fiatalok, gyermekek, nők, idősek vagy férfiak. Bárki, életkorától függetlenül, térdfájdalmakkal járhat, olyan tünet, amely hirtelen megjelenhet, bár a legtöbb esetben ütés vagy sérülés után jelentkezik, és bár a priori a fájdalom enyhe, apránként rosszabbodhat.

a fájdalom okai multifaktoriálisak, a trauma és az ütések, a túlterhelések,a rossz testtartások és az életkor miatti kopás mellett-mutatott rá Salvador Casado, a madridi család-és közösségi orvoslásra szakosodott orvos.

ezenkívül a túlsúly, a túlműködés vagy az ízületi gyulladás története szintén kockázati tényezők a jövőbeli térdproblémák szempontjából. “A térdfájdalom napi hatása az intenzitástól függ. Terheléscsuklóként a fájdalom korlátozza a mobilitást. Minél nagyobb a fájdalom, annál nagyobb a korlátozás” – mondja Casado.

a szakember azt jelzi, hogy amikor fáj, az első dolog, amit meg kell határozni, a térd mechanikai kapacitása, milyen mértékű terhelés vagy munka képes kezelni, vagy ha terheléssel vagy anélkül kell szünetet tartani. Ez döntő fontosságú lesz a fájdalomcsillapítás kezelésének meghatározásában.

a csökkentésére irányuló intézkedések között házas megjegyzések:

• a hőmérséklet az első gyulladáscsökkentő. A szakértő rámutat arra, hogy a hideg nyugtató hatású. Innen a helyzettől függően rögzíthető térdpárnákkal vagy sínekkel.
• Rest: Casado meghatározza, hogy a legjobb jelzés, ha a térdfájdalom akut, a pihenés. Azokban az esetekben, amikor a fájdalom krónikussá válik, “a fizikai aktivitást hozzá kell igazítanunk annak a személynek az ellenállási képességéhez, aki megpróbálja nem túl messzire menni vagy elmaradni” – teszi hozzá.
• végül ragaszkodik ahhoz, hogy a térd az életre szól, ezért bölcsen használja őket. “Sok olyan fiatal van, aki gondolkodás nélkül csinál maratont, és bölcsen kell használnia a testét” – mondja. Az idősek esetében a Casado a fizikai aktivitás és a mozgás fenntartását javasolja, mivel minél erősebb a quadriceps, annál védettebb lesz a térd. Ennek eléréséhez a térdet naponta kell aktiválni.

Lásd még:

tippek az ízületi fájdalom megelőzésére és csökkentésére

the differences of ‘power walking’ versus ‘running’

hogyan kerüljük el a sérüléseket futás közben