a blogunk minden rendszeres olvasója teljes mértékben tisztában lesz azzal, hogy mennyire fontos a hidratálás az emberi test számára. Tisztában kell lennünk azzal, hogy mennyi folyadékot veszítünk egy nap alatt (és egy Hidratem8 palack használata segít abban, hogy a tetején maradjon a testben lévő vízszint kiegyensúlyozása), de ébernek kell lennünk arra is, hogy mi más halad át az ajkainkon. A fizikai megterhelés és a hőmérséklet is figyelemre méltó módon, amellyel találjuk magunkat dehidratált, de vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek szintén okozhat problémát. Íme az első hét jogsértő élelmiszer.

sós ételek

nem titok, hogy a só kiszáradást okoz a nátrium testre gyakorolt hatása miatt. A vese tudomásul veszi ezt árvíz só, igyekeznek orvosolni azzal, hogy húzza a víz máshol a testedben, ami természetesen levelek egyéb szervek, valamint a sejtek kevés a folyadék. Ennek eredményeként minden olyan étel, amely magas sótartalmú, erősen dehidratálható, csomagolt snackekkel, például perecekkel és pattogatott kukoricával az elsődleges elkövetők.

fehérje

a magas fehérjekoncentráció a legjobb időkben rendkívül dehidratálható, függetlenül attól, hogy vörös vagy fehér hús formájában vannak-e. Talán a legnagyobb elkövető, azonban, gyógyítható húsok. Ha figyelembe vesszük, hogy ezek a termékek általában erősen fűszerezett sóval van minden hozzávaló szomjúság-indukáló étkezés. Igyon sok vizet a húsával, és tekintsen mellé néhány vízközpontú friss gyümölcsöt és zöldséget-de kerülje a petrezselymet vagy a spárgát.

petrezselyem és spárga

a spárga híres a vizelet illatáról (a

aszparagin, egy kénes aminosav jelenlétének köszönhetően), de ez a zöldség a petrezselyemmel együtt vizelethajtó is. A fürdőszobát természetesen többet kell használni, azt jelenti, hogy egyre több folyadékot veszít, ezért fontolja meg a spárga vagy a petrezselyem spenótra való váltását valamivel könnyebb a testen.

szójaszósz

Ha egy rajongó a kínai takeaways – és aki nem? – azt is szeretné, hogy menjen fény a szójaszósz. Az ötlet, hogy a tésztát anélkül, hogy ez a feltöltés lehet tetszetős, és nem kell bojkottálni a fűszer teljesen, de ne feledje, hogy ez alapvetően folyékony só. Használja a szójaszószt mérsékelten, de rendben lesz, de még mindig érdemes megfontolni egy pohár vizet az étkezés mellett, hogy orvosolja az egyensúlyt.

cukros kezelések

nem csak a só képes dehidrálni a testet. A cukornak ugyanaz a hatása lehet, ugyanezen okból-a vesék megpróbálják túlkompenzálni azt a tényt, hogy a cukor nem tartozik a vérbe, és folyadékot húz máshonnan, a hatás ugyanaz. A cukros üdítőitalok az elsődleges elkövetők itt a puszta koncentráció miatt, de természetesen a csokoládé és az édességek is tele lesznek cukorral.

sült ételek és készételek

készételek cukorral és sóval ízesítve, ezért óvatosan kell őket megközelíteni. Ugyanez vonatkozik a sült ételekre is, beleértve mindent, amit felvehet egy gyorsétteremben. Elgondolkozott már azon, hogy miért próbálják felméretezni, hogy egy túlméretezett üdítőital? Ez nem csak gazdasági intézkedés.

alkohol

természetesen egy utolsó figyelmeztető megjegyzéssel kell zárnunk – az alkohol rendkívül dehidratáló anyag, ezért a másnaposság utáni rettegett reggel gyakran a kiszáradás tünete. Mindez azért van, mert a pia hatással van az agyra.

amikor alkoholos italt fogyasztunk, üzenetet küld az agyalapi mirigynek az agyban, hogy a szervezetnek gyorsan kevesebbet kell termelnie a vazopresszin néven ismert hormonból – más néven anti-diuretikus hormonból vagy ADH-ból. Ennek a hormonnak az a célja, hogy általában arra ösztönözzön minket, hogy kevesebbet vizeljünk, így ragaszkodjunk a testben lévő értékes vízhez.

ihlette annak szükségességét, hogy tisztítsák meg az alkoholt a véráramból azonban a test elnyomja a létrehozását ez a hormon, amikor bulizás, ezért töltjük fél este a fürdőszobában ilyen alkalmakkor. Természetesen minél többet vizelünk, annál több vizet veszítünk el – és a népszerű mítosz ellenére egy korsó víz visszaverése az ágyba való felmászás előtt nem lesz elegendő az elveszett folyadék pótlására. Ha egész este iszik, csúsztassa be a rendszeres vízköröket az italok közötti rehidrációhoz!

az étkezés tervezésekor a kiszáradás elkerülhető úgy, hogy az összetevőkben vagy a receptben található só-és cukortartalmat gondosan figyelemmel kísérjük, és ez az információ minden élelmiszer-csomagoláson könnyen elérhető. A gondos tervezés, valamint a rendszeres vízbevitel, megtartja szerveit csúcs fizikai állapotban!