amit hallott, vagy látott egy Orangetheory fitness stúdió. Az interval-alapú edzés franchise, amely Ellen Latham fiziológus agyszüleménye, felrobbant, és most országszerte több mint 700 helyszínen büszkélkedhet, New Yorktól Alaszkáig.

míg az Orangetheory név önmagában is hűvös, valójában egy kicsit mögötte van. Olvasson tovább, hogy megválaszolja kérdéseit arról, hogy mennyibe kerülnek az osztályok, mi vesz részt az egyes munkamenetekben, és mi lesz végül a tagságból.

kapcsolódó: mi az elmélet mögött Orangetheory Fitness?

mi az az Orangetheory?

ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, meg kell vásárolnia az edzőterem úgynevezett Orangetheóriáját, amely a “túlzott edzés utáni oxigénfogyasztás” élettani elméletén alapul, vagy EPOC, más néven utóégetés hatása. Alapvetően az OTF izzadság-ülésének célja, hogy a “narancssárga zónában”, a cél pulzusszámon belül 12 percig vagy tovább edzjen. Ezzel azt mondják, hogy javítsa a kitartást, valamint az általános fitness. Az afterburn hatással az edzés befejezése után is magasabb ütemben folytatja a kalóriák elégetését.

mi vesz részt egy tipikus Orangetheory munkamenetben?

az OTF-en végzett egy órás intervallum edzés során mind a kardiovaszkuláris, mind az erősségi gyakorlatokon keresztül edzünk. Egy osztály lehet kezdeni a futópad, kerékpár, vagy strider munka, majd váltson súly-képzés keresztül TRX felfüggesztés pántok és szabad súlyok. A sesh végén az OTF azt állítja, hogy 500 kalóriát éget el!

kapcsolódó: ezért érdemes az Orangetheory Fitness árcédulája minden fillért

van-e speciális felszerelés az Orangetheory-ban?

a rövid válasz: “igen.”A pulzusszám hatékony monitorozásához az OTF saját pulzusmérőket használ. Tehát a Fitbit nem lesz kompatibilis az alkalmazás-kompatibilis rendszerrel. Miután fel van szerelve az OTBeat Flex-szel, az alkarján viselt pulzusmérővel, az OTBeat maggal, a mellkasi hevederrel vagy a legújabb OTBeat Burn-rel, amelyet a csuklóján, alkarján vagy bicepszén lehet viselni, az egyéni pulzusszám megjelenik a szoba körüli képernyőkön. Csak önmagával versenyez, azonban, mivel ismét a cél az, hogy az edzés legalább 12 percére elérje a narancssárga zónát. Fun ösztönző: minden percben marad a narancs zónában, kapsz egy “Splat pont”, amely nyomon követhető az alkalmazáson keresztül.

mennyibe kerülnek az Orangetheory osztályok?

a Tagsági arányok attól függően változnak, hogy hol élsz. Beszéltünk az Orangetheory-val, és azt mondták, hogy van egy sor tagsági csomag közül lehet választani, az alap (4 osztály $59/hó) az elit (8 osztály $99/hó) a Premier (korlátlan osztályok $159/hó). Ezek csak becslések, ezért a legjobb, ha kapcsolatba lép egy stúdió képviselőjével, hogy megvitasson egy tervet, amely az Ön számára működik; más Prémium helyszínek, például Manhattanben, Brooklynban, Washington DC-ben, Chicagóban, Los Angelesben, Austinban és Dallasban, többet fizetnek. Ha Manhattanben él, 199 dollárt kell fizetnie egy elit tagságért, és 279 dollárt a Premierért.

nem számít, melyik szintre megy, nincs éves szerződés. Fúj! A tagság megvásárlása után további osztályokat vehet kedvezményes áron; egy osztály átlagos költsége 28 dollár. Érdemes megjegyezni, hogy a pulzusmérők további díjat igényelnek; 5-10 dollár között a bérleti díj, 69-109 dollár között a vásárlás. A jó hír? Bárki kipróbálhat egy ingyenes bevezető osztályt. Erre is van egy alkalmazás, és a jövőbeli ülések foglalására is.

kapcsolódó: túléltem az első Orangetheory órámat, és értékes leckét tanultam az út mentén

mit kell még tudnom?

a pulzusszámról, a pontokról és az intervallumképzési zónákról szóló cikkek félelmetesnek tűnhetnek. De az igazság az, hogy mivel az eredményeket egyedileg nyomon követik és értékelik, az Orangetheory osztályokat minden fitnesz szintre tervezték. Az osztályok által vezetett edzők, akik ott motiválni, hogy a személyes legjobb, és eléri a fitness célok. Nem számít, hol kezdődik, az OTF azt állítja, hogy egy hónap alatt megnövekedett energiát fog látni, három hónap alatt “csodálatos eredményeket”, hat hónap alatt pedig egy “új te” kezdetét. Úgy hangzik, hogy megér egy próbát!