Ho usato per odiare il mio corpo. Voglio dire, odio davvero il mio corpo.

Non importa quanto peso ho perso, non è mai stato abbastanza buono. Ogni volta che esageravo, mi sentivo in colpa e odiavo ancora di più il mio corpo.

Ad essere onesti – il mio peso non è mai stato un problema. Il mio problema era che non mi accettavo così com’ero.

Era molto più facile odiare il mio corpo e cercare di cambiarlo che lavorare sull’auto-accettazione e imparare a piacermi come sono.

Ma ora…? Ora accetto il mio corpo così com’è, rotoli, cellulite, maniglie dell’amore e tutto – e non è qualcosa che avrei mai pensato di dire (o anche sentirmi a mio agio nel dire).

Hai rotoli? Non mi interessa. Il mio corpo è ancora degno.

Ho imparato ad amare il mio corpo così com’è e – non sto esagerando – ha cambiato la mia vita.

Quindi, come si passa dall’odiare il proprio corpo all’amare il proprio corpo?

Amare il tuo corpo non accade durante la notte. Se hai odiato il tuo corpo per anni, ci vorrà un po ‘ di tempo per riparare quel rapporto.

Ma è possibile e ne vale la pena perché quando ami il tuo corpo, ti prendi più cura di esso e mangiare sano e l’esercizio fisico smette di sentirsi come una punizione e inizia a venire naturalmente.

Quindi se sei pronto ad amare anche il tuo corpo

Ecco 15 modi in cui ho imparato ad amare il mio corpo e ad aumentare la fiducia del mio corpo.

Inizia con l’accettazione del corpo

È un enorme salto passare dall’odiare il tuo corpo all’amarlo.

Se ti sembra strano dire “Amo il mio corpo” – Prova ad accettare prima il tuo corpo.

Inizia con:

• “Il mio corpo è ok così com’è”.
• “Ho cose più importanti da fare che guardare perfetto da ogni angolazione”.
• “Come appare il mio corpo è la cosa meno importante di me”.
• “Il mio corpo è degno di rispetto”.

Non hai bisogno di trovarti sexy o attraente o amare il tuo corpo.

Non è così importante come essere ok con il tuo corpo.

Mi sono reso conto che il mio corpo non sarà mai perfetto. Ci sarà sempre qualcuno che pensa che io sia troppo grande o troppo magro o qualsiasi altra cosa.

Non posso sprecare la mia vita inseguendo un corpo ‘perfetto’ che non esiste nemmeno.

Abbiamo cose molto più importanti da fare in questo mondo, non credi?

2. Ottenere buoni a promemoria Honestly

Onestamente? Non penso che tu possa vivere nella nostra società (dove ti viene costantemente detto che non sei abbastanza buono/magro/caldo) e non hai giorni di cattiva immagine del corpo.

L’amore del corpo non viene naturalmente. Ho anche giorni di cattiva immagine del corpo. Quando succede, invece di battere me stesso – pratico l’accettazione del corpo.

Esatto. L’accettazione del corpo è una pratica, non una destinazione.

Mi ricordo spesso che il mio corpo è incredibile. O se è troppo difficile in una giornata particolarmente dura, ricordo a me stesso che il mio corpo potrebbe non essere perfetto ma è perfettamente a posto così com’è.

Immagina che il tuo cervello sia una radio e decidi che è ora di cambiare canale.

Ecco come funziona.

Quando dici a te stesso “Odio il mio corpo” as non appena puoi-ricorda a te stesso “in realtà, il mio corpo è perfetto / fine / ok / degno così com’è”. Quindi decidi che è il momento di pensare ad altri pensieri.

Non ti senti abbastanza buono? Ricorda a te stesso che lo sei. Preoccupati che il tuo corpo non sembri giusto. Ricorda a te stesso che non c’è diritto – e vai avanti.

Meglio si ottiene a ricordare a te stesso (a cambiare il canale), il più debole il vostro corpo odio voce ottiene. Più a lungo si pratica questo, più ci si crede. In poche parole, questo è esattamente ciò che l’amore del corpo è.

“Amare il proprio corpo richiede una pratica costante e frequenti promemoria”.

Il più grande cambiamento è stato come parlo a me stesso. Più ti ricordi, più ci credi.

3. Segui i modelli con il tuo corpo

Più promemoria devi amare il tuo corpo, più facile diventa.

Ogni volta che scorro i miei social media e vedo qualcuno che ha fiducia in se stesso, ricevo un altro promemoria che la fiducia e la sensazione sorprendente sono possibili a tutte le dimensioni.

Adoro seguire Robyn Lawley, Ashley Graham, Jess Rae King, Kate Was, Bree Warren… e molti altri. Amo anche Nadia Bokody, Lizzo, Alex Luce, Gli uccelli Papaya e Rosa.

Considera che potresti non vederti correttamente

Ti senti bene con il tuo corpo finché non ti vedi in una foto? Amore come si guarda prima di intravedere nello specchio?

Trovi difficile accettare i complimenti? Sei costantemente preoccuparsi di come si guarda?

Se hai odiato il tuo corpo per anni, è probabile che tu non veda più il tuo corpo correttamente. L’odio del corpo ha offuscato la tua visione.

Quando senti l’odio del corpo, ricorda a te stesso che non ti vedi correttamente (ancora).

Fai semplicemente la domanda: “Cosa succede se non mi vedo chiaramente in questo momento?””Cosa succede se non guardo il modo in cui penso di fare?”

5. Pulisci come parli a te stesso

Non importa quanto spesso qualcuno ti dice che il tuo corpo è perfetto così com’è, non crederai finché non ci crederai.

Quindi – non odiare il tuo corpo a te stesso o a chiunque altro.

Lamentarsi del tuo corpo non ti renderà più sano, magro, più felice o ti aiuterà ad amare il tuo corpo.

Dissing il vostro corpo in realtà rende più difficile prendersi cura di se stessi correttamente. Quando il pensiero negativo salta in testa, datevi un promemoria.

Come minimo, non dare potere ai pensieri dicendoli ad alta voce. Non lasciare mai il tuo corpo a qualcun altro.

Fai una pulizia nell’armadio

Come regalo di compleanno un anno, tutta la mia famiglia ha contribuito in modo che uno stilista potesse venire ad aiutarmi a pulire il mio più vicino. Wow-ha reso vestirsi, vestiti shopping e amare il mio corpo molto più facile.

Conosci quei jeans skinny che non hai inserito per due anni. Buttali fuori. Quel top troppo stretto? Sbarazzatene.

Avere vestiti troppo piccoli nel tuo guardaroba non ti motiva a perdere peso e non ti aiuta ad amare il tuo corpo.

non acquistare i vestiti che avete bisogno di perdere peso per indossare 👖

Alcune cose che ho imparato dalla stilista che mi ha aiutato ad amare il mio corpo…

• Se non si sente a proprio agio, non si sentono sicuri.

• Non comprare mai vestiti troppo piccoli che richiedono di perdere peso per adattarsi a loro

• Non comprare vestiti che sono seethrough, che è necessario indossare un altro top sotto.

• Non comprare mai vestiti senza provarli. Non comprare la prima volta che li vedi. Torna sempre indietro.

• Conosci la forma del tuo corpo e acquista vestiti che ti fanno sentire bene.

• Acquista tessuti traspiranti che non ti fanno sudare.

Smettere di usare la funzione ‘discover’ su Instagram

Per contribuire ad aumentare la mia fiducia e amare il mio corpo (e me stesso), ho smesso di usare la scheda discover su Instagram. Questo è quello con l’icona ‘ cerca ‘(una lente di ingrandimento).

Non solo ho guadagnato molto più tempo nel corso della giornata (per cose che contano davvero), ma ho notato che mi confronto molto meno. Questo piccolo cambiamento ha fatto una grande differenza.

Trovare si perde tempo su Facebook? È possibile disattivare il newsfeed su Facebook con questa applicazione.

Smetti fitspo e thinspo ️ ️

Il mio feed Pinterest (e Instagram) era pieno di corpi perfetti e prima e dopo le foto che pensavo mi motivassero a perdere peso.

“Se ho appena mangiato più sano, mi piacerebbe guardare così”.

Ho provato questa strategia per 10 anni. Indovina un po’? Non ha mai funzionato! Costringerti a odiare il tuo corpo non ti aiuterà a perdere peso.

Ti fa sentire in colpa e vergogna che ti rende MENO motivato. Puoi dire a Pinterest di smettere di mostrarti quel tipo di foto.

Smetti di desiderare di avere un altro corpo

“Argh, il suo corpo è così perfetto” o “se solo avessi l’aspetto di quello” faceva parte del mio vocabolario.

Ora ogni volta che mi viene in mente un pensiero del genere, ricordo a me stesso (vedi quanto sono importanti questi promemoria!) che “il mio corpo è perfetto”.

Un brillante promemoria, nota post-it per gentile concessione di Emily Coxhead.

Butta fuori le scale ⚖️

A volte le scale mi amavano. Altre volte la bilancia mi odiava. In entrambi i casi, le scale non sono mai state buone per me.

Pesarti non ti rende più sano – ti rende più ossessionato dal tuo peso. La salute è il modo in cui ti senti in te stesso, non un peso.

Se vuoi amare il tuo corpo ed essere più sano, allora butta fuori la bilancia.

Esci da un-fun exercise 🏃 ♀ ️

Ho solo UN obiettivo di esercizio; Per goderti ogni allenamento. Se l’esercizio fisico sembra una punizione, allora lo stai facendo male.

Quando ti piace l’esercizio, lo fai più spesso. Sacrificare l’intensità per il divertimento-e diventerai più coerente e sarai sulla buona strada per amare il tuo corpo.

Prendi uno specchio appoggiato (e sbarazzati anche di alcuni specchi)

Hai mai notato che gli specchi che si inclinano all’indietro sono più lusinghieri? Prendi uno specchio appoggiato se ti fa sentire bene.

Inoltre, se hai molti specchi in casa e scopri di diventare ossessionato dal guardarli, allora sbarazzati di alcuni di loro.

Sono spesso il più sicuro quando sono lontano dagli specchi-campeggio, su una barca, in viaggio Why Perché non ricrearlo a casa?

Uno specchio pendente a figura intera può aiutare a costruire la fiducia-Immagine: Studio Mcgee.

Complimentarmi con gli altri

Hai notato che quando sei il più consapevole del tuo corpo, tendi a giudicare i corpi di altre persone? So che una volta.

Ora, trovo consapevolmente cose da amare sugli altri e li complimento su di esso. Non deve essere un complimento per il loro aspetto.

Spesso, cerco solo di sorridere ad altre donne (estranee) come promemoria che “Sono dalla tua parte”.

Trovo che siamo particolarmente giudicanti sulle cose di cui siamo più consapevoli in noi stessi. Quindi nota… se stai costantemente valutando il corpo di qualcun altro, non c’è niente di sbagliato nel loro aspetto. È un indizio per guardare il tuo rapporto con il tuo corpo.

Riconsidera chi passi il tuo tempo con

Conosci quegli amici che trascorrono l’intero recupero parlando di altre persone who che hanno guadagnato o perso peso-o passi tutto il tempo a lamentarti dei tuoi corpi insieme?

Rivaluta il modo in cui trascorri del tempo insieme. Incontrarsi in un ambiente di gruppo per rompere il ciclo di colpire il corpo e sarete entrambi meglio per esso.