Se stai cercando ricette keto senza latticini, hai trovato il jackpot. Qui di seguito troverete ricette facili cena, spuntini veloci, e dessert decadenti che non sono solo senza latticini, ma a basso contenuto di carboidrati, senza glutine, e paleo-friendly!

Keto Dairy è libero?

Per mantenere uno stato di chetosi, è necessario mangiare una dieta a basso contenuto di carboidrati-circa 20 grammi di carboidrati al giorno. Una dieta a basso contenuto di carboidrati può includere carne, noci, oli, verdure, bacche e sì, anche latticini. Poiché i prodotti lattiero-caseari come burro, formaggio e panna sono estremamente bassi in carboidrati, sono ottimi per la dieta keto, ma ciò non significa che siano necessari.

Puoi fare Keto senza latticini?

Molte persone chiedono se possono ancora fare keto se sono allergici ai latticini. Se hai un’allergia al latte, sei intollerante al lattosio o vuoi semplicemente provare uno stile di vita senza latticini, puoi comunque seguire una dieta cheto con grande successo. Avere un’allergia al latte potrebbe rendere una dieta cheto senza latticini un po ‘ più di lavoro per bilanciare le tue macro, ma ne varrà la pena alla fine!

Quale sostituto del latte è il migliore per Keto?

Se siete alla ricerca di alcune grandi opzioni di latte keto libero da latte abbiamo coperto! Qui di seguito ho compilato una lista dei nostri preferiti sottomarini a basso contenuto di carboidrati per i prodotti lattiero-caseari. Quali latte dairy free funzionano meglio in diverse situazioni:

• Keto Dairy Free Recipes-Quando si tratta di fare sostituzioni per le ricette standard low carb è meglio usare crema di cocco o latte di mandorla invece di panna da montare pesante.
• Coffee Creamers – Il miglior caffè keto è un antiproiettile! Un facile alto contenuto di grassi low carb caffè creamer può essere fatto mescolando crema di cocco, stevia, e olio mct insieme in un frullatore ad alta velocità per alcuni secondi
• Latte per Cheto Cereale– Se amate cereali il latte migliore per voi sarà anacardi o latte di mandorle. Il latte di anacardio è il migliore per qualcuno che vuole un’opzione di latte senza latte più vicina al latte intero. Se preferisci un latte più sottile come un latte scremato prova il latte di mandorle.
• Smoothies and Other Drinks-Se amate matcha lattes o altre ricette cheto rinfrescante dairy free provare latte di mandorle o latte di noce di macadamia. Si fondono super bene e confezionano in una bella consistenza cremosa.

Sostituzioni di grassi senza latticini

Un altro elenco importante è conoscere le sostituzioni di ingredienti della ricetta standard. Non solo questo vi permetterà di fare un sacco di latticini gratis ricette keto con facilità, ma vi aiuterà anche a sapere quali ingredienti si possono cambiare nella vostra vita quotidiana.

Burro– Ghee ha un bel sapore caldo e salato simile a quello del burro

Crema pesante– La crema di cocco è la parte spessa di una lattina di latte di cocco. Ha mct naturale ed è una grande fonte di grasso sano da utilizzare in ricette o caffè.

Dairy Free Baked Goods– Puoi sub standard oil o burro nelle ricette per l’olio di cocco. L’olio di cocco è 100% senza latticini e funzionerà al posto del burro per le ricette in modo da non dover usare nulla di aggressivo nel sapore come l’olio d’oliva.

Quali prodotti lattiero-caseari non sono Keto?

Forse sei pronto ad affrontare il mondo delle ricette keto senza latticini, ma non sei sicuro di voler andare senza latticini. Per qualcuno senza intolleranza al lattosio ha perfettamente senso perché vorresti mantenere i latticini nella tua dieta. Tuttavia, è ancora importante sapere quali prodotti lattiero-caseari dovrebbero essere completamente tenuti fuori da qualsiasi dieta cheto per rimanere in chetosi.

• Latte-Non si vede questo in molti alimenti cheto, ma è importante tenere gli occhi fuori per esso in quanto non è esattamente keto amichevole. Il lattosio ha un po ‘ di zucchero, quindi solo 1 tazza di latte intero può avere circa 12 grammi di carboidrati.
• Ricotta – Su una dieta chetogenica rigorosa si consiglia di evitare la ricotta. Una singola tazza ha circa 8 grammi di carboidrati. Quando si segue una normale dieta chetogenica di 20 grammi di carboidrati al giorno, non si può decidere di sprecare così tanti di loro su una piccola porzione.
• Yogurt-Questo varia a seconda della marca. La maggior parte delle marche hanno ovunque da 6-13 grammi di zucchero che sono presenti in natura. Evita quelli con zucchero aggiunto perché potrebbero rovinare la tua dieta chetogenica buttandoti fuori dalla chetosi. Ci sono poche marche con basso contenuto di zucchero, ma alcuni come due buoni (solo 2-3 grammi di carboidrati totali) dovrebbero andare bene con una dieta chetogenica.
• Panna montata-Ripeto panna montata NON pesante panna da montare. La panna montata è la roba che si acquista in una lattina e schizzare fuori sulla torta di zucca nonne. Mentre gustoso questo può avere 4-6 grammi di carboidrati per due cucchiai! Per non parlare è è ricco di zucchero e propellenti nocivi per farlo fuori dalla lattina. Se hai un’intolleranza al lattosio o stai solo lavorando sulla perdita di peso, questo è un piacere per saltare la dieta chetogenica.

Perché la panna pesante è Keto ma non il latte?

Un malinteso comune è che tutti i latticini sono a basso contenuto di carboidrati e cheto. Sfortunatamente con il latte questo può essere un po ‘ complicato. I cibi cheto devono essere più bassi di zuccheri e carboidrati. Il latte è saturo di qualcosa chiamato lattosio. Il lattosio è gli zuccheri presenti naturalmente nel latte. Questi zuccheri possono essere difficili da digerire ma anche infiammatori.

La panna pesante è solo il grasso del latte senza lattosio. La crema da sola è priva di carboidrati e zuccheri in eccesso, quindi va bene con una dieta cheto. Anche se la crema è priva di lattosio, keto amichevole e ottima nelle ricette a basso contenuto di carboidrati, NON è priva di latticini.

Che formaggio è senza latticini

Può essere difficile trovare formaggi senza latticini che sono anche cheto. Si dovrà prestare molta attenzione al numero di carboidrati, e se si traccia carboidrati netti, quelli pure. I carboidrati netti rendono il formaggio cheto senza latticini un po ‘ più facile in quanto consente fibre extra nel formaggio. Ho fatto una lista di alcune opzioni di formaggio cheto senza latticini per te basate su tipi popolari di formaggio.

• Feta – Solo 3 carboidrati per 1 oz, questo formaggio Violife è un perfetto dairy free insalata o frittata topper.
• Ricotta – Un sub da Tofutti, un po ‘ più alto in carboidrati poi preferito (7 Netto), ma può ancora essere un grande sub ricotta pre-made.
• Formaggi stagionati-Treeline fa un formaggio anacardio che è solo 4 carboidrati netti per 4 once porzione.
• Cream Cheese – Treeline rende un altro formaggio cremoso a base di anacardi semplice che è solo carboidrati 3g per porzione
• Queso – Anche in Costco, questo delizioso queso naturale fatto da Good Foods è una grande opzione keto senza latticini per chiunque voglia fare ricette keto senza latticini come mac e formaggio o nachos in stile party. (2 Carboidrati netti per 30g)

Per chi è formaggi stagionati sensibili al lattosio sarà la soluzione migliore di opzioni senza latticini. Dal momento che sono stati invecchiati, la maggior parte se non tutti i loro zuccheri di lattosio sono stati mangiati via, rendendolo praticamente privo di latticini. Le opzioni possibili includono parmigiano o cheddar invecchiato e manchego.

Ci sono molti modi per aggiungere grasso e sapore alle ricette senza latticini come formaggio, crema di formaggio o crema! Vi mostreremo come con alcune ricette cheto senza latticini. Preparatevi per 18 Dairy Gratis cene Keto.

18 Dairy Free Keto Dinners

Scopri ricette facili e veloci per la cena senza latticini di stasera. Abbiamo arrotondato 18 i nostri preferiti amichevoli keto, sicuri di stupire la tua famiglia. Per altre ricette a basso contenuto di carboidrati controlla le schede del corso sul nostro blog.

18 Dairy Free Keto Dinners

Scopri ricette facili e veloci per la cena senza latticini di stasera. Abbiamo arrotondato 18 i nostri preferiti amichevoli keto, sicuri di stupire la tua famiglia. Per altre ricette a basso contenuto di carboidrati controlla le schede del corso sul nostro blog.

1. Cheto Messicano Tagliuzzato Pollo – 2g carboidrati netti

la Maggior parte degli ingredienti sono ciò che ci si aspetterebbe in questo piatto Messicano, ma c’è un ingrediente che prende la salsa al livello successivo…

2. Cosce di pollo Keto Air Fryer-1g net carb

Questo è il perfetto pranzo o cena veloce e rappresenta una grande porzione proteica della preparazione del pasto keto. Minimo fastidio con un sacco di sapore!

Peperoncino a basso contenuto di carboidrati con pancetta – carboidrati netti 5g

La chiave per ottenere un peperoncino keto estremamente saporito è il processo di cottura lento. Lasciate che quei sapori cuocere a fuoco lento! Accoppia il tuo peperoncino con avocado affettato o latticini a basso contenuto di carboidrati come formaggi senza latticini e panna acida a base di mandorle a basso contenuto di carboidrati.

4. Dairy Free + Low Carb Buffalo Pollo polpette-0g carboidrati netti!

Uno dei nostri antipasti preferiti è il nostro buffalo chicken dip, ma quando verdure e Flackers non lo tagliano come mestoli, queste polpette di pollo di bufalo sono lo scambio perfetto!

5. Pollo anacardio-6.7g carboidrati netti

La nostra ricetta facile pollo anacardi è rapidamente cresciuta in una delle ricette più popolari sul nostro blog. Questo è il piatto a cui ci rivolgiamo sempre quando siamo in vena di un po ‘ di cibo da asporto tailandese! Se sei un fan del cibo keto come questo, allora ti potrebbe piacere anche la nostra ricetta di pollo al burro!

6. Masala Baked Indian EggsS-carboidrati netti 6g

Questo piatto di uova indiane al forno Masala combina il meglio dei due mondi, cibo indiano e cibo per la colazione, e cambia un classico assumere uova. Una ricetta a basso contenuto di carboidrati senza latticini e senza glutine.

Dairy Free Chicken Fajita Salad – 3g net carbs

Keto Chicken Salad è un go-to per pranzi veloci e prep pasto. Ho sempre un mayo di buona qualità a portata di mano e un po ‘ di pollo in scatola, quindi è facile da montare in un pizzico. Tuttavia, fare la stessa ricetta può diventare un po ‘ noioso, quindi mi piace cambiarlo di volta in volta, ed è qui che entra in gioco questa insalata di pollo Keto in stile Fajita.

8. Carne di maiale agrodolce-2,5 g di carboidrati netti

Il cibo cinese è tornato sul menu con questa facile ricetta di maiale agrodolce! Usiamo le cotenne di maiale per creare l’impanatura croccante perfetta e cinque ingredienti semplici per fare una salsa agrodolce a basso contenuto di carboidrati e senza zucchero. Non c’è bisogno di preoccuparsi di una dieta keto senza latticini più!

Dairy Free Ahi Poke Bowl – 10g di carboidrati netti

Si potrebbe dire che questa ricetta piccante Ahi Poke è la nostra ricetta preferita sul nostro blog alimentare giusto ora. È ispirato dal nostro viaggio alle Hawaii e quando lo ha ricreato, Matt ha colpito i sapori. Non è necessaria alcuna cottura, quindi è veloce da fare in qualsiasi notte della settimana e puoi utilizzare qualsiasi componente aggiuntivo che hai a casa. Cibo Keto mantenuto fresco.

10. Involucri di pollo di arachidi-carboidrati netti 5g

Prima di uno stile di vita keto, non avevo idea di quanto fosse grande una lattuga di nave per carni, verdure e salse. Davvero non stai perdendo nulla senza il panino o il pane che rende questo pasto keto senza glutine e senza zucchero.

11. Air Fryer Meatballs-carboidrati netti 2g

Per queste polpette friggitrice aria siamo andati un po ‘ fuori dalla scatola con un tocco tailandese. Normalmente ci atteniamo al condimento italiano o lo manteniamo semplice con un po ‘di sale, pepe e aglio in polvere, ma questo può diventare un po’ ridondante. La cosa grandiosa delle polpette di frittura all’ingrosso è che puoi dividere la carne e aggiungere condimenti diversi a ogni lotto per soddisfare tutti in famiglia.

12. Pollo Peri Peri-carboidrati netti 8g

Questa ricetta richiede 30 minuti nel forno e nutre quattro persone o ti nutre per quattro notti. Abbiamo ravvivato il pollo con uno sfregamento Peri Peri fatto in casa e lo abbiamo combinato con la verdura più calorosa là fuori-cavoletti di Bruxelles! 100% senza glutine questo rende la ricetta perfetta low carb/ keto in un pizzico.

Dairy Free Orange Chicken – 1g carboidrati netti

Le ricette asiatiche sono un punto fermo nella nostra famiglia. Per un po’, stavamo facendo alcune nozioni di base, tra cui il nostro riso fritto al cavolfiore, fino a quando abbiamo scoperto questo pollo arancione a basso contenuto di carboidrati! La carne è abbondante e tenera, mentre la salsa è dolce e aspra – i complementi perfetti.

14. Salmone con salsa di lime al cocco-carboidrati netti 2g

Sarò onesto, le ricette di pesce non sono sempre state le nostre più amate, ma questo cambia il gioco! Ho capito, preferirei anche fare e mangiare una ricetta di dessert, ma questo curry di salmone Keto eleverà le tue papille gustative. E ‘ assolutamente una delle nostre migliori ricette e richiede meno di 30 minuti per fare! Scarica la nostra cena in 30 ricettario per le ricette più veloci.

15. Kung Pao Chicken-4g net carbs

Se ami il cibo cinese tanto quanto me, ti innamorerai immediatamente di questo pollo Kung Pao a basso contenuto di carboidrati! Prima di keto, ho sempre ordinato pollo kung pao quando la mia famiglia ha preso cinese take out. Questa ricetta è priva di glutine, cheto e latticini. Ora, puoi averlo di nuovo, senza sensi di colpa, sapendo esattamente cosa è andato a fare questa ricetta!

16. One Pan Chicken Thighs-1g net carbs

Mentre le nostre vite si fanno più affollate, le nostre ricette diventano più semplici, e questa ricetta di cosce di pollo Pan è un grande successo per noi. Abbiamo mantenuto la ricetta più semplice possibile con un po ‘ di limone fresco in modo da poter jazz in su con qualsiasi condimenti o verdure che avete a portata di mano. Una dieta chetogenica può essere semplice e facile anche!

17. Egg Salad-4g net carbs

L’alto rapporto tra grassi e proteine nell’insalata di uova mi tiene pieno e soddisfatto fino a cena e puoi cambiarlo ogni volta che lo fai. È senza latticini perché usiamo mayo che è solo tuorli d’uovo e olio d’oliva! Dairy free keto ricette può essere difficile da trovare in modo da mantenere questa deliziosa ricetta come opzione pranzo facile!

18. Easy Keto Beef Curry-carboidrati netti 3g

Con la nostra sfida Whole Foods Keto per il mese di giugno in corso, abbiamo preparato un sacco di ricette pronte per la cena. Questo facile curry di manzo è super veloce e facile da realizzare nel piatto istantaneo e si adatta perfettamente alla tua rotazione di cene settimanali, indipendentemente dal fatto che tu ci stia unendo per la sfida!

Sette contorni Cheto senza latticini

Non pensavi che stoper ai piatti principali, vero? Abbiamo sette deliziosi contorni che sono tutti senza latticini. Provane una stasera!

1. Keto Cavolfiore Insalata-2.5 g netto carboidrati

Questa ricetta è il perfetto abbinamento per il vostro hamburger e hot dog, e agisce come un sostituto ancora migliore per il high-carb, contorno amidacei, insalata di patate.

Dairy Free Insalata di Broccoli – 5g carboidrati netti

Questo Cheto Insalata di Broccoli è uno dei miei modi preferiti per prendere un noioso a basso contenuto di carboidrati verdure come broccoli al livello successivo con il minimo sforzo. Un blanch veloce e alcuni mix-in e hai il prossimo miglior contorno estivo cook-out!

3. Keto Deviled EggsS-1g net carbs

Ciò che rende questa ricetta così facile sono gli ingredienti minimi. Se riesci a far bollire un uovo, puoi fare tutti i tipi di uova alla diavola.

4. Cavoletti di Bruxelles e pancetta-carboidrati netti 11g

Una delle decisioni più difficili che prendiamo quotidianamente è cosa mangiare per cena, quindi abbiamo messo insieme questo post dei nostri lati Low-Carb preferiti! In una data notte, puoi trovarci a mangiare uno di questi lati con una bistecca o un salmone. Avere alcuni go-to lati può rendere le vostre decisioni cena molto più facile!

5. Tortillas a basso contenuto di carboidrati senza latticini-2.7g net carbs

Dopo molti tentativi falliti di Tortillas Low-Carb, abbiamo giù e sono ora pronti a condividere con voi! Perfetto per tacos, burritos, e deli avvolge.

6. Low Carb Naan-4g net carbs

Da quando ho scoperto come fare questi ho sempre fatto in modo che alcuni sono sempre in frigo per noi a spuntino o fare panini fuori!

7. Antipasto di avocado-2.75 carboidrati netti

Questo antipasto di avocado è semplice e ricco di sapore tutto in una volta. So che è difficile da credere, ma la prima volta che l’abbiamo provato alle Hawaii siamo stati ripresi dai sapori complessi in un piatto così apparentemente semplice. Sapevamo di doverlo ricreare!

Otto dessert Keto senza latticini

I dessert keto senza latticini sono più difficili da trovare, ma la verità è che puoi fare quasi tutte le ricette senza latticini. Scambia il burro con una diversa fonte di grassi e usa cocco e noci invece di creme e formaggio.

1. Keto Collagen Fudge-0.5 g carboidrati netti

Naturalmente si sta andando ad amare questa ricetta facile fondente! Per mantenerlo il più semplice possibile, mescolare gli ingredienti, congelare, quindi mangiare. Fallo prima di cena ed è pronto quando pulisci i piatti e tutti stanno scavando nei cassetti degli snack!

2. Bombe grasse stabili a scaffale-0.7g carboidrati netti

Hai chiesto innumerevoli volte e abbiamo finalmente consegnato con le migliori bombe grasso Keto di esistere. Sono shelf stabile, facile da montare e delizioso ogni volta! Abbiamo scoperto questi quando eravamo in viaggio per lavoro e sono stati il monitoraggio macro molto rigorosamente.

3. Avocado Fudge Cookies-carboidrati netti 2g

Hai troppi avocado avanzi? Fai questi biscotti di Avocado Fudge in modo che non vadano sprecati e finisci con un delizioso dessert senza sensi di colpa per fare uno spuntino! Tutto quello che serve è alcuni ingredienti semplici, venti minuti e una voglia di cioccolato per rendere questa ricetta prendono vita.

4. Mini Brownie Bite Fat Bombs-3g net carbs

Per renderlo più accettabile e facile da mangiare brownies tutti i giorni abbiamo creato questi Mini Brownie Bites che sono fondamentalmente deliziosi, cioccolato-y fat bombs. Non è necessaria alcuna cottura e si possono fare in massa settimane prima del tempo.

5. Vegan Meal Replacement Bars-1.2 g net carbs

Non lasciare che la parola vegan ti scoraggi dal guardare il video o provarli. Sono anche senza latticini, a basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto di grassi e possono essere privi di noci se si rimuovono le noci di macadamia! Perfetto per fare con tutta la famiglia o l’invio a scuola con i vostri bambini senza rompere qualsiasi delle regole di allergia a scuola.

6. Keto Chocolate Bar-1g net carb

Abbiamo provato tutti i cioccolatini low carb sul mercato, ma nulla è paragonabile a questa barretta di cioccolato Keto. Non ci vogliono più di cinque ingredienti, non è necessaria alcuna cottura e il rapporto macro è sul punto!

7. Ciambelle senza zucchero-Carboidrati netti 5g

Chi non ama il cibo fritto? Se hai detto “me”, questa ricetta potrebbe non essere quella per te. Lo zucchero perfettamente rotondo, cannella, morsi celesti sono fritti in olio di cocco ed è l’unico modo in cui questi dovrebbero essere fatti!

8. Lemon Poppyseed Muffins-1.6 g net carbs

Sono sempre stato personalmente un noioso tipo di muffin alla crusca, ma ora sono un tipo di focaccina di semi di papavero al limone impertinente e piccante, e ora mi diverto molto di più! Questi muffin sono umidi e ricchi di sapore delizioso. Guardami farli sotto e condividerli con i tuoi amici e familiari!

Non importa lo stile di mangiare che preferisci queste ricette keto senza latticini avranno la tua famiglia e lo stomaco che ti ringraziano. Per iniziare con una dieta keto senza latticini fai riferimento ai nostri suggerimenti in questo articolo e facci sapere su qualsiasi altra domanda qui sotto! Le ricette di keto a base vegetale e senza latticini escono sempre sul nostro blog, quindi tieni d’occhio un altro delizioso pasto per aiutarti a mantenere la tua salute e perdere peso indesiderato!