Ma che tipo di esercizio si dovrebbe fare? I tipi di esercizio che scegli dipenderanno, in una certa misura, dalla gravità della malattia di Parkinson e dalla tua salute generale. Secondo la clinica per la malattia di Parkinson e il Centro di ricerca dell’Università della California, gli esercizi dovrebbero essere variati e incorporare direzioni mutevoli attraverso movimenti non pianificati, esercizi cardiovascolari, equilibrio, allenamento della forza ed esercizi ritmici.

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non pianificata e Movimento Casuale
Gli esercizi elencati richiedono la persona a cambiare il tempo e la direzione regolarmente. Questi metteranno alla prova una persona mentalmente così come fisicamente in quanto richiedono concentrazione per eseguire.

• a Piedi, escursioni a piedi o fare jogging
• Racchetta sport come il badminton, ping pong, squash
• Tai Chi o Yoga
• all’Aperto, escursioni in bicicletta
• Danza
• lezioni di Aerobica
• in Marcia con bracci oscillanti
• Nuoto in diversi tratti

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Movimento pianificato e ripetuto
Questi esercizi sono generalmente movimenti ripetuti che richiedono equilibrio. Possono essere eseguiti mentre si fa qualcosa che sfida una persona mentalmente, come guardare un quiz o le notizie, lanciare e catturare palle, cantare o risolvere problemi.

• in Bicicletta su una bicicletta statica
• sollevamento Pesi utilizzando pesi leggeri
• Giri di nuoto nella stessa corsa
• Lento camminare su un tapis roulant

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