Se la tua energia non è quella che vorresti fosse, potresti pensare a vitamine o integratori per aiutarti a recuperare il tuo pep. Ma qualcosa di semplice come assicurarsi di essere adeguatamente idratati può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti.

L’acqua è essenziale per trasportare sostanze nutritive alle cellule del tuo corpo e portare via i prodotti di scarto. Circa il 50% al 60% del tuo peso corporeo è acqua, ma perdi costantemente acqua attraverso l’urina, il sudore e la respirazione. Quando sei a corto di liquidi, il tuo corpo può sentirsi stanco e più debole del solito. Consumare una quantità sufficiente di liquidi nelle bevande e negli alimenti pieni d’acqua (come frutta, verdura e zuppa) aiuterà a reintegrare l’acqua che il tuo corpo perde durante il giorno e può aiutarti a mantenere la tua energia.

La caffeina si trova naturalmente nel caffè, nel tè, nel cacao e nel cioccolato e viene aggiunta anche ad alcune bevande popolari. Per alcune persone, una tazza di caffè o una lattina di cola è tutto ciò che serve per ottenere un po ‘ di energia. La ricerca suggerisce che bere bevande con caffeina non causa perdita di liquidi in eccesso o disidratazione, quindi puoi goderti queste bevande con moderazione.

Scopri come puoi creare uno stile di vita ad alta energia con gli ultimi consigli su dieta, esercizio fisico, riposo e gestione dello stress acquistando Boosting Your Energy, uno speciale rapporto sulla salute della Harvard Medical School.

Disclaimer:
Come servizio per i nostri lettori, Harvard Health Publishing fornisce l’accesso alla nostra libreria di contenuti archiviati. Si prega di notare la data di ultima revisione o aggiornamento su tutti gli articoli. Nessun contenuto di questo sito, indipendentemente dalla data, dovrebbe mai essere usato come sostituto per la consulenza medica diretta dal proprio medico o altro medico qualificato.