Gli adulti superano parecchie cose. Si potrebbe pensare breakouts sarebbe in cima alla lista.

Ma, come molti di noi hanno imparato (nel modo più duro), l’acne adulta può apparire, indipendentemente da quanti anni abbiamo. E ‘ sgradevole. E ‘ spiacevole. E può renderti paralizzante insicuro.

È probabilmente dovuto a una combinazione di cambiamenti ormonali, stress e ciò che stiamo mangiando. Dr. Whitney Bowe, un dermatologo di New York, lo chiama un ” epidemia.”Secondo l’American Academy of Dermatology, l’acne ha la dubbia distinzione di essere la condizione della pelle più comune in questo paese.

Mentre potresti volerli andare, se i brufoli non si chiariscono durante la notte, non farti prendere dal panico. La maggior parte dei trattamenti richiede circa 4-6 settimane per funzionare.

Ecco alcuni suggerimenti per tenere a bada i brufoli.

Non usare la stessa salvietta due volte

Trasferirai semplicemente i batteri che hai rimosso dal tuo viso all’inizio della giornata sulla tua pelle, ha detto la dottoressa Debra Jaliman, dermatologa di New York. Per evitare sblocchi del mattino, afferrare un asciugamano fresco ogni volta.

Dormi su una federa pulita

Sporco, polvere e olio dai tuoi capelli possono raccogliere sulla tua federa. Aggiungere qualche possibile notte sbavare (eek!) e la tua federa diventa un terreno fertile per i batteri. Cambia la copertina almeno una volta alla settimana, di più se continui a svegliarti, ha detto la dottoressa Julie Russak, dermatologa di New York. E, utilizzare una federa di raso – questo tessuto non assorbirà l’umidità come il cotone e ridurrà sfregamenti sulla pelle.

Non prendere in carico il telecomando TV

I telecomandi sono caricati con batteri, che possono facilmente trasferire alle dita e poi al tuo viso, mettendoti a rischio di macchie, ha detto Jaliman. Lavarsi le mani dopo aver maneggiato un telecomando e ricordarsi di pulirlo con una salvietta antibatterica almeno una volta alla settimana.

Non raggiungere quello spuntino a tarda notte

I dolci o anche un cocktail zuccherino prima di coricarsi possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue e creare infiammazione, peggiorando condizioni come l’acne, ha detto Russak. Possono anche aumentare i livelli di energia, influenzando il sonno. Meno sonno si ottiene, più il vostro corpo rilascia glucocorticoide-uno steroide che può esacerbare sblocchi.

Cambia il tuo detergente prima del tuo periodo

Un picco di ormoni la settimana prima del tuo periodo può mettere le ghiandole dell’olio in overdrive, predisponendo la pelle agli sblocchi, ha detto il dottor Joshua Zeichner, direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia al Mount Sinai Hospital di New York City. Passare a un detergente acido salicilico durante questo periodo per aiutare a ridurre l’olio in eccesso. Lascialo sul tuo viso per un minuto in modo che abbia il tempo di lavorare.

Cambia la tua dieta

La tua barretta proteica o shake potrebbe essere la fonte della tua acne. Gli integratori proteici a base di siero di latte sono stati collegati all’acne grave, ha osservato Bowe. “Incoraggio i miei pazienti a passare agli integratori proteici a base vegetale”, ha detto. “Gli alimenti che hanno quello che viene chiamato un alto indice glicemico sono noti per innescare l’acne. Questi sono elaborati, alimenti confezionati che vengono caricati con carboidrati raffinati e zuccheri-cose come pane bianco, patatine bianche, bagel, salatini e muffin. Quindi, vuoi scambiare quei cibi e sostituirli con cibi che hanno un basso indice glicemico, come farina d’avena tagliata in acciaio, quinoa, verdure, proteine e grassi sani.”Inoltre, aggiungi molti antiossidanti alla tua dieta, tra cui mirtilli, fagioli rossi, mirtilli rossi, carciofi e fragole.

Non prendere lo stress a letto con te

Più facile a dirsi che a farsi, ma lo stress può aumentare la produzione di olio nella pelle e promuovere l’infiammazione. La meditazione, lo yoga e la musica calmante prima di andare a letto allevieranno lo stress e aiuteranno a evitare gli sblocchi del mattino, ha detto Zeichner.

Non portare il tuo cellulare a letto

I batteri trovati sui telefoni cellulari possono mettere la pelle a rischio di sblocchi, specialmente intorno alla bocca e alle guance, ha detto Jaliman. Se è necessario utilizzare il telefono cellulare prima di andare a letto, dare lo schermo un colpo con un wipe a base di alcool.

Dormi in una stanza fresca

Una stanza calda fa contrarre ed espandere i pori. Una volta che il sudore entra, i pori possono ostruirsi e soggetti a punti neri e sblocchi. Diventeranno anche più visibili al mattino, ha detto il dott. Paul Jarrod Frank, direttore del centro di chirurgia dermatologica e laser della Fifth Avenue a New York City. La temperatura ambiente ideale è compresa tra 65 e 68 gradi.

Non essere tentato da Netflix

Aggiungi stress al tuo corpo quando perdi ore di sonno, il che può aumentare la produzione di glucocorticoidi e portare a sblocchi, ha detto il dott. Obiettivo di ottenere almeno 7-8 ore di shut-eye ogni notte.

Lavare il viso due volte al giorno

Semplice come sembra, lavare il viso due volte consente due opportunità per rimuovere i batteri e prevenire sblocchi, ha osservato O’Brien.

Non scegliere quel brufolo

Resistere alla tentazione di spremere un difetto. Probabilmente sembrerà peggio al mattino e può portare a cicatrici, ha detto O’Brien. Prendi un impacco caldo su qualsiasi lesione che contenga pus (nessuna spremitura!), e applicare un trattamento di essiccazione o spot contenente acido salicilico, perossido di benzoile o zolfo.

Investire in un retinoide notturno

Un retinoide da prescrizione o un retinolo da banco incoraggerà il turnover cellulare notturno dello strato esterno della pelle mentre ispessisce anche lo strato intermedio della pelle nel tempo, dice il dottor Candace Spann, un dermatologo di Las Vegas. La perdita di collagene nello strato intermedio può portare alla formazione di rughe.

Non essere eccessivamente aggressivo con i prodotti per la cura della pelle

Scrub abrasivi, detergenti aggressivi o toner a base di alcool possono effettivamente causare ghiandole sebacee di andare in overdrive e portare a più sblocchi del mattino. Una scelta migliore è un detergente delicato con acido salicilico per aiutare i pori aperti e rimuovere lo sporco e l’olio intrappolati, ha detto il dott.

Esfoliare almeno una volta alla settimana

Hai due opzioni: un esfoliante fisico (come uno scrub per il viso o un pennello elettronico) o un esfoliante chimico (una crema o una lozione topica che contiene acido salicilico o glicolico). O alleggerirà le macchie marroni e cancella i pori ostruiti, portando a una pelle più bella al mattino, dice il dottor Omar Torres, un dermatologo di New York.

Quando l’acquisto di prodotti per il trattamento di acne, cercare le seguenti parole d’ordine, per l’Accademia Americana di Dermatologia:

• non ostruisce i pori
• Non comedogeno
• Non acnegenic
• Olio

di seguito sono alcuni dei nostri preferiti di zit-zapper:

Ubriaco Elefante T. L. C. Sukari Babyfacial

Questa miscela di acido glicolico, acido tartarico, lattico, citrico e gli acidi salicilici esfolia delicatamente la pelle.

La Roche-Posay Effaclar Foaming Face Wash

Questo detergente, ottimo per la pelle grassa, aiuta a stringere i pori.

Neutrogena Rapid Clear Testardo Acne Spot Gel

Solo un piccolo, mirato dab di questo spot gel funziona rapidamente. Un po ‘ va molto lontano!

DERMAdoctor Kakadu C Intensive Peel Pads

No, questi non sono economici. Ma, in questo caso, valgono ogni centesimo. Lasciano la pelle fresca senza irritare.

Pacifica Coconut Probiotic Water Rehab Cream

Questa crema vegana è particolarmente formulata per le pelli stressate.

Marie Veronique Pre + Probiotic Daily Mist

Questo aiuta a mantenere l’equilibrio ottimale del microbioma della pelle.