mi a legnagyobb forrása a szorongásnak és a szorongásnak ezen az úton? Az étel megszállottja. Érzés, mint minden pillanatban minden nap töltött tervezés, számolás, cselszövés, és álmodik arról, hogy mit lehet / nem tud enni következő vagy érzés, mint te nem tud abbahagyni gondolkodás élelmiszer.

Ez az étrend fázisában van.

akkor, amikor normálisan próbálunk enni, átmehetünk az éhség / teljesség hallgatásának túlzott elemzésébe, megpróbálva kitalálni, hogy mit jelent a vágy, gondolkodva arról, hogy nem érzelmileg eszünk stb.

mindkét táborban kimerítő lehet!

az egyik fő ok, amiért rájöttem, hogy problémám van az étellel, az volt a pillanat, amikor magamra gondoltam:egész nap nem tudok gondolni az ételre. Szó szerint felemészti az életem.

biztosan nem lehet “normális”, ha palacsintát eszek reggelire (egy napon nem fogyókúráztam), miközben megtervezem, mit tudok enni ebédre.

majd az ebédszünetem alatt, szédülve a brownie gondolatától, hogy a pihenőhelyiségből lopakodhatok (mert ez egy” azt kaphatok, amit akarok ” nap volt).

vezetés közben haza a munkából, én lenne séma arról, hogyan tudtam enni egy tál fagylaltot később azon az éjszakán …

úgy éreztem, mint töltöttem az én éber óra gondolkodás élelmiszer.

emlékszem az első dologra, amit elmondtam a terapeutámnak, amikor beléptem az irodájába:

“már nem akarok az ételre gondolni. Csak mondd meg, mit tegyek, mit egyek, és milyen lépéseket kell tennem, hogy megállítsam ezt az őrült megszállottságot.”

éveken át fogyókúráztam, és kimerültem az étkezéstől.

válasza meglepett:

“megkérem, hogy gondoljon az ételre” – mondta. “Látod, azt akarjuk, hogy az élelmiszer egy kar hosszúságú, és tartsa a távolban. Meg akarjuk javítani “odakint”, majd visszatérünk az életünkbe, amikor a probléma megoldódik. De ez nem így működik.”

sikoltozva akartam elmenekülni, amikor ezt mondta nekem.

de visszatekintve rájöttem, hogy igaza van. Ahhoz, hogy meggyógyítsuk a kapcsolatunkat az étellel, át kell gondolnunk. Nem kerülhetjük el.

itt van a dolog, amit az évek során megtanultam:

az étel a tükörünk. Amit az étellel csinálunk, azt az életünkben tesszük. Hogyan eszünk, hogyan élünk.

ha korlátozzuk az ételeinket, hol töltjük le vágyainkat, reményeinket és álmainkat az életünkben?

ha figyelmen kívül hagyjuk testünk jelzéseit étkezés körül, hol nem hallgatjuk azokat a jeleket, amelyeket testünk ad nekünk? (Hagyjon mérgező kapcsolatot, fejezze be a karriert,váltson irányt, mondjon nemet, pihenjen).

ha azt mondjuk, hogy “cseszd meg, azt kaphatok, amit akarok”, hol vagyunk túlméretezve, és nem törődünk magunkkal más területeken?

Ez mind összefügg.

és amikor elkezdesz gondolni az ételre, és meggyógyítod a kapcsolatodat vele, az természetesen az életed minden más területére kiszűri.

tehát arra kérem, hogy gondoljon az ételre.

de gondolj rá más módon.

mert mindannyian az ételre gondolunk.

a”normál” evők étkezést terveznek, bejelentkeznek a testükkel, várják a házi készítésű tortát, és megkóstolják a paella minden harapását az autentikus spanyol étteremből.

azok, akik küzdenek, másképp gondolkodnak róla: elkerülés, gyűlölet, kritika & distain.

a “normális” étkezésre való áttérés akkor történik, amikor elkezdünk gondolkodni az ételről, mint az önmagunk gondozásának módjáról, a testünk üzemanyagáról, a táplálék megtalálásáról, valamint a tiszteletről, ahol vagyunk.

mindannyiunknak napi 3-5 alkalommal kell enni életünk hátralévő részében. Mi is kezdhetjük, hogy húzza be szorosan, és nézd meg a kapcsolat az élelmiszer.

Ez egy kihívást jelentő fogalom, amelyet el kell fogadni, különösen akkor, ha meg vagyunk győződve arról, hogy túl sokat gondolunk az ételre.

de ne feledje, hogy az ételt nem lehet elválasztani az élettől. Minden össze van kötve :

van egy kis különbség az étel megszállottsága és a gondolkodás között.

biztos, hogy a heti vacsorák megtervezése, annak megpróbálása, hogy kitaláljuk, mit akar a tested, vagy készítsen elő néhány snacket, hogy magával vigye, miközben egész nap kint van, nem mindig szórakoztató.

(csak tegnap mondtam egy ügyfélnek: bosszantom az étkezés előkészítését. De azért csinálom, mert tudom, hogy ha nem, akkor kedd este 6-kor jövök, eszem kekszet, random harapnivalót, és bármi mást, amit fel tudok szedni (ez nem kielégítő), mert nem gondoltam rá idő előtt).