Dr. Itai Danovitch, a Cedars-Sinai pszichiátriai Tanszék elnöke és a függőség szakértője az Országos alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet iránymutatásaira mutat rá, amely az Országos Egészségügyi Intézetek része.

a magas kockázatú ivást férfiak esetében hetente több mint 14 italnak, nők esetében hetente 7-nek kell tekinteni. A mértéktelen ivást úgy definiálják, mint 5 ital egyszerre a férfiak számára, 4 pedig egyszerre a nők számára. (A különböző szabványok az átlagos testtömeghez, a folyadékmennyiséghez és az anyagcseréhez kapcsolódnak.)

“egy másik módja annak, hogy kérdezd meg magadtól, hogy voltak-e gondolatai a használat visszaszorításáról, észrevetted, hogy a közeli embereket bosszantja az ivás, bűnösnek érezte magát a használat miatt, vagy a nap elején inni kezdett” – mondja Dr. Danovitch.

is, figyeljen arra, hogy miért iszik. Iszik, hogy csökkentse a szorongást vagy a stresszt, vagy azért, mert nehezen alszik? Ezek figyelmeztető jelek lehetnek a túl sok ivásra.

“az alkohol nem hatékony hosszú távú megoldás ezekre a problémákra” – mondja. “Az öngyógyító problémákra való támaszkodás hajlamos fenntartani ezeket a problémákat.”

van egy genetikai összetevő is, tehát ha olyan családtagjai vannak, akiknek problémái voltak az ivással vagy a függőséggel, legyen extra éber. Ha aggódik amiatt, hogy mennyit iszik, beszéljen orvosával.

Dr. Danovitch azt is hangsúlyozza, hogy nagyon hatékony kezelések vannak azok számára, akiknek segítségre van szükségük az ivás abbahagyásához.