a lábak átlépése természetes ülő helyzetnek tűnik, de valóban rossz lehet az Ön számára?

amellett, hogy azt állítja, hogy növeli a vérnyomást, vagy hogy okozhat visszerek, rendszeresen ül a lábát keresztbe vezethet lehajolt testtartás, derékfájás, nyaki fájdalom,és / vagy csípő kellemetlen. Ez a látszólag ártalmatlan ülő helyzetben lehet, hogy hozzájárul a fájdalom, fájdalom, sőt növeli az esélyét a további sérülés.

amikor az egyik lábát keresztezi a másik felett, izom egyensúlyhiány alakul ki a hát alsó részén és a csípőben, ami hozzájárulhat a kismedencei és szakrális diszfunkcióhoz, mivel a test természetesen az egyik oldalra vált. A kismedencei egyensúlytalanság végül rövidebbé teszi a csípő és a comb belső izmait, a comb külső izmait pedig hosszabbá, ezáltal az ízületeket merevség és diszfunkció kockázatának teszi ki. A medence is gördül hátra, és “unstacks” a gerinc, nyomást gyakorol a hát alsó részén, és arra kényszerítve, hogy egy ferde helyzetben kedvez az oldalon, hogy a láb keresztbe. Az egyik oldalon feszes izmok vannak, a másik oldalon pedig az izmok, amelyek gyengülnek és túlfeszülnek. Nem jó!

keresztbe tett lábakkal ülve kissé elfordítja a gerincet, ami hátfájáshoz, nyaki fájdalomhoz és lemezproblémákhoz vezethet. A hátfájást tapasztaló PT-s betegek számára ajánlott, hogy a lábuk átlépésének szokásának megtörésén dolgozzanak, mivel ez kompenzációhoz és merevséghez vezethet, ami súlyosbíthatja a tüneteiket. A kezelés után így ülve még a már elvégzett fizikai terápiás munkát is visszavonhatja. Ez lesz a folyamatos harc reaktiváló izmok és restabilizating a medence és a keresztcsont. A semleges helyzet megtalálása kulcsfontosságú a jobb stabilizálódás megkezdéséhez. Ha a medence semleges helyzetben van, a gerinc többi része semleges helyzetben is találhat

tehát nem tudok átkelni a lábamon … hogyan kellene ülnöm?

ha megszokta, hogy ülve keresztezi a lábát, különösen nehéz szokás lehet megtörni, mivel sokan gondolkodás nélkül csináljuk. Lehet, hogy egy kis időt, hogy megszokja, de gyakorló átkelés a lábad le a boka a lábad a padlón lehetővé teszi a medence ülni semleges helyzetben, hogy a többi a gerinc is lehet semleges helyzetben. A stabilizáló izmok aktiválhatják a legjobban ebben a helyzetben, mivel nincs negatív feszültség a szalagokon, az ízületeken és a lemezeken.

a semleges testtartás megállapításához a súlynak csak kissé kell lennie az ülőcsontok előtt. Ahhoz, hogy megtalálja ezt ülve, roll oda-vissza, így úgy érzi, a sit csontok. Győződjön meg róla, hogy mindkét láb lapos a padlón, térdével és csípőjével a lehető legközelebb 90 fokhoz.