Szerezd meg a mérőszalagot és a számológépet. Egy 2006-os tanulmány azt mutatja, hogy legalább az idősek számára a “derék-csípő arány” fontosabb, mint a súlyod. Ez a tanulmány nagy volt-közel 15 000 75 éves vagy annál idősebb ember. A kutatók megvizsgálták a derék – csípő arány és a testtömeg-Index (BMI-hogyan mérjük a testmagasságot) közötti kapcsolatot, valamint azt, hogy hány ember halt meg a következő 6 évben.
mint kiderült, a magas derék-csípő arány nagyobb valószínűséggel kapcsolódik a halálhoz, mint a BMI. Más szóval, ez volt a “hely, Hely, hely” a zsír, hogy a legfontosabb-nem, hogy mennyit mérjük.
tehát hogyan méri a derék-csípő arányt? Kell egy mérőszalag és egy számológép. Így csinálod:
➢ mérje meg a derekát a legkisebb ponton-általában a haditengerészetnél vagy éppen fölötte
➢ mérje meg csípőjét a legszélesebb, legnagyobb részen
➢ ossza meg derékmérését a csípőméréssel(derékmérés ÷ Csípőmérés)
Men férfiak: .99 vagy annál alacsonyabb a jó
Women nők: .90 vagy alacsonyabb jó
Az ötlet itt az, hogy a deréknak kisebbnek kell lennie, mint a csípője. Ha a derék nagyobb, mint a csípő, akkor lehet, hogy túl sok zsír koncentrálódik a test középső része körül – valami úgynevezett “hasi elhízás”. Ez a fajta zsír helye összefügg a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának nagyobb esélyével.
a férfiaknak derék-csípő arányuk kissé 1, 0 – a alatt kell lenniük .99 e tanulmány szerint. A nőknek derék-csípő arányban kell lenniük 1,0 – a Alatt .90 vagy annál alacsonyabb. Ez a tanulmány szerint-amelyet idős embereknél végeztek. De az ötlet az, hogy az intraabdominális zsír káros az egészségére.

ha nem vagy az egészséges tartományban, olvassa el, mit tehet róla a “Bust the Gut” szegmensünkben!

Beth Kitchin, PhD, RD
adjunktus
UAB Department of Nutrition Sciences