Megosztás

a koronavírus járvány idején úgy érezheti, hogy a ölelés a múlté. Valójában, az összes dolog, amire vágyhat ebben a nehéz időben, egy ölelés lehet a lista tetején. Az elszigeteltség és az emberi kapcsolat hiánya része annak, ami megnehezíti a karantént. Az emberi érintésre és kapcsolatra való vágyás ugyanolyan alapvető, mint bármely emberi szükséglet, és erős bizonyíték van arra, hogy az ölelés nem csak jól érzi magát. A kutatók azt találták, hogy a szeretteinek szeretetteljes szorítása valójában jó lehet az egészségére.

” az ölelések adásának és fogadásának egészségügyi előnyei meglehetősen lenyűgözőek. Az ölelés terápiás hatással van az emberekre ” – mondja Joe Rock pszichológus, PsyD. Azt mondja, az ölelés jó módja annak, hogy megmutassa valakinek, aki törődik velük. Mi több, jót tesznek az egészségednek.

“A kutatások azt mutatják, hogy az ölelés egészséges lehet” – mondja Dr. Rock. “Az ölelés csökkenti a kortizol, a stresszhormon felszabadulását, és más kutatások szerint az ölelés csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot stresszes helyzetekben” – tette hozzá.

további kutatások azt találták, hogy az ölelések adása és befogadása valójában erősítheti az immunrendszert.

Dr. Rock szerint az ölelésnek terápiás hatása van. Ennek oka az, hogy az agyadnak vannak speciális útvonalai az emberi érintés észlelésére.

“elszakadhatunk az emberektől, és a saját világunkba zárhatjuk magunkat” – mondja. “Csak a fizikai aktus átölelve valaki tényleg összeköt minket velük, és leteszi néhány védekezésünket.”

az ölelés közli, hogy biztonságban vagy, szerettek, és hogy nem vagy egyedül — egy nagyon szükséges üzenet jelenleg.

A koronavírus-járvány során biztonságosan adhat (és kaphat) szeretetet

a dolgok minden bizonnyal megváltoztak, mivel mindannyian tudatában vagyunk a koronavírusnak. A társadalmi távolodási irányelvek betartása és a maszkolás félelmet kelthet a fizikai érintéstől vagy az öleléstől. De van-e mód arra, hogy egyensúlyt teremtsünk a gondosan elhatárolt és összekapcsolt között?

tekintettel arra, hogy az átölelés valójában növelheti az oxitocin vagy a “jó érzés” kémiai szintjét az agyadban, az összekapcsolás — bármilyen módon is tudunk — most csak a jegy lehet. A legbiztonságosabb dolog az ölelés elkerülése. De van néhány biztonságos módja annak, hogy szeretetet adjunk és fogadjunk el.

• Ölelj meg egy kisállatot: számos tanulmány kimutatta az emberek és háziállatok közötti terápiás kapcsolatokat.
• Ölelj meg egy szeretett embert a háztartásban: már megosztod a baktériumokat a háztartásban lévőkkel. Most lehet egy tökéletes alkalom, hogy megölelje a háztartás tagjai gyakrabban.
• fektessen be egy testpárnába: lehet, hogy nem pontosan ugyanaz, mint egy szeretett emberrel, de a párna átölelése megnyugtató lehet. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a testpárnák jó hatással lehetnek a hátfájás enyhítésére, segítve a terhes nőket kényelmes alvási helyzet megtalálásában, sőt a horkolás csökkentésében is.
• csatlakozzon szeretteihez online: a technológia határozottan segített sok időjárásnak a koronavírus viharában. A FaceTime, a Zoom és más videokonferencia-alkalmazások segíthetnek abban, hogy kapcsolatot érezzünk, miközben biztonságosan társadalmilag távol maradunk.
• öngondoskodás a karantén alatt: használja az extra időt, hogy kényeztesse magát, vagy új öngondoskodási rutint kezdjen. Arckezelések, pezsgőfürdők, valamint az online edzésprogramok számos lehetőséget kínál arra, hogy vigyázzon magára, miközben biztonságban marad.
• Maszkold fel és menj ki: ha vágysz a barátok közelségére, tedd ezt biztonságosan. Mosson kezet jól, ne a kedvenc maszk, találkozik egy barát egy társadalmilag távoli kávé dátum egy szabadtéri kávézóban, például. Vagy, hívja előre vegye ki, és egy piknik egy szabadtéri helyen (még mindig maszkos, hat láb távolságra, természetesen).

a koronavírus határozottan megváltoztatta a szeretetünket. De fontos, hogy mentális egészségünk kapcsolatban maradjon azokkal, akiket szeretünk. Némi kreativitással és egy kis tervezéssel ezt biztonságosan megtehetjük, és megoszthatjuk a szeretetünket azokkal, akik fontosak számunkra.

Megosztás

szeretet vérnyomás koronavírus ölelés ölelés kapcsolatok stressz