Perché mai vorresti aiutare il tuo utero a restringersi?

Durante la gravidanza, l’utero si espanderà continuamente per accogliere il bambino in crescita.

A volte può crescere a circa 1 pollice a settimana.

Quindi, il tuo utero sarà cresciuto da 3 pollici a circa 39-42 settimane al momento della consegna.

L’utero rimane disteso o “gonfio” fino a 6 settimane dopo il parto. Ti sto dando quell’aspetto da “pancia da mummia”.

Ma il tuo corpo è abbastanza intelligente da ridurre l’utero alla sua destra?

Allo stesso modo, il corpo è abbastanza intelligente da regolare il suo metabolismo e controllare la digestione di alimenti e sostanze nutritive. Eppure, le persone ancora scelgono di essere intenzionalmente sano ed esercizio fisico per aiutare il corpo!

Il tuo utero inizierà a ridursi immediatamente dopo aver dato alla luce il tuo bambino.

Durante le prime 48 ore dopo la nascita, sentirai fisicamente il tuo utero contrarsi e rilassarti in modo intermittente.

La contrazione e il rilassamento dell’utero aiutano anche a chiudere i vasi sanguigni che sono stati attaccati alla placenta durante la gravidanza.

Questo per garantire che non stiano ancora sanguinando liberamente nell’utero. La mancata chiusura di questi vasi sanguigni può portare a sanguinamento eccessivo-Emorragia postpartum-una condizione pericolosa per la vita se non trattata.

Questo di solito si verifica senza problemi.

Tuttavia, a volte, il corpo ha bisogno di un piccolo aiuto nel ridurre l’utero.

Nessuno vuole essere chiesto ‘ quanto lontano sei?’quando hanno già dato alla luce

– OK. Scherzi persona a parte.

Il restringimento dell’utero NON riguarda l’ottenere un pacchetto da sei o stringere gli addominali (anche se questo aiuterà).

Ma invece per motivi di salute.

Si tratta di garantire che il tuo utero stia guarendo come dovrebbe. E per impedirti di avere coaguli di sangue nell’utero.

Anche se il tuo utero inizierà a ridursi da solo, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare il processo di guarigione e restringimento del tuo utero – e tutto il tuo ragazzo in generale.

ALLATTA IL TUO BAMBINO SE PUOI

È noto che allattare il tuo bambino ti aiuterà a perdere peso-sì.

Ma l’allattamento al seno, tra gli altri benefici, aiuta anche ad aiutare il tuo utero a restringersi.

La sensazione dell’allattamento al seno innesca gli ormoni che causano il tuo utero a contrarsi e rilassarsi.

Questa azione ti avvantaggia e promuove la guarigione postpartum in tre modi:

• Che la contrazione e il rilassamento sono un po ‘ come l’esercizio interno – stringe l’utero e lo aiuta a tornare alle sue dimensioni pre-gravidanza.
• Più il tuo utero si contrae e si rilassa, più i vasi sanguigni si legano – più velocemente si arresta il sanguinamento postpartum.
• L’azione di contrazione e compressione dell’utero spinge il sangue rimanente che ha sanguinato nell’utero dai vasi sanguigni ( prevenendo così i coaguli di sangue).

Ma non preoccuparti, questo NON è l’unico modo per incoraggiare il tuo utero a ridursi.

Se non puoi allattare al seno (specialmente quando non puoi allattare al seno) per qualsiasi motivo, potresti voler cercare i modi per aiutare il tuo utero a ridursi in posizione.

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USA UNA CINTURA POSTPARTUM O UN LEGANTE PER LA PANCIA

Indossare una cintura postpartum aiuterà a comprimere il tuo utero e aiutarlo a ridursi.

Questo è un metodo diffuso in tutto il mondo che è stato usato per secoli. Ed è estremamente utile per aiutare le donne a ritrovare la loro forma di vita dopo il parto.

A causa della loro facilità d’uso, preferisco usare le cinture postpartum sopra le cravatte o gli involucri del ventre in quanto aiutano anche a strappare la vita e contornare la zona addominale alla sua dimensione pre-gravidanza!

Sono anche i più sicuri dei due. Ci sono persino guaine disponibili per le consegne della C-sezione della posta.

Che ci crediate o no, le guaine postpartum aiuteranno anche ad alleviare il dolore dalla contrazione dell’utero dopo il parto.

Non è consigliabile indossare cinture postpartum TUTTO IL GIORNO. Sarebbe d’aiuto se dessi al tuo corpo il tempo di respirare e rilassarsi.

NON DIETA, MANGIA BENE – POCO E SPESSO

È così facile farsi prendere nel tentativo di tornare nei tuoi jeans skinny pre-gravidanza una settimana dopo il parto.

Soprattutto al giorno d’oggi, poiché i social media fanno un ottimo lavoro nel dire alle donne che non va bene indossare ancora i jeans premaman tre settimane dopo il parto?!

Non fraintendermi; Sono pronto per avere una gravidanza sana e tornare al “vecchio te” dopo la nascita. MA penso che le persone abbiano distorto il significato di essere in forma dopo aver avuto il tuo bambino.

Dimentica la dieta! Dimentica di morire di fame.

Devi assicurarti di essere intenzionale riguardo a ciò che mangi.

La cosa migliore che puoi fare è mangiare una dieta ben bilanciata in PICCOLE porzioni ma SPESSO.

Non mangiare grandi pasti pesanti (cioè, 3 al giorno); mangiare piccole porzioni di cibi diversi. Mescolare per tutto il giorno.

Questo aiuterà il tuo sistema digestivo. Aiuterà anche il tuo corpo a concentrarsi sulla guarigione del tuo corpo, specialmente dopo un parto vaginale.

Mangiare meno spesso ti impedirà anche di ottenere una sacca postpartum.

BERE MOLTA ACQUA CALDA PER AIUTARE IL VOSTRO UTERO SHRINK

Bere acqua calda. NON caldo ed evitare anche l’acqua fredda.

Dico acqua perché è necessario evitare qualsiasi pop frizzante o troppo succo pieno di zucchero.

Se non riesci a sopportare l’acqua potabile da sola, aggiungi un po ‘ di limone fresco, radice di zenzero o miele naturale.

Tutti questi hanno elementi che aiutano ad appiattire lo stomaco comunque (beh, questo è ciò che suggeriscono i guru del fitness)!

Ma in questo caso, Bere acqua calda spesso dopo il parto ti aiuterà in tre modi:

L’acqua potabile ti manterrà idratato, ringiovanirà le cellule e promuoverà la guarigione.

Bere molta acqua diluirà l’urina, quindi non è così doloroso quando vai in bagno, specialmente se hai avuto lacrime durante il parto o se hai punti sotto!

L’acqua svolge anche un ruolo nel lavaggio delle tossine nel corpo. Ma soprattutto l’area addominale. Le frequenti visite ai servizi igienici aiuteranno a spingere verso il basso qualsiasi sangue, coaguli o parti della placenta che sono state trattenute nell’utero.

MASSAGGIA LO STOMACO E L’AREA DELL’UTERO

Massaggiare lo stomaco aiuterà a innescare gli ormoni nell’utero e a contrarsi.

Il modo migliore per massaggiare è iniziare dalla parte superiore dell’ombelico, appena sotto il diaframma.

Utilizzando la punta delle dita, massaggiare quell’area in senso orario e antiorario.

Quindi, massaggiare entrambi i lati dell’ombelico. Ti consigliamo di utilizzare entrambe le mani per massaggiare i lati contemporaneamente.

Non dimenticare di massaggiare in senso orario e antiorario.

Infine, massaggiare sotto l’area dell’ombelico (area navale).

Mommy Tip:

Si desidera applicare tanta pressione come è comodo. Se si avverte dolore durante il massaggio, fermarsi e informare il visitatore di salute o il medico.

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METTI UN IMPACCO CALDO SULLO STOMACO O FAI UNA DOCCIA CALDA

Questa è una delle tecniche che ho imparato da mia madre, che l’ha appresa da sua madre..e così via!

È sicuro dire che è una tecnica che è stata utilizzata dalle donne per ANNI.

Attenzione: Prima di andare oltre, voglio mettere questo avviso fuori. Non usare questo metodo TROPPO SPESSO.

Un impacco caldo dovrebbe essere usato solo una o due volte alla settimana – Non di più.

Perché?

Posizionare un impacco caldo sullo stomaco costringerà il tuo utero a contrarsi. Le contrazioni sono involontarie e possono essere aggressive.

La contrazione dei muscoli comprime l’utero facendolo rilasciare qualsiasi sangue o placenta che si è trattenuta nell’utero.

È quasi come spremere la tua bottiglia di shampoo preferita per cercare di ottenere gli ultimi pezzi di shampoo che riposano sul fondo della bottiglia!

Quindi, sebbene l’impacco caldo aiuti anche ad alleviare il dolore dalla contrazione, non è consigliabile utilizzarlo come metodo standard.

Invece, fare una doccia calda o un bagno Sitz. Questo avrà un effetto simile, solo non così forte.

Sentitevi liberi di utilizzare la tecnica di massaggio addominale anche qui. Si farà miracoli!

NON CERCARE DI FARE ESERCIZI ECCESSIVI TROPPO PRESTO – QUESTO POTREBBE FARE PIÙ DANNI CHE BENEFICI

Sì, lo so. Siamo tornati al tema ‘esercizio’ di nuovo. Mi scuso.

Vedi, l’esercizio dopo la consegna NON è una brutta cosa. Finché SAI, il tuo corpo è PRONTO per l’esercizio.

Esercitare troppo presto dopo il parto può danneggiare il tuo corpo.

Puoi finire per causare più danni che benefici se provi troppo e troppo presto.

Prima di tutto, potresti finire per danneggiare i tuoi muscoli, causare o peggiorare la diastasi recti o strappare i tuoi punti!

Prendere lentamente. Permetti al tuo corpo di guarire. Permetti al tuo corpo di navigare in quale organo appartiene (sì, i tuoi organi saranno spostati dal loro posto “originale” durante la gravidanza).

Concediti il tempo di amare il tuo nuovo corpo

Quando sei pronto per allenarti, inizia lento e costante! Questo funzionerà meglio di entrare in un abbonamento a una palestra e andare pieno broncio!

Quindi, eccolo, mamma!

MESSAGGIO CORRELATO: Come la gravidanza cambia il tuo corpo

NON sono un medico e il consiglio utilizzato in questo post si basa sulla mia esperienza e conoscenza, e lo uso per informare, avvertire e aiutare altre madri! Si prega di non sostituire il consiglio del medico con le informazioni fornite in questo post!

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