az elliptikus kerékpár megszerzése közötti döntés személyes választás, költségvetés, kényelmi szint kérdése, és talán néhány dolog, amit még nem vettél figyelembe.

az álló kerékpár előnyei és hátrányai

a testmozgás fő előnye, hogy a legtöbb ember képes. Valójában a fekvő kerékpárokat túlsúlyos emberek, időskorúak, rehabilitációs betegek, valamint olyan emberek használják, akiknek egyensúlyi problémái vannak, akik nem használhatják a futópadot, elliptikus, vagy akár egy álló kerékpárt.

egy kerékpáron több a teendő, mint csak ülni és pedálozni. Állítható ellenállás, lépésszám, még a stance – lovaglás normális, mint ha egy sima úton, vagy ülő hill climb, állandó hill climb, valamint fut.

egy másik nagy profi a szobakerékpár vs. elliptikus, az, hogy edzés közben ül, szabad kezével egy könyv olvasásához, szöveges üzenetek küldéséhez vagy tévénézéshez. Azt is megteheti, hogy egy elliptikus tréner, de a munka sokkal nehezebb fenntartani az egyensúlyt. De ez az ülő előny is hátrány, mivel a kerékpár nem súlycsökkentő gyakorlat, ezért kevés előnye van a csontoknak, amelyeket ugyanúgy meg kell erősíteni, mint az izmokat.

két másik hátránya van a szobakerékpárnak: az egyik a kényelmetlen ülés egy függőleges modellen, amelyet sokan nem tudnak elviselni. Húsz perc a bicikliülésen, és elzsibbad a popód. Kipróbálhat egy gélpárnát vagy párnát, de semmi sem enyhíti teljesen a problémát.

a második kérdés a négyfejű izmok fáradtsága pedálozás közben. Ezt a tejsav felhalmozódása okozza, különösen akkor, ha magasabb ellenállási szintet tárcsáz a lendkeréken. Ezek a fájdalmas emlékek a “fáradt lábizmokról”, amikor gyerekként biciklizik felfelé, ami sok embert távol tart egy edzőkerékpártól. Ez a fáradtság azonban a quadokban eltűnik, ha felépíti a láb erejét.

az elliptikus tréner előnyei és hátrányai

az elliptikus egy alacsony hatású kardio gép, amely lehetővé teszi különböző ellenállási szintek kiválasztását, hogy az edzés többé-kevésbé megerőltető legyen. Sok gépnek lejtős rámpája is van, hogy inkább felfelé emelkedjen.

a mozgó karokkal ellátott elliptikumok teljes testmozgást biztosítanak, ami előnyt jelent az elliptikus vs.a szobakerékpár számára.

az elliptikus edzések súlycsökkentő gyakorlatok, ami azt jelenti, hogy nem csak javítja az izomerőt, hanem a csontsűrűséget is. Ez a fajta gyakorlat fontos, hogy az osteoporosis az élet későbbi szakaszában elháruljon.

egy con, hogy meg kell említeni, hogy a méret a gép sokkal problematikusabb, mint egy kerékpár. Az elliptikus lépéshossz a modelltől a modellig változik, és előfordulhat, hogy olyan edzővel végzi, amely túl nagy vagy túl kicsi az Ön számára. Ha kényelmetlen az edzés, vagy stresszt okoz a térdén, akkor a helyhez kötött kerékpár jobb választás lenne a kardio gyakorlatokhoz.

Ár-összehasonlítás

bár számos jó elliptikus van, amelyek 700-1000 dollárért értékesítenek, ez a minimális ár, amelyet meg kell fizetnie egy tisztességes gépért.

egy összehasonlítható szobakerékpár ugyanolyan vagy jobb értéket kínálhat a $400 – $600 tartományban. Így biztosan kap egy jobb minőségű kerékpár a pénzt.

melyik a legjobb kalóriaégetés?

Az átlagos mérsékelt edzés egy edzőkerékpáron óránként körülbelül 300 kalóriát éget el, míg egy elliptikus tipikus edzés óránként 300-500 kalóriát égethet el.

Ez nyilvánvalóan megváltozik, ha az egyik mozgatható karral rendelkező kerékpárt használja, ami minden bizonnyal felemeli a kalóriaégetést.

Az eredmények nem mindenki számára jellemzőek. Mint minden gyakorlat, akkor kap belőle, amit tesz bele. Így istállót egy csomó kalóriát minden cardio gép, ha tényleg fel az erőfeszítést.

mi a lényeg?