Indagine nazionale sull’uso e la salute delle droghe

Condotta nel 2013 dalla Substance Abuse and Mental Health Services Administration, circa 24,6 milioni di americani, di età pari o superiore a 12 anni, hanno ammesso di aver usato una droga illecita almeno una volta Questa indagine istantanea sembra suggerire che molti americani considerano l’uso di droghe un fatto della vita quotidiana.

Se sei una di queste persone, lo svezzamento dalle droghe potrebbe aiutarti a ottenere la chiarezza e la sobrietà di cui hai bisogno. Questi sono i passi che dovrete prendere al fine di farlo accadere.

Articolo Snapshot

1. Evitare di droga utilizzando coetanei
2. Creare una cassetta di sicurezza taper schedule
3. Ottenere aiutare a controllare il vostro dosi
4. tenere Traccia dei cambiamenti positivi come svezzare
5. Cercare di individui e gruppi per il supporto
6. Lavoro attraverso voglie utilizzando la prevenzione delle ricadute
7. Se necessario, ottenere aiuto supplementare da un programma di trattamento

NOTA: Se hai abusato di oppiacei, alcol o benzodiazepine, non dovresti tentare di svezzare queste sostanze da solo, poiché i sintomi da astinenza possono essere pericolosi per la vita; è necessaria una disintossicazione medica.

Guarda i tuoi coetanei

Quando le persone pensano alla pressione dei pari, spesso pensano ai bambini e ai giovani adulti. Mentre è vero, qualsiasi adolescente può essere sotto pressione per fare le cose con abbastanza spingendo da coetanei, gli stessi problemi possono accadere con gli adulti. Questo è particolarmente vero quando c’è una storia di abuso di droga da considerare. Ex amici di droga, spacciatori di droga, e anche i membri della famiglia possono tutti pressione coloro che cercano di ottenere sobrio per prendere un altro colpo o fare una linea più. Quella spinta potrebbe porre fine a un piano di svezzamento prima che inizi. È possibile evitare questo problema evitando di utilizzare i peer durante questo processo.

Creare un programma di riduzione dei farmaci

Prima di poter iniziare a svezzare dai farmaci, è necessario sapere quanto si prende in questo momento. Annota le dosi correnti dei farmaci che prendi e crea un programma di conicità sicuro in cui prendi solo un po ‘ meno ogni giorno. Non essere drastico con i tuoi tagli. Invece, pensa a spegnere la tua fornitura molto, molto lentamente. Piccole riduzioni saranno più facili da tollerare, rispetto ai grandi turni. Quelle piccole riduzioni si sommeranno a grandi cambiamenti nel tempo.

Ottenere aiuto controllo si assottiglia dosi

E ‘ difficile da svezzare fuori farmaci quando grandi quantità di sostanze sono seduti fuori all’aperto solo in attesa di essere utilizzato. Puoi superare questo problema mantenendo le scorte di droghe o alcol in un armadietto chiuso a chiave. Idealmente, darai la chiave di quel gabinetto a una persona fidata che ti aiuterà a controllare le dosi. In questo modo, sarà difficile o impossibile per te abbuffarti. La persona con la chiave ti aiuterà a rispettare il tuo piano originale.

Tieni traccia delle modifiche

Man mano che il cono progredisce, tieni note su come ti senti. Nota come i tuoi sensi sono più acuti o tieni traccia di quanta più energia hai alla fine della giornata. Annotare quanti soldi si sta salvando, e tenere traccia di quante ore si è in grado di lavorare. Queste note possono aiutare a rimanere motivati, anche quando ti senti scoraggiato.

Cerca gruppi di supporto alle dipendenze

Anche se un cono dovrebbe muoversi molto lentamente, potrebbe essere difficile per te attenersi ai tuoi piani. Potresti sentirti isolato, e potresti sentirti come se fossi l’unica persona che ha affrontato il dolore che provi. Questi pensieri possono diventare così forti e negativi che ti tentano di ricadere. Combattere parlando con un pari che ha attraversato lo stesso processo. Se non hai amici intimi o familiari con questa esperienza, cerca un gruppo di supporto, come Alcolisti anonimi o Narcotici anonimi.

Lavora attraverso le voglie di droga

Man mano che il tuo uso di droghe diminuisce, il tuo corpo e il tuo cervello possono chiedere droghe. Lavorare attraverso le voglie di:

• Bere un fresco bicchiere di acqua
• Prendere una camminata veloce
• Seduto in una calda o fredda, vasca
• Mangiare un boccone di qualcosa di dolce o salato
• Parlando con un amico
• Seduti in silenzio o la meditazione

Ottenere un Aiuto Professionale Venuta Giù o Detox

problemi di Dipendenza non venire su a causa di problemi di forza di volontà. Sono malattie che, secondo la scienza della dipendenza e la pratica clinica, compromettono la struttura e la funzione del cervello. Possono compromettere la capacità di una persona di controllare il comportamento e fare buone scelte. Se il processo di conicità si rivela troppo stressante o difficile per te, sii indulgente. Cercare un programma di trattamento che può aiutare.

Un cono potrebbe essere un ottimo modo per ridurre le droghe, e potrebbe anche essere un processo che usi per diventare sobrio. Seguendo questi passaggi, si potrebbe farlo accadere. Se non puoi, ricorda che ci sono programmi di trattamento che possono aiutare.

A Sunrise House, offriamo una varietà di opzioni di trattamento delle dipendenze, tra cui la disintossicazione sotto controllo medico che può aiutare a rendere questo processo molto più facile. Date un’occhiata alle opzioni disponibili o darci una chiamata 24/7 a discutere si assottiglia, il ritiro o il trattamento con il nostro team attento ed esperto.