Ha már elsajátította a rendszeres fekvőtámaszok, de szeretné, hogy továbbra is dolgozik az izmok segítségével testtömeg gyakorlatok, úgy hozzátéve kézenállás pushups az edzés rutin. Végzett a falnak az egyensúly vagy szabadon álló ha több jártas, kézenállásos fekvőtámaszok igényesebbek, mint a rendszeres fekvőtámaszok, valamint számos egyéb további előnyöket.

Beef up Your Strength

a teljes testtömeg támogatása a kezedben azt jelenti, hogy az izmaidnak sokkal keményebben kell dolgozniuk a kézenálló pushup-ban, mint a szokásos pushup. Az izmok nagyobb terheléssel történő kihívása növeli az erejét, ami egy izom-vagy izomcsoport képes maximális erőt generálni.

javítja az egyensúlyt

a rendszeres fekvőtámaszok négypontos egyensúlyt tartalmaznak: két kéz és két láb. Támogatja a súlyát csak a kezét követeli, és fejleszti a jobb egyensúlyt. Balance tartja a tömegközéppont felett a bázis támogatást, és növelheti a sportteljesítményt, valamint a végrehajtás a napi feladatok.

erősítse meg a magját

a test függőleges tartása a kézenállásos pushups végrehajtásakor jó edzést biztosít a mag izmainak. A mag a kollektív kifejezés, amelyet a hasi, derék-és derékizmok leírására használnak. Ezen izmok erősítése segíthet megelőzni a hátsérülést, mivel ezek felelősek a gerinc támogatásáért és az optimális ágyéki igazítás fenntartásáért.