rem Rebound alvást tapasztal? Itt vannak a Jelek,
észrevetted Már, hogy néhány nappal, úgy érzem, mintha álomban sokkal többet, mint máskor? Ez valójában egy ismert jelenség, az úgynevezett REM Rebound. Egészséges? Ez normális? Szakértőink belemerülnek.
miért álmodom annyira néhány éjszakát?
Ez leggyakrabban akkor fordul elő, amikor alváshiány van, és amikor általában nem kapunk elég REM alvást. REM, mint minden más szakaszában az alvás, egy biológiai szükségszerűség, és van egy kapcsolat a REM alvás és az álmok. Ha nem kapunk belőle eleget, akkor felhalmozunk egy “REM adósságot”, és az agyunk kompenzálja a REM következő éjszakáinak népszerűsítésével. Ez az úgynevezett REM visszapattanás.
A REM rebound leginkább azokat érinti, akik munka, utazás vagy egyéb igények miatt folyamatosan megzavarják alvási ütemtervüket. Ez azért van, mert a legtöbb REM fordul elő később az alvás, így amikor felébredsz korán, vagy van egy megszakadt alvási menetrend, akkor kimaradnak az időszakokban a szervezet megkapja a legtöbb REM.
SleepScore Áruház
Fedezze fel a top rated aludni termékek
jobb a saját otthon,
shop most
Hogy kialvatlan vagyok, ha tapasztalok REM pótlék?
általában REM Rebound alvásba ütközünk, amikor az előző éjszaka csak négy órát aludtunk, vagy annál kevesebbet. Ha ezután lefekszünk aludni, hosszabb és gyakoribb a REM alvás ciklusa.
sajnos nincs mód arra, hogy” csalja ” az agyát a kevesebb REM kezelésére. A REM visszapattanó minta addig folytatódik, amíg az ember REM alvástartozása kifizetésre nem kerül . De ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő REM, győződjön meg róla, hogy a menetrend elég időt aludni, így növeli az esélyét, hogy rengeteg REM a 2.felében az éjszaka.
tudok túl sok REM aludni?
egy tipikus éjszakán a legtöbb ember éjszakájának 20-25% – át REM alvásban tölti. Néhány ember azonban lényegesen több időt tapasztal REM-ben, függetlenül attól, hogy mennyi alvást kaptak. A túlzott mennyiségű REM alvás egy nagyobb egészségi állapot tünete lehet, ami azt jelzi, hogy itt az ideje, hogy szakmai véleményt kérjen.
Hogyan tudom megmondani, hogy mennyi REM alvás kapok?
szeretné látni, hogy mennyi REM alvás kapsz minden este? Töltse le az ingyenes SleepScore alkalmazást, majd kövesse nyomon az alvását ma este csak okostelefonjával! Reggel fedezze fel az alvás részleteit, hogy megnézze, hogyan nézett ki az éjszakai alvás, beleértve azt is, hogy mennyi REM alvás van, amikor megkapta.