Articles

sertés, brokkoli Stir Fry

Ha szereted az ázsiai étel, imádni fogod ezt az egyszerű és finom sertés, brokkoli Stir-fry!! Tele van ízzel!!

jobb, mint a takeout sertés, brokkoli keverjük megsütjük olyan könnyű, hogy! Ez teljesen delish. Próbálja meg ezt tálalni Crock pot fehér rizs, karfiol rizs vagy házi sült rizs.

sertéshús és brokkoli keverve, fehér rizzsel és zöldhagymával tálalva.

sertés-és brokkoli stir fry tálalva fehér rizs és zöld hagyma.

sertés, brokkoli

szeretném, hogy megbizonyosodjon arról, hogy sok lehetőség a közelgő kínai újév. Úgy döntöttem, a méz szezám csirke, ez a következő recept, valamint néhány sült tojás tekercs, krémsajt Wontons (egy recept még megosztani veletek, de ez FAB!!) Lehet, hogy avokádó szalonnás Tojástekercset is kell készítenem, csak azért, mert finomak, és vágyom rájuk – mindet.A.Idő!! ; D

azt hiszem, szükségünk lesz néhány barátra, hogy segítsen nekünk enni, mert túl sok dolgot akarok készíteni, és segítségre lesz szükségünk. Szoktam ünnepelni a családommal (igen, ünnepeljük a kínai Új Évet – ez csak egy újabb ürügy arra, hogy kínai ételeket kapjunk).

szeretem a brokkolit a kínai ételemmel. Ez egyike azoknak a zöldségeknek, amiket gyerekkoromban utáltam, és felnőttként szeretem a szeretetet. 🙂

sertés-és brokkoli szakács szakács egy serpenyőben

sertés-és brokkoli főzés egy serpenyőben

könnyű elkészíteni!

Kombinálja a narancshéjat, a gyümölcslevet, a szójaszószt, az ecetet, a kukoricakeményítőt egy közepes tálban; tegye félre.

Egy nagy serpenyőben közepes lángon 3-5 teáskanál olajat melegítsen. Szakács sertés darab olajban 1-2 percig, amíg pirított az egyik oldalon. Mozgás egy tányérra, majd tegye félre; tartalék serpenyőben.

A fenntartott serpenyőben adjunk hozzá fokhagymát, mogyoróhagymát. Szakács 1-2 percig, amíg a kagyló hervad, alkalmanként megkeverve. Adjunk hozzá brokkolit és ½ csésze csirkehúslevest a serpenyőbe. Fedjük le, szakács 2-4 percig, amíg a brokkoli ropogós-pályázati.

COMBINE. Adjunk hozzá sertéshúst, majd keverjük össze a mártást az 1. lépésből a serpenyőbe. Szakács 1-2 percig, keverés közben, amíg sertés szakács keresztül, majd mártás megvastagodott. Top a kagyló zöldekkel.

tippek + információ tárolása

a rizs ecetet arra használják, hogy segítsen létrehozni egy csípős ízt ehhez az ételhez. Könnyedén csökkentheti a felhasznált ecet mennyiségét, vagy cukor hozzáadásával ellensúlyozhatja az érintettséget.

a mártás sűrítésének nagyon egyszerű módja egy kicsit több kukoricakeményítő hozzáadása, de nem akarja közvetlenül hozzáadni a mártáshoz. Ehelyett adjunk hozzá 1 tk vizet és 1 tk kukoricakeményítőt egy külön tálba, majd keverjük össze. Miután sima, adjuk hozzá a kukoricakeményítő szuszpenziót a serpenyőben lévő mártáshoz, majd keverjük össze.

minden új szakács számára a héj reszelt narancshéjra utal. Vásárolhat egy citrus zester-t, vagy egyszerűen használhatja a sajtreszelő kis oldalát. Kapu a héj, amíg el nem éri a fehér része a narancs. A zest annyi ízt ad az ételhez.

Ez az étel más zöldségekkel is jól ízlik. A karfiol nagyszerű választás. Hozzáadhat paprikát, borsót vagy zöldbabot. Csak légy óvatos, hogy ne adj hozzá túl sok zöldséget, hogy nincs elég szósz, hogy fedezze őket.

a maradékot légmentesen lezárt tartályban tárolja a hűtőszekrényben 2-3 napig. Melegítsük fel egy serpenyőben vagy a mikrohullámú sütőben.

sertés-és brokkoli Stir-Fry tálalva egy rizságyon.

sertés-és brokkoli Stir-Fry tálalva rizságyon.

további nagyszerű Kínai étel receptekért győződjön meg róla, hogy megnézi:

  • Mézes Szezámmagos Csirke
  • Gyors Stir Fry
  • N Édes Savanyú Csirke

a Sertés, a Brokkoli Stir Fry Recept

Mentés RecipeRatePinPrint
5 1 szavazás

Ha szereted az Ázsiai étel, szeretni fogja ezt az egyszerű, finom, Húsos Brokkoli Stir-fry!! Tele van ízzel!!

Course Main Course
Cuisine American, Chinese

Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes

Servings 4
Calories 259 kcal
Author Lil’ Luna

Ingredients

  • 2 tsp grated orange zest
  • 1/2 cup fresh orange juice
  • 1/2 cup soy sauce
  • 1/2 cup rice vinegar
  • 2 tbsp cornstarch
  • 3-5 tsp vegetable oil
  • 1 lb pork tenderloin quartered and thinly sliced
  • 1 tsp minced garlic
  • 3 scallions white and green parts separated and thinly sliced
  • 1 lb head a brokkoli vágva, harapás méretű csöves virágok, szára meghámozva, majd a vékonyra szeletelt
  • 1/2 csésze csirke húsleves

Utasítás

  • Összekapcsolják a narancs héját, levét, szójaszósz, ecet, valamint kukoricakeményítő egy közepes tálba; tegyük félre.
  • nagy serpenyőben közepes lángon 3-5 teáskanál olajat melegítsen. Szakács sertés darab olajban 1-2 percig, amíg pirított az egyik oldalon. Mozgás egy tányérra, majd tegye félre; tartalék serpenyőben.
  • fenntartott serpenyőben adjunk hozzá fokhagymát és fésűkagylót. Szakács 1-2 percig, amíg a kagyló hervad, alkalmanként megkeverve. Adjunk hozzá brokkolit és ½ csésze csirkehúslevest a serpenyőbe. Fedjük le, szakács 2-4 percig, amíg a brokkoli ropogós-pályázati.
  • add hozzá az 1. lépésből származó sertéshúst és keverjük össze a serpenyőben. Szakács 1-2 percig, keverés közben, amíg sertés szakács keresztül, majd mártás megvastagodott. Top a kagyló zöldekkel.
Nutrition Facts
Pork and Broccoli Stir Fry Recipe
Amount Per Serving (4 g)
Calories 259Calories from Fat 72
% Daily Value*
Fat 8g12%
Saturated Fat 4g25%
Trans Fat 1g
Cholesterol 74mg25%
Sodium 1827mg79%
Potassium 982mg28%
Carbohydrates 17g6%
Fiber 4g17%
Sugar 5g6%
Protein 30g60%
Vitamin A 865IU17%
C-Vitamin 122mg148%
kalcium 83mg8%
vas 3mg17%
* a napi értékek százaléka 2000 kalóriás étrenden alapul.

a recept elkészítése? Címkézz Meg Minket!

ossza meg velünk az Instagram-on a #lilluna hashtag segítségével, így láthatjuk, mit hoz létre a konyhában!

tetszik ez a recept?

Pin most!

Pin It NowPin it Now

a recepthez készült képeket újra készítette Alicia, az emeleti pék Martha Stewarttól adaptálva.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük