Nagyobb Csípőtájéki Fájdalom Szindróma (GTPS)

Mi Nagyobb, Csípőtájéki Fájdalom Szindróma?

a nagyobb Trochanterikus fájdalom szindróma (GTPS) egy gyakori csípőbetegség, amely fájdalmat okoz a comb/fenék izom külső részén. Ezeknek a tüneteknek az oka általában a lágy szövetek sérülése, amelyek a combcsont felső részén fekszenek.

a GTPS – t Trochanterikus bursitisnek hívták, mert úgy gondolták, hogy a fájdalom egy gyulladt bursa-ból (egy kis folyadékkal töltött zsákból) származik, amely a combcsont nagyobb trochanterén fekszik (a lábcsont csontos része).

a legújabb kutatások azonban azt sugallják, hogy a comb/fenék izmainak külső oldalán a legtöbb fájdalom a közeli izmok vagy inak kis sérüléseinek köszönhető. Tehát ahelyett, hogy a kifejezés Trochanteric Bursitis, az általánosabb kifejezés, nagyobb Trochanterikus fájdalom szindróma most előnyös.

mik a tünetek?

ezek személyenként változhatnak az állapotot okozó kezdeti tényezőktől függően. Az emberek tapasztalhatják:

• fájdalom a külső alsó / comb / fenék területén.
• rosszabb fájdalom, ha az oldalán fekszik.
• a fájdalom növekszik a testmozgással, például hosszú sétával, állással vagy futással.
• megváltozott járási minta.
• észrevehetőbb fájdalom, ha fürgén jár.
• érzékenység megérinteni.
• fájdalom, keresztbe tett lábakkal ülve.

okok

A GTPS okai a következők:

• olyan sérülés, mint például a csípőterület oldalára esés.
• túlzott ismétlődő mozgások, amelyek magukban foglalják a csípőterületet, mint például a megnövekedett gyalogtávolság, a gyors gyaloglás, a túl messze futás.
• a Hosszan tartó, vagy túlzott nyomás, hogy a csípőt, mint ül hosszú ideig a székek/ülések túl alacsony, át a lábait, a teherviselő keresztül az egyik lábát, miközben állandó
• Kedvezményes erő, rugalmasság, a körüli izmok a csípő fenék.
• a térd és a csípő osteoarthritisének másodlagosa.
• az alacsony hátfájástól másodlagos.
• inaktív életmód, ami gyengeséget okoz a fenék izmaiban.

Mit tehetek, hogy jobb?

a mellékelt füzet jó kiindulópontot nyújt a menedzsmentnek.

A füzetben található gyakorlatok és tanácsok segítenek a nagyobb Trochanterikus fájdalom szindrómában (GPTS). Ha bármilyen kétség merül fel a fitness, hogy ezeket a gyakorlatokat, akkor kérjük, beszélje meg a GP, mielőtt megpróbálja.

előfordulhat, hogy ezek a gyakorlatok kezdetben növelik a tüneteket a következő 12 hétben, de újra biztosítható, hogy a tartósság hosszú távon előnyös lehet. Ha a gyakorlatok némi kellemetlenséget okoznak, akkor kérdezze meg a GP helyi gyógyszerészét fájdalomkezelési tanácsért, hogy segítsen a gyakorlatok folytatásában.

Ha 12 hét után nem észlelhető változás a napi tünetekben, kérjük, forduljon háziorvosához vagy az NHS Tájékoztatójához további tanácsért.

továbbá:

súlycsökkentés: a túlsúly növeli a teherhordó ízületek nyomását, beleértve a csípőjét is. Vesztes még egy kis mennyiségű súlyt segíthet csökkenteni a törzs az ízületek, ha végre a szokásos napi feladatok, mint a gyaloglás, lépcsőzés.

Hasznos tippek

• Kerülje a hosszú ideig ült, lábait keresztbe
• Kerülje a hosszú ideig ült a térdeit széles darabokra
• Elkerülése érdekében, egy lábon
• Elkerülni ül egy alacsony széken
• Próbálja fenntartani a tevékenység szinten, de ne vidd túlzásba
• Ha a lépcsőzés vagy kilép lépés a nem érintett láb első
• Ha jön le a lépcsőn, vagy lemond – lépésre le az érintett láb első