Come dice il Grande Libro, l’obiettivo è ripulire il nostro lato della strada: assumersi la responsabilità della nostra parte, non di qualcun altro. Pertanto, non importa se i nomi sulla vostra lista sono persone che una volta preso in giro nel parco giochi, derubato, tradito o trattati con freddezza; se sono vivi o morti; se vorranno sentire da voi o no. Stai solo facendo una lista.

Se ti trovi in difficoltà, prova a pensare alle persone che ti senti a disagio o imbarazzato in giro. Le probabilità sono che se non si può essere intorno a qualcuno con completa facilità, si può avere danneggiato loro, o possono aver danneggiato voi. Assicurati di includere te stesso nella lista. Hai certamente danneggiato te stesso attraverso le tue azioni, e questo deve essere riconosciuto e addolorato prima di essere in grado di smettere di farti del male in futuro.

Preparazione per la modifica nella fase 9

Istruzioni dettagliate su come apportare le opportune modifiche sono fornite nella fase 9 della letteratura in 12 fasi. Tuttavia, è ovvio che qualcosa alla fine dovrà essere fatto con i nomi sulla lista, quindi perché non iniziare ora? Accanto a ciascun nome, scrivi come credi di aver danneggiato la persona. È qui che i nostri sponsor e consulenti possono fornire consigli preziosi. Per esempio, si può sentire come se tu fossi davvero un buon amico fino agli ultimi giorni di una relazione, quando hai avuto uno scoppio sopra il vostro bere e drogare. Ma il tuo sponsor può far notare che molto tempo prima, stavi danneggiando il tuo amico con evasione, disonestà o ritiro. Oppure, potresti aver portato il senso di colpa per anni per qualcosa che non è affatto tuo. Smistare ciò che hai davvero fatto per danneggiare un altro potrebbe richiedere tempo, ma è tempo ben speso: si farà in modo che il vostro emendamento – il vostro sforzo effettivo per impostare giusto il torto, e quindi cambiare il vostro atteggiamento e il comportamento in modo che non si ripete mai – è sincero, e non ha alcun vincolo.

Diventare disposti a fare ammenda a tutti loro

Ci sono alcune ammenda che la maggior parte dei tossicodipendenti e alcolisti di solito vogliono fare subito. Ad esempio, potremmo sentirci veramente terribili per le cose che abbiamo fatto ai nostri figli, coniugi, genitori e altri cari, e vogliamo impostare questo diritto il prima possibile. Tuttavia, ci sono altre ammenda che sembreranno molto più difficili da fare, anche se abbiamo identificato dove abbiamo sbagliato. Questi sono di solito ammenda dove qualche persona o entità è coinvolto che non ci piace, e che ci sentiamo ci ha danneggiato, pure. Ad esempio, gli alcolisti che devono le tasse arretrate di solito non sono troppo entusiasti di dover pagare; il tossicodipendente che è stato licenziato per aver rubato sul posto di lavoro potrebbe non essere ansioso di tornare al loro vecchio capo per fare ammenda; la coppia che ha dato i loro figli ai parenti può nutrire risentimento per come i bambini vengono sollevati, e quindi riluttanti ad affrontare i propri torti.

Per quelle ammenda che non siamo disposti a fare, il Grande Libro suggerisce di chiedere un potere più alto per la volontà fino a quando non arriva. Dobbiamo essere in grado di ammettere dove abbiamo sbagliato, ignorando i difetti dell’altra persona. Può darsi che non ripariamo mai una relazione con l’altro, perché noi (o loro) non vogliamo. La cosa fondamentale è non dimenticare o ignorare queste modifiche solo perché sono scomode o sgradevoli. Abbiamo speso un sacco di tempo a esaminare noi stessi e identificare i nostri difetti; non importa ciò che l’altra persona ha fatto, siamo disposti a fare cambiamenti in modo da non ripetere comportamenti dannosi, e questo significa diventare disposti a fare ammenda. Con la volontà arriva il sollievo che siamo finalmente ‘cresciuti’. Abbiamo preso uno sguardo equilibrato al nostro comportamento, e siamo disposti a riconoscere i nostri errori, ripulire il passato, e andare avanti.

Una lavagna pulita – che regalo.