Non mi interessa quante prime date sei stato su; hanno ancora il potenziale per farvi davvero nervoso. Ciò è particolarmente vero se sei super attratto dalla tua data. Prima di sapere che, quelle farfalle pre-data hanno trasformato in Mothra. Grazie a questa ansia, ho fatto così tanti errori prima data, ho praticamente un dottorato di ricerca. Era perché non avevo capito come ottenere la mia ansia pre-data sotto controllo. Tutto ciò è cambiato quando ho finalmente avuto una strategia per sbarazzarsi di nervi prima di un primo appuntamento.

Se questo suona familiare, buone notizie: non sei solo. ” È del tutto normale sentirsi nervosi prima di un primo appuntamento, e un certo grado di nervi è in realtà un buon segno, perché ciò significa che è qualcosa che conta per te ed è una persona che potresti avere il potenziale per interessarti e connetterti”, Lauren Freier, una psicoterapeuta con sede a Chicago, dice Elite Daily. “Se la posta in gioco fosse così bassa da non avere affatto nervi, probabilmente non saresti interessato ad andare alla data in primo luogo”, aggiunge. ” se i tuoi nervi sono sempre nel modo di mettere il vostro sé migliore in avanti, si può assolutamente lavorare attraverso che l’ansia con strumenti utili e supporto, ” dice Freier. Ecco come gli esperti dicono che si può aiutare fosso alcuni di quei pre-prima data nervosismi e mettersi in vena, per una storia d ” amore più rilassato.

Pretendiamo La Casa-Campo di Vantaggi

Uno dei modi migliori per mantenere il vostro freddo inizia proprio quando si inizia la pianificazione di data. Non abbiate paura di rivendicare il vantaggio di casa-campo suggerendo di andare da qualche parte già sentirsi a proprio agio, come un ristorante preferito o bar. ” L’incertezza provoca ansia e quando non hai idea di cosa aspettarti dalla persona che stai per incontrare, può essere utile stabilire un certo controllo sull’ambiente circostante”, afferma Freier. “Sento spesso di persone che vanno al luogo un po’ presto per acclimatarsi, o anche decidere su un quartiere familiare.”Seriamente, luogo e attività sono metà della battaglia, e andare a uno che già conosci può aiutarti a impostare una base calmante.

Vai in palestra per un allenamento pre-data

Nervoso per la tua data? Rachel Federoff, sensale celebrità a LoveAndMatchmaking.com, dice che non c’è niente come alcune buone vecchie endorfine per trasformare i nervosismi in fiducia. “Andare in palestra prima della data può essere un ottimo modo per lavorare fuori quei nervi sudare la paura. Assicurati di farlo presto in modo da avere tutto il tempo per fare la doccia e apparire al meglio”, dice Federoff a Elite Daily. Inoltre, non fa male che dopo un grande allenamento, probabilmente ti sentirai rilassato e potente, che è esattamente come vuoi sentirti alla tua data.

Rimani occupato prima della data

Uno dei modi migliori per tenere a bada l’ansia è quello di tenere la mente occupata, Federoff dice. “Quando siamo inattivi le nostre menti tendono ad andare in luoghi bui, e questo non è mai buono per i primi nervosismi”, dice. “Basta non fare troppo che quando arriva la data, sei esausto.”Invece di soffermarsi sulla vostra ansia pre-data, trascorrere del tempo raccogliendo qualcosa da indossare, o meglio ancora, avere un amico venire per aumentare la vostra fiducia da voi pompaggio e ti aiuta a prepararsi.

Concedetevi un bicchiere di vino

In caso di dubbio, pop che tappo di sughero — ma prendere facile. ” Un bicchiere di vino può essere OK, assicurati solo che sia un bicchiere perché ci sarà sicuramente di più alla data”, afferma Federoff. “Le bevande vanno bene, basta tenerlo al minimo.”

5. Gioca un po ‘ di musica Hype

Vuoi sentire come suprema prepotente lady Lizzo sulla data? Gioca un po ” della sua musica per hype in anticipo, dice Freier. “Sono un fan di una buona marmellata pump-up per farti entrare nella zona. Scegli le canzoni che ti aiutano a sentire eccitato, fiducioso, il potere, e la maggior parte voi!”lei suggerisce. In altre parole, qualunque sia la musica si ottiene hype e ti fa sentire come una dea, diva capo kween. Mettilo sugli altoparlanti e alzalo.

Prendere Un Respiro Profondo

OK, questo può suonare come un cliché, ma funziona davvero. Non mi credi? Prova subito. Inspirare attraverso il naso per quattro secondi, quindi espirare attraverso la bocca per tre secondi. Ripeti questo tre o quattro volte e senti l’ansia che probabilmente non ti sei nemmeno reso conto che ti sentivi prosciugare. Magia.

Anche molto efficace è una mediazione pre-data, come Meredith Futernick, consulente di salute mentale con licenza e fondatrice di LGBTQCouplesTherapy.com, dice Elite Daily. “La ricerca condotta sulla meditazione ha dimostrato quanto sia efficace la meditazione per ridurre l’ansia”, dice. “Utilizzando tecniche per portare se stessi ei vostri pensieri al momento presente prima di una data può aiutare a evitare di giocare fuori una trama sulla data-che può o non può nemmeno accadere!”

Non soffermarti sull’ansia

Recentemente ho sentito alcuni consigli sorprendenti e che cambiano la vita. Era così semplice, eppure così reale, mi ha scosso al mio nucleo ansioso. (Ma, come, in senso buono.) Era semplicemente ” Non prenderlo.”Non farlo! A quanto pare, molto di ciò che impazziamo e ci torciamo in nodi è, ad un certo livello, qualcosa che stiamo scegliendo di assumere, ma i mantra e il pensiero positivo possono effettivamente aiutarti a lasciarlo andare. “Mantra, affermazioni positive, compassionevole auto-parlare, è il nome! Questi aiutano a sfidare alcuni di quei fastidiosi pensieri ansiosi o autocritici che si insinuano nei momenti più indesiderati”, suggerisce Freier.

Pensa alla tua data come a un nuovo amico con cui ti stai incontrando

Quella bomba con cui stai per incontrarti? Per stasera, vanno nella zona amici. ” La ristrutturazione cognitiva è un ottimo modo per ridurre l’ansia”, dice a Elite Daily il dottor Wyatt Fisher, psicologo clinico autorizzato, consulente matrimoniale e ospite del Podcast Marriage Steps. Metà dell’ansia che senti è la pressione autoindotta e l’altra metà è la paura del rifiuto. Quando passi del tempo con un amico, non c’e ‘ niente del genere. Così, decidere questa è una data amico e lasciare tutto ciò che che l ” ansia, paura, e la pressione andare.

9. Ricorda a te stesso che probabilmente sono anche nervosi

Voglio dire, certo che lo sono. Escono con te. Essere empatico e ricordare siete entrambi in questo insieme può contribuire a rendere la data un diavolo di molto meno spaventoso. “Un primo appuntamento è una strada a doppio senso. State intervistando l’un l’altro, quindi forse siete entrambi nervosi!”Emmy Crouter, uno psicoterapeuta al Counseling incoraggiato, dice Elite Daily. “Ricorda anche a te stesso che non hai davvero idea di cosa stia pensando o sentendo qualcun altro a meno che non te lo riferisca onestamente”, suggerisce. “Se si lotta con fare ipotesi, riformulare questo come ‘lettura della mente. Hai davvero questa abilità? No.”

Scegli di non essere investito nel risultato

Ecco lo scenario peggiore: non esci di nuovo con loro. Sospira! Non e ‘poi cosi’ importante. Se siete fuori di testa circa l ” esito della data e siete preoccupati che non sta andando a lavorare fuori, si potrebbe essere mettendo modo troppo lavoro emotivo in quello che è in realtà solo un meet-and-greet. “Ricorda, stai vedendo se questa persona è una buona misura per te, tanto quanto stanno vedendo se sei una buona misura per loro”, dice Crouter. “Quando metti giù le tue aspettative e speranze per il futuro e sei solo presente, potresti scoprire che è quando sei il più ricettivo verso una grande persona.”In altre parole, invece di preoccuparsi del “cosa c’è dopo” di tutto, cerca di essere nel momento e goditelo per quello che è.

Questo post è stato originariamente pubblicato il 21/11/17, È stato aggiornato il 23/8/19. Segnalazione supplementare da Rachel Shatto.