tehát, már volt a masszázs, úgy érzi, szép és nyugodt…tudod, hogy az izmok olvadnak le a csontok érzés. Tudod, hogy a masszőröd beszélt veled a kezelés végén, de túl álmosnak érezted magad ahhoz, hogy bevedd. Tehát mi a teendő most? Úgy értem, volt egy masszázs okkal jobb? Lehet, hogy lazítottunk, stresszmentesítettünk, és volt egy kis ” én ” időnk. Talán azért, mert volt néhány csúnya szűk foltok, hogy szükség van egy könnyű off. Lehet, hogy megsérült, és kereste a módját, hogy felgyorsítsa a felépülését. Ön is lehet az egyik ilyen ember, aki annyira be van hangolva, hogy a szervezetnek szüksége van, hogy rendszeres karbantartási kezeléseket végez — rendszeres “hangolást” ad a testének. Bármi legyen is az oka, meg akarja győződni arról,hogy az előnyök a lehető leghosszabb ideig tartanak, nem? Nem akarod elveszíteni azt a kedves, nyugodt érzést, ugye? Íme néhány tipp, trükkök, hogy a legtöbbet hozza ki a masszázs ülés.

igyál vizet!

ezt nem tudom eléggé hangsúlyozni. Tudjuk, hogy testünk nagyon nagy része vízből áll (50-75% között…átlagosan 60% körül egy felnőtt esetében). Azt is tudjuk, hogy a masszázs megszerzése segíthet a méreganyagok kiürítésében a testünkből. Szóval mi a kapcsolat, amit hallottam, hogy kérdezel? A víz segíti a szervezetet, hogy kiürítse ezeket a toxinokat. A masszázs segít növelni mind a vér, mind a nyirokrendszer keringését. A vérednek vízre van szüksége, hogy mozgásban tartsa, és végezze a munkáját, hogy oxigént és tápanyagokat juttasson az izmokhoz, szervekhez és más szövetekhez. Segít abban is, hogy elvegye a sejtek által létrehozott hulladéktermékeket ezeken a területeken. Míg a nyirokrendszer felelős az immunrendszer fenntartásáért, segít a toxinok eltávolításában is. A sejtek és a véráramok közötti folyadékszállító rendszerként szolgál. Megfelelő víz nélkül a nyirokrendszer lassúvá válik, és nem végzi megfelelően a munkáját. Ez ahhoz vezethet, hogy az alacsony immunitás, valamint a fájdalom, fájdalom, fáradtság, a felhalmozódását ezek a toxinok. Gyakori lehet, hogy masszázs után gyakran kell a WC-hez menni, ez azért van, mert a nyirokkeringés növekedése segít a szervezetnek megszabadulni a mérgező felhalmozódástól. Szóval ez jó dolog. De ez azt is jelenti, hogy minden alkalommal, amikor megy, elveszíti a vizet pee…so ki kell cserélnie a testében, hogy a ciklus folytatódjon. Amikor azt mondom, hogy masszázs után vizet kell inni, azt is jelenti, hogy növelnie kell azt az összeget, amelyet általában inni fog. Egy-két extra pohár hozzáadása segít a szervezetnek megszabadulni az összes kellemetlenségtől, és hosszabb ideig jobban érzi magát.

ne feledje, hogy egy csésze tea, kávé, üdítő vagy alkoholtartalmú ital víztartalma nem azonos az extra pohár víz hozzáadásával. Valójában egy masszázs után azt javaslom, hogy kerülje el ezeket a dolgokat. Az alkohol és a koffein vízhajtók. Alapvetően ez azt jelenti, hogy több folyadékot veszít, mint amennyit nyer, amikor iszik. Tehát ahelyett, hogy segítene kimosni a méreganyagokat, a bennük lévő folyadékok gyorsabban haladnak át a rendszeren, mint a víz, és valójában egyáltalán nem segítik a nyirokrendszert és a keringési rendszert. Tény, hogy azért, mert megakadályozzák a szervezet felszívja a vizet hatékonyan, akkor nem az ellenkezője, a szervezet küzd, hogy megszabaduljon a toxinok.

enni.

Yup, van egy snack a kezét, hogy miután a masszázs. Mivel a masszázs felgyorsítja a keringési rendszereket, más testfunkciók is növelhetők — ez magában foglalja az emésztőrendszert is. Érezted már egyáltalán, hogy egy masszázs után könnyű fejű vagy? Ez azért lehet, mert a szervezetnek szüksége van egy üzemanyag-boost. Természetesen ez azért lehet, mert kiszáradt, félig alszik, vagy alacsony a vérnyomása (és ne feledje, hogy a vérnyomás csökken a masszázs során, amikor a test nyugodtabbá válik). De szüksége van egy energia lökést egy snack ott a listán.

azonban nem ajánlom, hogy egy nagy étkezés előtt egy masszázs, hogy ennek ellenére. Főleg azért, mert valószínűleg kényelmetlen lesz-egy nagyon teljes hason fekve, miközben valaki felülről nyomja Önt, nem hangzik szórakoztatónak számomra! Ismét egy könnyű snack, körülbelül egy órával a masszázs előtt, segíthet. Ha hajlamos a könnyű fejre, vagy ravenously éhesnek érzi magát a kezelés után (vagy akár alatt), érdemes megpróbálni.

pihenés.

tehát csak egy kis időt vett ki. Nyugodtabbnak érzi magát, izmai lazábbak, nyugodtnak és elégedettnek érzi magát. Címsor a munka, vagy ki egy éjszakát a városban, mindkettő nem a legjobb lehetőség az Ön számára most. Bár néha elkerülhetetlen, próbálja meg lefoglalni a masszázst egy olyan időre, amikor tudja, hogy utána egyenesen hazamehet. Tegye fel a lábát, olvassa el a könyvet, nézzen tévét,aludjon … bármi is segít abban, hogy továbbra is jól érezze magát, és segít meghosszabbítani ezt a nyugodt érzést a jólétben. Hallgassa meg a testét. Ha úgy érzi, mintha aludna — csináld. Ha azt szeretnénk, hogy nyúlik ki a kanapén – megy ez. Az izmaidat épp most dolgozták ki és manipulálták, hasonlóan egy intenzív edzéshez — itt az ideje, hogy felépülj, megjavítsd és újradefiniáld magad.

azt is javaslom, hogy masszázs után ne végezzen intenzív fizikai aktivitást. Irány az edzőterembe, vagy megy futni nem a legjobb lehetőség az Ön számára most. Ne feledje, hogy az izmok most kapott egy edzés (különösen, ha már volt mély szövet munka), és időre van szüksége, hogy visszaszerezze. Az izmok meghosszabbítása és a munka, akkor fennáll a sérülés veszélye, ha ezután megy, hogy nem egy intenzív edzés. Még ennél is fontosabb, csak időt vett igénybe, hogy kényeztesse testét … győződjön meg róla, hogy megadja magának az esélyt, hogy élvezze ezt az érzést. Másnap visszatérhet a képzési rendjéhez.

fürödj meg.

mi lehet jobb, mint az az érzés, hogy egy szép meleg fürdőbe süllyed? Mondom neked-egy masszázs után egy szép meleg fürdőbe süllyed! Ez segíthet a fenti Tanács pihenés, hogy egy kicsit több időt, hogy a szervezet teljesen ellazulnak. Hozzáadása néhány Epsom sók (magnézium-szulfát)a fürdő is segít enyhíteni minden fájdalom. Az Epsom sókban lévő magnézium a bőrön keresztül szívódik fel, míg a meleg víz segít megnyitni az ereket, így segít a vérkeringés növelésében. Az Epson-sókat a legtöbb szuperpiacon és vegyészben megtalálhatjuk, és általában kedvező árú. Ha nincs ilyen, a meleg fürdő önmagában még mindig csodákat fog tenni — ha nincs fürdője, akkor a meleg zuhany ugyanolyan jó lehet. Ne feledje, hogy itt fontos a meleg szó-a forró forró fürdő növeli a gyulladást, ami nem jó ötlet a masszázs után.
Ha problémái vannak a gyulladással (beleértve a duzzanatot is), inkább a területet jégre kell helyezni. Hideg csomag (rongyba csomagolva) tíz percig vigye fel a duzzadt vagy gyulladt területre, majd tíz percig vegye le. A hidegnek segítenie kell a gyulladásos fájdalom csökkentését a terület zsibbadásával. Meg lehet ismételni ezt a folyamatot, de győződjön meg róla, hogy a terület azok a szünetek között. A hideg szűkíti az ereket, ami segít csökkenteni a véráramlást (ezért duzzanatot) a területre. Ha csak hosszú ideig hagyja bekapcsolva a hidegcsomagot, a szervezet megpróbálja ellensúlyozni a hideg hatásait azáltal, hogy megnyitja az ereket a véráramlás ösztönzése érdekében-az ellenkezője annak, amit megpróbálunk elérni.

Üdvözöljük az érzelmeket.

mind masszázs közben, mind azt követően tetszőleges számú érzelmet érezhet. Ahogy a test ellazul, normális, ha a test felszabadítja az érzelmi poggyászt is, amelyet tartunk. Bár lehet, hogy úgy érzi, felkelt, felfrissült vagy energizált, lehet, hogy vannak olyan idők, amikor úgy érzi, hogy sírnia kell. Ez rendben van, és még normális is. A hosszan tartó stressz őrült dolgokat tesz a testünkkel, beleértve a hormonjainkat is, ami az érzelmeinkben nyilvánul meg. A masszázs segíti a paraszimpatikus idegrendszert. Ez segít csökkenteni a stresszhormonok (adrenalin és kortizol) szintjét, valamint növeli a dopamin és a szerotonin szintjét. A feel good hormon oxitocin is megjelent a masszázs során, mert a bőr-bőr kapcsolat-amely az egyik felelős, hogy boldog, könnyű, meleg és fuzzy érzés (más néven a “átölelve” vagy “szerelem” hormon), és még a levegőbe, segít, hogy egy hangulat lift, hogy azok körülötted (nem csoda, hogy szeretem a munkámat!). De ez még mindig hagyhat minket szeretnének egy jó sírás, és ez azért van, mert ha a stressz akadályok jöttek le, most biztonságban érezzük magunkat, hogy hagyja magát, hogy engedje el az érzelmek, amit már kapaszkodott (néha nem is tudjuk, mi tartja őket!) Ez tulajdonképpen egy jó dolog, és hagyhat, hogy sokkal jobban érzi magát utána — mindannyiunknak szüksége van egy jó sírni most majd. Ne küzdj ellene, csak engedd, hogy megtörténjen.

észrevetted a szervezet reakcióját

előfordult már, hogy egy masszázs érzés egy kicsit fáj az izmaidban? Vagy talán másnap észrevetted? Ez is normális — ez a leggyakoribb után egy mély szöveti masszázs, de megtörténhet, miután egy szelíd masszázs is. Ne feledje, hogy a masszázs dolgozunk az izmok, így ez olyan, mint egy passzív formája a testmozgás. Csakúgy, mint ez, amikor az izmok túlságosan szorosak, szűkíthetik az ereket a területen. Idővel ez megakadályozza, hogy a keringési rendszer hatékonyan kipirítsa a hulladékot ezen a területen, és felhalmozódhat, ami fájdalmat okoz. Amikor felszabadítja ezt a feszültséget, a vér elkezdheti kipirítani ezeket a toxinokat,de ez kissé gyengéd érzést kelthet, mintha éppen edzettél volna (ami lényegében van). Ha rendszeres masszázs, előfordulhat, hogy ez idővel csökken, azonban ez attól függ, hogy mit csinál a látogatások között, vagy milyen gyakran kap egy masszázst. Ez a fájdalom nem lehet túl súlyos — inkább a fájdalom egy nagy edzés után. És nem tarthat tovább egy-két napnál. Ha hosszabb ideig tart, ez azt jelezheti, hogy a masszázs terapeuta kissé túl keményen dolgozta az izmokat. Fontos, hogy mondja el a masszázs terapeuta a következő ülésen, ha valami különösen fájdalmas volt, hogy a kezelés lehet módosítani legközelebb. Ne feledje, hogy a masszázs terapeuták nem elme olvasók – de megfelelő visszajelzést tőled, a terapeuta képesnek kell lennie arra, hogy testre a masszázs az Ön igényeinek.

Ezek a kis dolgok segíthetnek abban, hogy minden kezelés közül a legjobbat hozza ki. Ennél is fontosabb, hogy segíthet abban, hogy az előnyök hosszabb ideig tartsanak-és mindannyian szeretjük az ár-érték arányt? Az utolsó dolog, hogy emlékezzen, hogy beszéljen a terapeuta, ha kell. Ha kérdése, kérdése vagy aggodalma van, tudassa velük. Ha valami új történt az egészségével vagy a testével — legyen az jó vagy rossz, a masszőrnek tudnia kell, hogy a lehető legjobb kezelést nyújtsák Önnek, és segítsen a lehető legtöbbet kihozni belőle!