Portare un bambino è una cosa miracolosa, ma può essere abbastanza estenuante anche per la mamma. Anche così, le mamme incinte non possono stare sedute per 9 mesi.

Alcuni stanno ancora lavorando e hanno molte attività da completare in un giorno!

Di solito, è quando l’elisir (una tazza di caffè o una lattina di bevanda energetica) è utile; tuttavia, ora che stai portando un bambino, sorge la domanda su come ottenere il tuo aumento di energia in modo sicuro.

Ti starai chiedendo, è sicuro bere bevande energetiche mentre sei incinta?

Se stai solo cercando una risposta rapida, il pensiero per molti anni è stato che una moderata quantità di caffeina era sicura durante la gravidanza, ma gli studi più recenti concludono che nessuna quantità di caffeina è sicura durante la gravidanza.

Disclaimer: la maggior parte delle aziende di bevande energetiche ha severi avvertimenti contro le donne incinte e le mamme che allattano al seno che consumano bevande energetiche, quindi prendi precauzioni e consulta il tuo medico prima di bere bevande energetiche durante la gravidanza.

Ecco un video su come combattere l’affaticamento della gravidanza che potresti trovare utile.

Ingredienti per bevande energetiche

Caffeina

La caffeina è l’ingrediente principale delle bevande energetiche che contribuisce alle loro proprietà energizzanti.

Secondo la ricerca, la caffeina è utile non solo per tenerti sveglio e migliorare la resistenza fisica, ma anche per stimolare le funzioni cerebrali per una migliore vigilanza e capacità mentale.

Tuttavia, è importante notare che il corpo di tutti elabora la caffeina in modo diverso.

Potresti avere una maggiore tolleranza alla caffeina, che ti consente di gestire dosi più elevate senza ottenere effetti collaterali come nervosismo, ansia o mal di testa, ma questo non si applica a tutti.

Se sei incinta, dovrai guardare ancora di più l’assunzione di caffeina. Anche se normalmente sei in grado di tollerare meglio la caffeina, non significa che puoi bere bevande contenenti caffeina eccessivamente durante la gravidanza.

Gli studi hanno dimostrato che la gamma accettabile di assunzione di caffeina se sei incinta, è 150 – 300mg/die.

Tuttavia, ricerche più recenti suggeriscono che nessuna quantità di caffeina è sicura durante la gravidanza.

A mio parere, è meglio essere sicuri che dispiaciuti. Salta quella bevanda contenente caffeina mentre sei incinta per la salute del tuo bambino.

Zucchero

Alcune bevande energetiche sono fortemente cariche di zucchero mentre altre sono prive di zucchero.

Poiché lo zucchero è generalmente considerato malsano, il consumo eccessivo di zucchero dovrebbe essere evitato ancora di più quando sei incinta.

L’American Heart Association (AHA) raccomanda che le femmine adulte sane consumino non più di 25 g di zucchero al giorno.

Di solito, potresti pensare che la gravidanza sia un momento in cui puoi mangiare tutto ciò che vuoi e non preoccuparti degli effetti sulla salute o dell’aumento di peso.

Tuttavia, secondo i siti di salute, è suggerito che le mamme incinte non dovrebbero consumare troppo zucchero in quanto potrebbe portare ad un aumento di peso in eccesso e persino al diabete gestazionale.

I dolcificanti artificiali, d’altra parte, sono sicuri per le donne incinte, ma dovrebbero comunque essere consumati con moderazione.

Altri ingredienti

Oltre alla caffeina e allo zucchero, le bevande energetiche contengono molti altri ingredienti extra, che potrebbero non essere piacevoli con te se sei incinta.

Ad esempio, il guaranà è una sostanza naturale aggiunta di caffeina utilizzata in molte bevande energetiche. Ciò che la maggior parte delle etichette nutrizionali delle bevande energetiche non ti dicono è che 1g di guaranà equivale a uno sconcertante 40mg di caffeina.

Inoltre, tale quantità di caffeina da guaranà di solito non è contabilizzata nel contenuto complessivo di caffeina dichiarato dal produttore.

Oltre a questo, ingredienti come taurina e BCAA dovrebbero aiutare con l’affaticamento muscolare e sono benefici per coloro che sono fisicamente attivi, ma potrebbero non essere adatti per le donne incinte.

Al contrario, le vitamine del gruppo B che sono comunemente presenti nella maggior parte delle bevande energetiche possono essere benefiche per te e il tuo bambino poiché le vitamine del gruppo B sono anche vitamine prenatali.

Come accennato in precedenza, le bevande energetiche contengono vari ingredienti. Pertanto, sarebbe saggio controllare accuratamente l’elenco degli ingredienti prima di bere una bevanda energetica durante la gravidanza.

È GIUSTO consumare caffeina durante la gravidanza?

In precedenza, secondo l’American Pregnancy Association, è stato riscontrato che un’assunzione moderata di caffeina (150-300 mg di caffeina) va bene per le donne incinte.

Tuttavia, ricerche più recenti nel 2020 hanno scoperto che nessuna quantità di consumo di caffeina durante la gravidanza è considerata sicura e dovrebbe essere invece evitata.

La caffeina può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna—entrambi i quali dovrebbero essere evitati durante la gravidanza.

Oltre a ciò, la caffeina è anche un diuretico che significa che potresti provare disidratazione se consumi troppa caffeina.

Inoltre, l’esposizione all’effetto di stimolazione della caffeina può essere avvertita dal bambino in utero, poiché la caffeina viene assorbita nella placenta ed entra nel flusso sanguigno del bambino, il che può portare a difetti cardiometabolici.

In breve, il consumo di caffeina non può causare alcun effetto immediato sulla salute se consumato in piccole quantità durante la gravidanza, ma la quantità più sicura di caffeina da consumare durante la gravidanza è ancora nulla.

La caffeina causa aborto spontaneo?

La caffeina non causa principalmente aborto spontaneo, ma può rappresentare una minaccia. Il consumo di caffeina durante la finestra sensibile della gravidanza può causare cambiamenti epigenetici (non genetici) al bambino.

Consumare più di 200 mg di caffeina può aumentare il rischio di aborto spontaneo, ma gli aborti possono anche verificarsi a causa di molti altri fattori.

Se ti senti a disagio nel bere caffeina, dovresti smettere completamente durante la durata della gravidanza.

Dopo tutto, tu e la salute del tuo bambino dovreste avere la massima importanza.

È sicuro bere bevande energetiche durante la gravidanza?

Poiché ho precedentemente stabilito che nessuna quantità di caffeina è sicura da consumare durante la gravidanza, non consiglierei il consumo di bevande contenenti caffeina quando sei incinta se evitabile.

In cima a quello, in bevande energetiche, ci sono altri ingredienti aggiunti che possono potenzialmente essere dannosi per voi e il vostro bambino pure.

Anche allora, se si desidera ancora bere bevande energetiche durante la gravidanza, assicurarsi di prestare attenzione alla lista degli ingredienti, e scegliere uno che ha una moderata quantità di caffeina e zucchero.

Posso avere un aborto spontaneo bevendo bevande energetiche?

Gli aborti non avvengono necessariamente a causa di bevande energetiche. Tuttavia, le bevande energetiche possono essere un fattore di rischio che contribuisce, specialmente se consumate in eccesso. Pertanto, le forti bevande energetiche dovrebbero essere evitate del tutto.

In relazione al rischio di aborto spontaneo, il consumo di bevande energetiche con meno di 200 mg di caffeina non dovrebbe rappresentare molto di un rischio secondo la maggior parte degli studi. Tuttavia, dovrei menzionare ancora una volta, l’ultima scienza ci dice che nessuna quantità di caffeina è sicura durante la gravidanza.

L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ha dichiarato che l’alto contenuto di caffeina non è il principale fattore che contribuisce agli aborti spontanei.

Detto questo, dovresti comunque consultare il tuo medico per quanto riguarda il consumo di bevande energetiche durante la gravidanza.

Come aumentare l’energia durante la gravidanza?

Ora che hai capito perché non dovresti dipendere dalla caffeina come booster energetico, dovrai quindi trovare un’altra fonte di energia, la più semplice e accessibile essendo cibo sano e nutriente.

Durante la gravidanza, è comprensibile che tu sia in uno stato costante di stanchezza e che potresti non avere nemmeno una buona notte di riposo.

In cima a quello, si potrebbe anche avere compiti quotidiani per completare che è destinato a lasciare prosciugato.

Buone notizie, mamme: ti sono consentite 300 calorie in più al giorno quando sei incinta! Ecco un passaggio di aumento di peso gratuito, in modo che tu possa raccogliere energia per te e il tuo piccolo.

Per ottenere energia naturale solo mangiando bene, dovresti mangiare proteine, carboidrati complessi e, naturalmente, frutta e verdura.

Si può bere Red Bull durante la gravidanza?

Generalmente, bere bevande energetiche in gravidanza non è raccomandato a causa del loro contenuto di caffeina. Tuttavia, se è assolutamente necessario, Red Bull è ancora una bevanda energetica valida da scegliere se il medico dice che va bene per te.

Un 8.4 fl. oz lattina di Red Bull contiene 80mg di caffeina, che è una quantità piuttosto moderata di caffeina e detiene il minimo rischio per le madri incinte.

Infatti, Red Bull stessi hanno detto che le donne incinte possono bere Red Bull anche se con un limite di caffeina 200mg.

È piuttosto sorprendente che lo abbiano detto a mio parere.

Tuttavia, una lattina di Red Bull contiene anche 27g di zucchero e 110 calorie. Quei numeri non sono sani per te indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o meno.

Quindi, potresti voler riconsiderare il bere Red Bull e optare invece per altre bevande energetiche più sane.

Quali bevande energetiche sono sicure durante la gravidanza?

A causa del fatto che tutte le bevande energetiche contengono caffeina e che nessuna quantità di caffeina è sicura durante la gravidanza, non dovresti mai bere bevande energetiche se sei incinta.

Ma se davvero insisti should

Dovresti prestare molta attenzione alla lista degli ingredienti se hai intenzione di bere bevande energetiche durante la gravidanza. Per essere al sicuro, scegli quelli con meno di 100mg di caffeina.

Anche così, è comunque consigliabile non consumarne affatto quando sei incinta.

Inoltre, cerca bevande energetiche con poco o zero zucchero e calorie per la tua salute generale e presta attenzione anche agli ingredienti extra.

Se ti imbatti in qualcosa di estraneo nell’elenco degli ingredienti, potresti voler saltare quel marchio fino a quando non saranno state fatte ulteriori ricerche su di esso.

Bevande energetiche e allattamento al seno

Dopo aver consegnato il tuo bambino, potresti allattare il tuo bambino e sono sicuro che hai anche i tuoi dubbi sul fatto che tu possa consumare bevande energetiche durante l’allattamento.

A differenza della gravidanza, il consumo di bevande energetiche durante l’allattamento comporta un rischio minimo per la salute del bambino.

Ancora una volta la preoccupazione principale sarebbe il contenuto di caffeina.

Tuttavia, con l’allattamento al seno, è molto più indulgente della gravidanza perché solo l ‘ 1% della caffeina che la mamma consuma va nel suo latte materno, che è troppo piccolo per “danneggiare” il tuo bambino.

Per ulteriori informazioni sull’allattamento al seno e sulle bevande energetiche, puoi fare riferimento al mio precedente post in cui ne ho scritto più in dettaglio.

Le migliori bevande energetiche

Ecco alcune bevande energetiche consigliate che penso possano essere adatte per il tuo divertimento dopo aver dato alla luce il tuo piccolo.

Si dovrebbe, tuttavia, ancora, consultare un medico e anche leggere l’elenco degli ingredienti in dettaglio prima di consumarli.

Mountain Dew Kickstart

Mountain Dew Kickstart ha 92mg di caffeina, 20g di zucchero e 80 calorie. Se non sei un fan dello zucchero alto, ci sono 2 sapori senza zucchero:

• Ultra Energizing Original Dew
• Diet Mountain Dew

È anche abbastanza conveniente, costa solo circa $1.50 per 16 fl.oz può.

XS Energy Drink

XS Energy Drink contiene 80 mg di caffeina, 10 calorie e zero zuccheri. Mi sembra una quantità abbastanza decente di caffeina.

Inoltre non contiene guaranà aggiunto, il che significa nessun contenuto di caffeina aggiunto. XS ha anche due opzioni senza caffeina, qualcosa che potresti preferire.

Tuttavia, XS si posiziona sul prezzo più costoso, che va da circa $3 – 4 4 per lattina, che penso sia un po ‘ troppo.

È possibile acquistarlo direttamente dal sito Amway o su Amazon.

REIZE Energy Drink

REIZE Energy Drink è la mia bevanda energetica preferita di tutti i tempi in quanto ha una quantità molto ragionevole di caffeina-solo 50 mg. E ‘ anche senza zucchero e contiene solo 11 calorie in totale.

REIZE ti offre la spinta di energia perfetta senza l’incidente. Con una miscela intelligente di taurina, ginseng e vitamine del gruppo B, REIZE potrebbe essere la bevanda energetica perfetta per te dopo aver dato alla luce il tuo piccolo.

A soli circa $1 per bevanda compresa la spedizione direttamente a casa tua, REIZE è un ottimo rapporto qualità-prezzo.

Dai una prova a REIZE e sono sicuro che sarai d’accordo che è la scelta più intelligente.

Energy Drinks	Caffeine (mg)	Calories	Sugar (g)
Mountain Dew Kickstart	92	80	20
XS Energy Drink	80	10	0
REIZE Energy Drink	50	11	0

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