Book Review – 8 kulcs a passzív agresszív viselkedés kiküszöböléséhez: az egyik célom ebben az évben az, hogy azt mondjam, amit gondolok, és azt jelenti, amit mondok. Mondd, hogy mit jelent-azt jelenti, amit mondasz – tudok lenni egy ember-pleaser, így néha azt mondják, “igen” a dolgokat, hogy nem akarom csinálni. Bár én elég közvetlen, én is harcolni a tendencia, hogy azt mondják, amit azt hiszem, az emberek szeretnék hallani versus mit akarok mondani. Is, mint sok ember, alkalmanként “passzív agresszíven” cselekedhetek, ami azt jelentheti, hogy egy dolgot mondok, de úgy viselkedik, hogy nem felel meg neki, hogy valódi érzéseket kapjon. Senki sem akarja, hogy “passzív agresszív” legyen, de nehéz egy bizonyos ponton nem bűnös.

családi barátunk, Dr. Andrea Brandt, Ph. D, M. F. T, nemrég írt egy könyvet 8 kulcs a passzív agresszív viselkedés kiküszöböléséhez. Küldött nekem egy felülvizsgálati példányt, hogy megnézzem. Andrea hozza több mint 30 éves klinikai tapasztalat, hogy a szerepe a pszichoterapeuta, hangszóró, szerző. Elismert szakértő az érzelmi kérdések teljes skálájának kezelésében, beleértve a haragot, agressziót, szorongást, öregedést, kapcsolatokat, munka-élet egyensúlyt, munkahelyet, valamint a nők kérdéseit.

a könyv hatékony módszereket kínál a passzív agresszió egészséges magabiztossággá történő átalakítására, hogy konstruktív módon kommunikáljon nyolc kulcson keresztül:

• ismerje fel rejtett haragját
• csatlakoztassa újra érzelmeit gondolataihoz
• Hallgassa meg testét; Állítsa be az egészséges határokat
• magabiztosan kommunikáljon
• Interact segítségével Mindfulness
• tiltsa le az Enabler
• problémát-oldja meg a jobb eredményeket.

a fejezetek olyan gyakorlatokat kínálnak, amelyeket megtehetsz, valamint nagyon világos példákat mutatnak arra, hogy az emberek passzív agresszíven viselkednek, hogy segítsék a viselkedés azonosítását. A formátum könnyen olvasható és érthető volt. Könnyű volt látni, hogyan viselkedtem alkalmanként így, vagy másokkal olyan módon foglalkoztam, hogy passzív-agresszív volt (bármennyire is utálom beismerni!)

az ünnepek alatt megemlítettem Andreának, hogy ez a cím nem feltétlenül érinti az embereket. Ki akarja beismerni, hogy segítségre van szükségük ahhoz, hogy kevésbé passzív agresszív legyen? Elmondta, hogy a kiadó felkérte, hogy legyen része a “8 Keys to Mental Health” sorozatnak, és hogy nincs beleszólása a címbe. A sorozat célja, hogy ” gyakorlatokkal és gyakorlati stratégiákkal teli legyen, ezek a könyvek felhatalmazzák az olvasókat, hogy segítsenek maguknak.”Ők önsegítő útmutatók, amelyek úgy tűnik, hogy valóban megvalósítható és hasznos!

úgy gondolom, hogy ez a könyv szinte bárkinek segíthet a kapcsolatok javításában és a hatékonyabb kommunikációban. Különösen tetszett a gyakorlatok, példák Key 2: Újra az érzelmek, hogy a gondolatok. A fejezet segít látni, hogy a gondolatok és a hiedelmek annyira elmélyülnek, hogy azt gondoljuk, hogy “így vannak a dolgok”, és hogy nézeteink tények a vélemények helyett. Ha egy személy felnő, hogy az irracionális hiedelmeken alapuló sajátos módon reagáljon a dolgokra, akkor könnyen viselkedhet passzív agresszív módon. A fejezet segít azonosítani ezeket a hiedelmeket, valamint stratégiákat nyújt a világnézet szélesebb körű megnyitására. Úgy gondolom, hogy ezeknek a mentális csapdáknak a azonosítása rendkívül hasznos a hatékonyabb és nyílt kommunikációban. Amióta elolvastam a könyvet, próbálom észrevenni, hogy amikor a gondolataim nem ésszerűek, és azon dolgozom, hogy megváltoztassam a reakcióimat és a viselkedésemet.