Che cos’è l’ansia da impegno?

Per la maggior parte delle persone, essere in una relazione è una parte importante della vita. Tuttavia, per alcuni di noi è molto difficile aprirsi agli altri e entrare in relazioni. Invece di sentimenti di felicità, il pensiero di una relazione a lungo termine provoca paure, stress o addirittura panico. Queste persone soffrono di ansia da impegno.

Il termine “impegno paura” o “relazione fobia” descrive una paura duratura di entrare in relazioni a lungo termine. Impegno-phobes trovano molto difficile costruire relazioni stabili con altre persone. Anche se non vogliono altro che amare ed essere amati, hanno difficoltà a permettere la vicinanza emotiva e fisica. Percepiscono tale vicinanza come una minaccia. Invece di cercare una relazione seria dopo l’infatuazione iniziale, di solito si allontanano.

La paura dell’impegno può verificarsi anche in relazioni solide. Impegno-fobes spesso iniziano liti perché la vicinanza emotiva e fisica al partner diventa troppo per loro. Hanno bisogno di più libertà. Molti di loro non sono nemmeno consapevoli della loro paura impegno, o lo negano.

Che cosa causa la paura dell’impegno?

Sia gli uomini che le donne possono avere paura dell’impegno.

Ciò che vale per altre fobie come vertigini o claustrofobia vale anche per l’ansia da impegno: la paura non scompare da sola, ma piuttosto aumenta. Mentre la fobia relazionale è stata considerata un fenomeno tra gli uomini per lungo tempo, ora sappiamo che molte donne hanno anche paura di impegnarsi.”

Le cause di tale ansia possono essere trovate in passato. Esperienze negative come delusioni, lesioni o traumi che non sono stati adeguatamente affrontati possono essere la ragione della fobia relazionale. In molti casi c’è stata una separazione molto dolorosa in passato, che ha danneggiato la fiducia. Quindi è difficile impegnarsi di nuovo. La paura di dover provare di nuovo tale dolore è più grande del desiderio di vicinanza o amore.

Origini nell’infanzia

Tali brutte esperienze spesso risalgono molto più indietro, a volte anche al punto in cui le persone non possono ricordarle consapevolmente. In molti casi la paura dell’impegno ha origine nella prima infanzia, spesso nei primi due anni di vita. È spesso causato da una relazione disfunzionale con la madre, il padre o entrambi i genitori. Le cause più comuni sono:

• solitudine e privazione della sicurezza emotiva
• rifiuto o abbandono da parte dei genitori
• lotte tra i genitori
• infanzia iperprotetta

In particolare negli uomini, la causa dell’ansia da impegno è spesso una relazione disfunzionale con la madre. La perdita di un caregiver vicino durante l’infanzia può essere la ragione per una paura successiva di commettere, pure. L’impegno e la relazione sono quindi concetti associati a pensieri negativi a causa delle cattive esperienze.

Attraverso l’impegno emotivo a distanza-i phobes cercano di proteggersi dall’essere abbandonati di nuovo, nuove ferite e delusioni. La paura del rifiuto rende difficile per loro formare una stretta relazione con un’altra persona.

Dubbi su se stessi e mancanza di fiducia in se stessi

Una mancanza di fiducia in se stessi e un’immagine di sé negativa possono anche causare ansia da impegno. Se non ti consideri amabile, non puoi immaginare che qualcun altro lo faccia. Ciò fa sì che l’impegno-fobes dubiti costantemente dell’amore dei loro partner. Se si tratta più della paura del fisico che della vicinanza emotiva, le esperienze di abuso sono una causa comune. Tali esperienze possono essere la ragione delle difficoltà con il tatto, la sessualità e la fiducia.

I sintomi di ansia impegno

Molti impegno-fobes non sono realmente consapevoli della loro ansia impegno. Al contrario, molti di loro desiderano una relazione solida e ne parlano molto con i loro amici. Per il fatto che le loro relazioni non funzionano mai, di solito trovano spiegazioni come quella che si innamorano sempre con gli uomini o le donne sbagliate. Spesso è più facile per le donne nascondere la loro paura impegno dagli altri e anche da se stessi. Questa forma di ansia è anche conosciuta come paura passiva dell’impegno.

Altri evitano relazioni solide ingannando se stessi e i loro amici nel pensare che non vogliono affatto una relazione, ma piuttosto vogliono godersi la loro libertà. Si immergono negli affari, nelle relazioni a distanza o nelle relazioni aperte. La distanza emotiva mina le loro paure. Questo è anche noto come paura attiva dell’impegno.

Gli uomini tendono a soffrire di ansia da relazione attiva, mentre le donne hanno più spesso paura passiva dell’impegno.

Segni e comportamenti tipici

Altri segni che si verificano indipendentemente dal sesso sono i seguenti 15:

1. La paura del fallimento è maggiore del desiderio di una relazione.
2. Gli obblighi e le responsabilità in una relazione causano il panico.
3. C’è un grande bisogno di sicurezza.
4. Impegno-i fobi hanno aspettative irrealisticamente elevate nei confronti dei potenziali partner.
5. Le persone con impegno temono di cambiare partner molto spesso.
6. Dopo una rottura, si tuffano rapidamente in una nuova relazione piuttosto superficiale.
7. Spesso o anche esclusivamente target potenziali partner che sono fuori portata, per esempio, le persone che sono già in una relazione.
8. Quando le cose si fanno serie dopo diverse date, prendono le distanze e sono fuori portata per un po’.
9. Nelle relazioni, spesso provocano argomenti per creare distanza o cercare motivi per rompere.
10. Impegno-fobes riflessivamente cercano di sfuggire vicinanza emotiva o reagire freddamente e distante ad esso.
11. Evitano argomenti come l’amore, un futuro comune, il matrimonio e la pianificazione familiare.
12. Impegno-i phobes non vogliono presentare il loro partner alla loro famiglia e ai loro amici.
13. Una casa comune è fuori questione.
14. Carezze come baci, abbracci o tenersi per mano in pubblico sono molto scomode per loro e quindi estremamente rare.
15. Le persone con paura dell’impegno sono piuttosto inaffidabili e, ad esempio, spesso annullano gli appuntamenti con breve preavviso.

Molti fobi di impegno soffrono non solo di sintomi psicologici ma anche fisici. Tali sintomi fisici possono essere molto forti. Spesso includono palpitazioni, sudorazione, sentimenti di ansia, mancanza di respiro e attacchi di panico.

La paura dell’impegno può avere vari sintomi, che si verificano in gradi diversi in ogni persona colpita. Pertanto, una diagnosi dovrebbe sempre essere fatta da un medico specialista. Tuttavia, tutti possono naturalmente osservare se stessi e determinare in che misura il loro comportamento interpersonale causa problemi e se c’è bisogno di agire.

Come può essere trattata l’ansia da impegno?

Al fine di trattare e, infine, superare la paura di impegno, è importante che le persone colpite prima riconoscere e anche riconoscere che essi soffrono di un disturbo d’ansia. Una volta fatto questo passo, la psicoterapia o la consulenza professionale ha senso per combattere la paura delle relazioni. In questo modo, le persone colpite possono scoprire la causa della loro paura e arrivare al fondo del problema. Dopo tutto, raramente è possibile venire a patti con esperienze traumatiche senza aiuto. Tuttavia, questo è un prerequisito essenziale per superare il disturbo d’ansia.

Il partner può aiutare

Per le persone che hanno paura di commettere errori in una relazione, l’esperienza che sono autorizzati a commettere errori è importante e salutare. La sensazione di essere amato proprio come sei è uno dei prerequisiti di base per un buon rapporto. Pertanto, un partner prudente, comprensivo e paziente può fare molto per ridurre la paura dell’impegno. Nel migliore dei casi, i sentimenti positivi nella nuova relazione sovrappongono le cattive esperienze del passato, in modo che l’impegno-fobes cominci ad associare una relazione sempre meno con sentimenti negativi.

Nei casi in cui la mancanza di fiducia in se stessi è la ragione più profonda dietro la paura di impegnarsi, una percezione di sé positiva è un passo importante nella giusta direzione. Coloro che sviluppano una forte fiducia in se stessi sono in una posizione migliore per affrontare il rifiuto e la paura della perdita.