a világ minden tájáról gyakorolt sokféle jóga közül a két stílus – a Vinyasa és a Hatha jóga a legnépszerűbb. Annak ellenére, hogy ezek közé tartozik sok azonos pózok, Vinyasa és Hatha minden jóga típus külön ingerlés és fókusz. Vinyasa vs Hatha jóga-vajon melyik az Ön számára?

nos, nem csoda! Itt közelebbről megvizsgáljuk a jóga mindkét típusát, segít eldönteni, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Merüljünk bele.

Vinyasa vs Hatha jóga: áttekintés és előnyök

mi a Vinyasa jóga?

a Vinyasa a jóga stílusa,amelyben közvetlenül az egyik pózról a másikra mozog. A jóga foglalkozások, van egy áramlás konkrét Vinyasa jóga pózok, valamint a sebesség az áramlás teljes mértékben attól függ, hogy az oktató.

lehet, hogy tudja, hogy Vinyasa szinonimaként használják a kifejezés Ashtanga jóga. Bár a megközelítésben ugyanazok, a legfontosabb különbség az, hogy az Ashtanga ülések minden alkalommal hasonló pózokat követnek.

a Vinyasa jóga előnyei

a Vinyasa jóga növeli az energiaszintet, miközben csökkenti a stresszszintet és elősegíti a relaxációt. Ezen kívül számos egyéb előnyt is nyújt Önnek, mint például:

• stabilitás és egyensúly
• alacsonyabb stressz
• csökkent szorongás
• Cardio edzés
• állóképességi és erősítő edzés

olvassa el: Ashtanga 8 jóga végtagja

mi a Hatha jóga?

Hatha jóga lehet mondani, mint egy esernyő kifejezés, hogy leírja a leggyakoribb jóga formák tanított a nyugati manapság. Ebben a jóga stílusban, meg kell mozgatni a tested lassan, szándékosan különböző pózok, hogy kihívást jelent a rugalmasság és az erő, miközben összpontosítva éberség és pihenés.

a Hatha jóga különös hangsúlyt fektet a kontrollált légzésre és testtartásra. Több száz pózt tartalmaz, beleértve az előre hajlított és lefelé néző kutyát is.

a Hatha jóga előnyei

• stresszcsökkentés
• ízületi és izomrugalmasság
• csökkent depresszió
• alapvető erő

Vinyasa vs Hatha jóga: mi a különbség?

Vinyasa és Hatha jóga sok azonos pózból áll. Valójában a hatha jógát Vinyasa stílusban gyakorolhatja. A két jóga stílus közötti fő különbség az osztályok ingerlése.

• a Vinyasa flow gyorsabban mozog, és a Hatha jógához képest nagyobb légzésszabályozásra van szüksége. Másrészt a Hatha jóga lehetővé teszi a nyújtást, mivel lassabban történik, a pózok hosszabb ideig tarthatók.
• egy Vinyasa jógaórán a diákok azt javasolják, hogy gyakorolják az egyes szekvenciákat többször a stressz enyhítésére, és hogy a legtöbbet hozzák ki a jógaórájukból. Éppen ellenkezőleg, a Hatha jóga egy sor különböző fizikai testhelyzet, amelyet a test alakítására és tonizálására gyakorolnak.
• a Vinyasa jóga nagyszerű, ha azt szeretné, hogy a szíved megy, és izzadni kell, míg a Hatha jóga sokkal több, mint a különböző jóga technikák fizikai gyakorlata. Megtisztítja a szennyeződéseket a testedtől, és változást hoz a gondolkodásmódodban azáltal, hogy letörli a negativitást az elmédből, hogy nyugodtabb és optimistább legyen.
• a Vinyasa jóga a legjobb azok számára, akik jóga közben szórakozni akarnak. Ez a jóga stílus úgy érzi, mintha táncolna, ahogy általában zenével gyakorolják. Különben is, Hatha jóga a legjobb azok számára, akik szeretnék, hogy egyensúlyt, erőt, hogy a mag izmait.

összefoglalva a különbségeket, azt lehet mondani, Vinyasa jóga, mint egy kardio edzés, míg Hatha jóga, mint a rugalmasság, stretching edzés.

Vinyasa vs Hatha jóga:melyik az Ön számára?

mint bármely más gyakorlat, ez a két típusú jóga az egyén számára különböző tényezőktől függően gyakorolható.

Vinyasa Jóga talán jobban illik, ha:

• jó edzettségi szint
• tisztában Vannak azzal, hogy a jóga jelent meg, hogyan kell őket
• érezni kétségbe során a jóga tanár edzés
• Inkább, hogy a kardio, erő képzés edzés során a jóga ülés

Hatha Jóga lehet, hogy egy jobb meccs, ha:

• újak a jóga
• szeretnének összpontosítani a mag erőssége vagy testtartás
• alacsonyabb fitness szint
• szeretné csökkenteni a stresszt
• inkább egy nyugodtabb, lassabb ütemben

Vinyasa vs Hatha jóga: következtetés

Vinyasa és Hatha jóga megosztani sok hasonló pózok. Mindketten hangsúlyozzák a tudatos és kontrollált légzés segít ellazulni, és javítja a fitness. A legnagyobb különbség közöttük az a sebesség,amellyel az egyik pózról a másikra mozog.

miközben meghatározza, hogy melyik jóga stílus a legjobb az Ön számára, ne feledje, hogy mindig kipróbálhatja az egyik stílust, és áttérhet egy másikra, ha nem találja megfelelőnek a fitness céljait.

Bővebben: Vinyasa jóga a fogyásért