Quando parliamo di bibite, è facile dire che tutte sono malsane perché le principali marche di soda sono note per avere così tanto zucchero che possono innescare il diabete. Qual è la soda più sana, allora? Sprite ha caffeina? Fanta ha caffeina?

Diamo un’occhiata più da vicino alle migliori marche di soda e le elenchiamo nella misura in cui possono danneggiare il corpo. Quelli sulla parte superiore sono i meno dannosi, mentre quelli sul fondo possono fare un vero lavoro sullo smalto dei denti e possibilmente esporvi ad alcuni rischi per la salute a lungo termine.

1. Sierra Mist

   Sierra Mist è in cima alla nostra lista di bibite sane perché contiene un po ‘ meno calorie a 140 calorie per tazza e solo 37 grammi di carboidrati. Tenete a mente che gli individui diabetici sono sconsigliati di consumare grandi quantità di carboidrati, e una tazza di Sierra Mist può ancora fornire 37 grammi di carboidrati. Tenetelo a mente durante la scansione questa ripartizione perché sciroppo di mais ad alto fruttosio può causare problemi con le persone con problemi metabolici.

2. Sprite

   Sprite è una soda al lime e limone della Coca-Cola Company, che produce anche Coke. Mettiamo Sprite secondo nella lista delle bibite più sane perché non ha colorazione artificiale.

   La colorazione artificiale è stata collegata a determinate malattie come il cancro se consumata in grandi quantità, quindi è meglio stare lontano da tali bevande se si ha un alto rischio di sviluppare il cancro a causa della storia familiare. Fatti nutrizionali di Sprite: Circa 100 grammi di Sprite contengono 10 grammi di carboidrati, 9 mg di sodio e non molto altro. Una singola porzione fornisce 39 calorie di energia. Sprite è privo di caffeina? Sprite non contiene caffeina, quindi non è la migliore soda da consumare se si desidera ottenere caffeina.

3. 7 Up

   Includiamo 7 qui per lo stesso motivo per cui abbiamo incluso Sprite: non ha colore artificiale, e quindi, è un po ‘ meglio delle bibite che hanno colori più profondi. Il problema della soda si estende non solo al contenuto calorico e al contenuto di zucchero, ma anche ad altre cose aggiunte.

   Ad esempio, gli acidi che normalmente aggiungono alla maggior parte delle bibite possono rendere rapido il lavoro della dentina o dello smalto dei denti, necessario per mantenere la struttura del dente. Se hai problemi ai denti in generale, sconsigliamo di bere grandi quantità di soda.

4. Seagram’s Ginger Ale

   Mentre Seagram’s Ginger Ale potrebbe non essere nella mente di tutti quando si pensa alla soda, soddisfa le caratteristiche della soda. Una porzione di Ginger Ale di Seagram contiene solo 34 grammi di carboidrati e 40 mg di sodio. Se hai bisogno di meno sodio perché hai un problema ai reni o qualcosa di simile, scegli bibite come Sprite.

5. Coke Classic

   Sappiamo: Coke è un classico. Tuttavia, abbiamo un paio di ossa da raccogliere con la coca, quindi non può essere sopra di esso. Prima di tutto, la coca cola ha colori artificiali. Nel corso degli anni, centinaia di coloranti alimentari o colori artificiali sono stati sviluppati per vari prodotti alimentari di consumo.

   Tuttavia, molti di questi hanno dimostrato di essere cancerogeni o tossici per l’organismo. Il grosso problema qui è il rischio. Non vi è alcuna indicazione che la roba che stanno aggiungendo alla coca cola normale e altra soda con coloranti alimentari è completamente sicuro.

   A meno che non lo affrontino a breve, i coloranti alimentari rimarranno un problema enorme con l’industria della soda. Una porzione di Coke normale contiene 39 grammi di carboidrati e circa 45 milligrammi di sodio. Dodici fl. oz. di Coke è equivalente a 138 calorie.

6. Pepsi

   La Pepsi è legata alla Coca perché non è molto meglio nella lega di calorie e zucchero. 330 ml di Pepsi ti danno 36 grammi di carboidrati e 135 calorie di energia. Sono quasi identici, ma la differenza di sapore è dove si verifica la divisione con i fan.

La grande domanda

Le persone dovrebbero continuare a bere soda? La risposta generale a questa domanda è: dipende da quanto è sana la persona. Perché la soda non è una bevanda salutare. Neanche la soda e ‘ una medicina.

La soda era pensata per soddisfare la sete e per fornire calorie e zucchero. Sappiamo già cosa è male per noi, e ciò che rende alcuni alimenti e bevande meno probabilità di essere sani.

Se hai intenzione di continuare a bere bevande analcoliche e altre bevande gassate, devi fare il punto sui possibili effetti collaterali.

Per uno, il carico di zucchero pesante di bibite può aumentare il grasso immagazzinato nel fegato. I depositi di grasso viscerale sono noti per innescare l’infiammazione in molti organi e questo innesca altri ulteriori problemi.

Se si desidera ridurre l’impatto del grasso nel corpo, è necessario iniziare a ridurre le fonti di grassi e zuccheri animali. Zucchero dietetico come il più impatto sul corpo perché richiede così poco di esso per tutta la giornata.

Un altro problema associato indirettamente al consumo di soda zuccherina è la resistenza all’insulina. Quando c’è troppa insulina nel corpo e le cellule smettono di rispondere all’insulina, questo è un segnale di avvertimento che potresti essere diretto allo sviluppo della sindrome metabolica. La sindrome metabolica è il precursore di molte malattie, tra cui l’ipertensione e il diabete di tipo 2.

Un altro problema allarmante legato al maggiore consumo di fruttosio e altri tipi di zucchero è la resistenza alla leptina. La resistenza alla leptina ha un impatto su quante calorie una persona consuma durante il giorno.

Lo zucchero provoca una minore sensibilità alla leptina, che innesca un aumento del consumo di ancora più calorie. La buona notizia: quando riduci l’assunzione di zucchero, la resistenza alla leptina può tornare indietro e il metabolismo di una persona può tornare alla normalità.