Ecco alcune cose che possiamo fare nella nostra vita quotidiana per rafforzare la nostra salute emotiva quando ci sentiamo tristi, ansiosi, sopraffatti, soli o senza speranza.

Usa la tua rete di supporto: una rete di supporto non deve essere un esercito di amici e familiari. Potrebbe essere solo una persona con cui possiamo parlare apertamente di come ci sentiamo. Aiuta a raggiungere quella persona che possiamo essere onesti con quando le cose sono schiaccianti. Per alcuni di noi, quella persona può essere il nostro consulente o medico. La parte importante è che non stiamo tenendo tutto in, che stiamo parlando di come ci sentiamo e che stiamo lasciando che qualcuno ci aiuti.

Sfida i pensieri negativi: una grande parte del sentirsi depressi, ansiosi o soli sono quei pensieri nelle nostre teste che ci dicono che le cose vanno male, siamo senza speranza, a nessuno importa e non migliorerà. Il semplice esercizio di controllare quei pensieri e sfidarli può fare miracoli per il nostro stato d’animo. Se il pensiero galleggia attraverso la tua mente che le cose non miglioreranno mai, ricorda un momento in cui le cose erano cattive ma miglioravano. Questo semplice esercizio può ricordarci che i sentimenti generalmente passano nel tempo.

Prenditi cura di te: sembra così semplice, ma piccole cose come dormire a sufficienza e mangiare il più sano possibile possono fare un’enorme differenza su come ci sentiamo emotivamente. La mancanza di sonno può, di per sé, causare problemi di depressione e ansia. Inoltre, l’esercizio fisico ha dimostrato di ridurre significativamente i sintomi della depressione. Quindi, se ti senti giù, bloccato o sopraffatto, fai una passeggiata o vai in palestra per un po’.

Usa moderazione: Sappiamo tutti che bere troppo o abusare di droghe può effettivamente farci sentire peggio nel lungo periodo. La moderazione è importante quando si tratta di festa, ma è importante anche in altri aspetti della nostra vita. Se ci sentiamo depressi o sopraffatti, potremmo dover dire ” no ” a determinate attività o opportunità. È più importante riposare e prendersi cura di noi stessi che fare tutto.

Ancora più importante, essere proattivi e andare a parlare con un consulente nel campus o nella vostra comunità se siete preoccupati per i vostri pensieri e sentimenti. Utilizza la nostra pagina Trova aiuto ora per iniziare.