Julie Evans

megelőzés

mindannyian hajlamosak vagyunk hibáztatni a fáradtságot egy túl elfoglalt életmódra. És sokszor igazunk van.

ha állandóan fáradtnak érzi magát, ne fújja le. Adj magadnak körülbelül 2-3 hetet, hogy életmódbeli változásokat hajtson végre. Több alvás, vágja le a szociális naptár, enni több egészséges ételek, több folyadékot inni, hogy egy multivitamin, és vágja vissza a koffein és az alkohol.

“Ha még mindig érzi a fáradtság tüneteit a változások után, akkor szakmai segítségre van szüksége” – mondja Sandra Adamson Fryhofer, MD, egy atlantai belgyógyász orvos. A túlzott kimerültség egy súlyosabb egészségügyi állapot jele lehet, amelyet kezelni lehet. Itt van a 7 leggyakoribb probléma, amiről tudni kell.

próbáld ki először: trükkök minden este jobban aludni

1. Vérszegénység

Ez az állapot gyakoribb a nehéz időszakokban szenvedő nőknél, vagy akik nem fogyasztanak elegendő vasat.

a vérszegénység okozta fáradtság a vörösvértestek hiányának következménye, amelyek oxigént hoznak a tüdőből a szövetekbe és a sejtekbe. Lehet, hogy úgy érzi, gyenge és légszomj. A vérszegénységet vas-vagy vitaminhiány, vérveszteség, belső vérzés vagy krónikus betegség, például rheumatoid arthritis, rák vagy veseelégtelenség okozhatja. A fogamzóképes korú nők különösen érzékenyek a vashiányos vérszegénységre a menstruáció során bekövetkező vérveszteség miatt, valamint a szervezetnek a terhesség és a szoptatás alatt extra vasra van szüksége-magyarázza Laurence Corash, MD, a Kaliforniai Egyetem Laboratóriumi Orvostudományi adjunktusa, San Francisco.

a tünetek: a fáradtság jelentős. Mások közé tartozik a szélsőséges gyengeség, alvászavar, koncentrációhiány, gyors szívverés, mellkasi fájdalom, fejfájás. Az egyszerű testmozgás, például a lépcsőn való felmászás vagy a rövid távolságok sétálása fáradtságot okozhat.

a tesztek: A vérszegénység alapos értékelése magában foglalja a teljes fizikális vizsgálatot és vérvizsgálatot, beleértve a teljes vérképet (CBC), hogy ellenőrizze a vörösvértestek szintjét. Az is szokásos, hogy ellenőrizze a székletet vérveszteség esetén.

gyors energia-növelő trükkök

2. Cukorbetegség

évente több mint egymillió embert diagnosztizálnak 2-es típusú cukorbetegséggel, de sokan még azt sem tudják, hogy van.

a cukor, más néven glükóz, az az üzemanyag,amely megtartja a szervezetet. Ez pedig problémát jelent a 2-es típusú cukorbetegek számára, akik nem tudják megfelelően használni a glükózt, ami a vérben felhalmozódik. Anélkül, hogy elegendő energia lenne a test zökkenőmentes működéséhez, a cukorbetegek gyakran észlelik a fáradtságot, mint az egyik első figyelmeztető jelet-mondja Christopher D. Saudek, MD, orvosprofesszor és a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Egyetem általános klinikai Kutatóközpontjának programigazgatója.

a tünetek: Eltekintve a kimerültség, egyéb jelek közé tartozik a túlzott szomjúság, gyakori vizelés, éhség, fogyás, ingerlékenység, hüvelyi gombás fertőzések, homályos látás.

a tesztek: két fő teszt van a cukorbetegségre. Az éhgyomri plazma glükózteszt, amely gyakoribb,8 órán keresztül éhgyomorra méri a vércukorszintet, általában reggel. Az orális glükóztolerancia-teszt (OGTT) segítségével a vért kétszer húzzák: közvetlenül a glükózszirup fogyasztása előtt, majd 2 órával később.

Power reggeli, amely csökkenti a vércukorszintjét

3. Pajzsmirigy betegség

amikor a pajzsmirigyhormonjai kifogytak, még a mindennapi tevékenységek is elpusztítják.

a pajzsmirigy, körülbelül akkora, mint a csomó egy férfi nyakkendő, megtalálható az első a nyak, és hormonokat termel, amelyek szabályozzák az anyagcserét. Túl sok pajzsmirigyhormon (hyperthyreosis), és az anyagcsere felgyorsul. Túl kevés (hypothyreosis), az anyagcsere lelassul.

a tünetek: a hyperthyreosis izomfáradtságot és gyengeséget okoz, amit először a combokban észlelhet. Az olyan gyakorlatok, mint a kerékpározás vagy a lépcsőzés, nehezebbé válnak. Egyéb tünetek közé tartozik a megmagyarázhatatlan fogyás, meleg érzés egész idő alatt, megnövekedett pulzusszám, rövidebb és kevésbé gyakori menstruációs áramlások, fokozott szomjúság. Hyperthyreosis leggyakrabban diagnosztizált nők a 20-as, 30-as, de előfordulhat az idősebb nők és a férfiak is, mondja Robert J. McConnell, MD, codirector A New York-i pajzsmirigy Központ Columbia University Medical Center, New York City.

a hypothyreosis fáradtságot, koncentrálási képtelenséget és izomfájdalmat okoz, még kisebb aktivitással is. Egyéb tünetek közé tartozik a súlygyarapodás miatt vízvisszatartás, hideg érzés minden alkalommal (még melegebb időben), nehezebb és gyakoribb menstruációs áramlások, székrekedés. A hypothyreosis a leggyakoribb az 50 év feletti nőknél. Valójában az 50 év feletti nők 10% – ánál legalább enyhe hypothyreosis lesz, mondja McConnell.

a tesztek: a pajzsmirigy-betegség vérvizsgálattal kimutatható. “A pajzsmirigy-rendellenességek annyira kezelhetők, hogy pajzsmirigyvizsgálatot kell végezni minden olyan embernél, aki fáradtságra és/vagy izomgyengeségre panaszkodik” – mondja McConnell.

4. Depresszió

Több, mint “a blues,” a depresszió egy súlyos betegség, amely befolyásolja, ahogy alszunk, eszünk, és úgy érzi, magunkat, mások.

kezelés nélkül a depresszió tünetei hetekig, hónapokig vagy akár évekig is tarthatnak. Ezért fontos felismerni a figyelmeztető jeleket és segítséget kérni.

a tünetek: nem mindannyian tapasztalunk depressziót ugyanúgy. De általában, depresszió okozhat csökkent energia, változások az alvás és étkezési szokások, problémák memória és a koncentráció, és az érzések a reménytelenség, értéktelenség, negativitás.

meglepő módon a depresszió növeli az egészségét

a tesztek: nincs vérvizsgálat a depresszióra, de orvosa azonosíthatja azt egy sor kérdés feltevésével. Ha az alábbiakban öt vagy több tünetet tapasztal több mint 2 hétig, vagy ha ezek zavarják az életét, keresse fel orvosát vagy mentális egészségügyi szakemberét. Orvosa alapos fizikális vizsgálatot is javasolhat más kérdések kizárására.

• Fáradtság vagy veszteséget az energia
• Alszik túl kevés, vagy túl sok
• tartós szomorú, ideges, vagy az “üres” hangulat
• Csökkent étvágy, fogyás, vagy fokozott étvágy, valamint a súlygyarapodás
• érdektelenség vagy öröm tevékenységek egyszer élveztem
• Nyugtalanság vagy ingerlékenység
• Tartós fizikai tünetek, amelyek nem reagálnak a kezelésre, mint például a fejfájás, krónikus fájdalom, vagy székrekedés, illetve egyéb emésztési zavarok
• koncentrálási Nehézség, emlékezés, vagy döntések
• bűnösnek Érzi magát, reménytelen, vagy értéktelen
• halál-vagy öngyilkossági gondolatok

5. Rheumatoid Arthritis

Ez az autoimmun betegség nem mindig könnyű diagnosztizálni a korai, de van néhány finom nyomokat keresni.

RA akkor fordul elő, amikor az immunrendszere önmaga ellen fordul, és megtámadja az egészséges ízületi szöveteket, ami néha visszafordíthatatlan csont-és porckárosodást okoz.

a tünetek: sok tünet (például fáradtság, alacsony energia, étvágytalanság és ízületi fájdalom) más egészségügyi állapotokkal, többek között az ízületi gyulladás egyéb formáival, például fibromyalgiával és lupusszal oszlik meg. Emellett a vérszegénység és a pajzsmirigy-rendellenességek, amelyek szintén fáradtságot okoznak, még gyakoribbak az RA-ban szenvedő embereknél, John Klippel, MD, az atlantai székhelyű Arthritis Alapítvány elnök-vezérigazgatója szerint.

a reumatológusok az alábbi kritériumok közül legalább négyet keresnek az RA diagnosztizálásában: az ízületek reggeli merevsége legalább 1 órával a maximális javulás előtt; legalább három közös terület egyidejű lágyszöveti duzzanattal vagy folyadékkal; legalább egy csukló, csukló vagy ujj középső ízülete duzzadt; ugyanazon közös területek egyidejű bevonása a test mindkét oldalán; szövetcsomók a bőr alatt; valamint csonterózió a csuklóban vagy a kézízületekben, röntgensugárral kimutatva.

a tesztek: a reumatológus alapos fizikális vizsgálata a betegség legértékesebb bizonyítékait szolgáltathatja, de van egy teszt a reumatoid faktor, a vérben található antitest jelenlétére is. Az RA-val rendelkező emberek mintegy 80% – a pozitív az antitestre, de a teszt nem meggyőző.

fontos kérdések az ízületi gyulladással kapcsolatban, válaszolt

6. Alvási apnoe

lehet, hogy ez az alvászavaros probléma, ha fáradtnak érzi magát, függetlenül attól, hogy mennyi pihenést gondol.

Az alvási apnoe olyan rendellenesség, amelyet alvás közben a légzés rövid megszakítása jellemez. A leggyakoribb típus, obstruktív alvási apnoe, a felső légutak valójában néhány másodpercig bezáródnak vagy összeomlanak, ami viszont figyelmezteti az agyát, hogy felébredjen, hogy újra lélegezzen. Valaki obstruktív alvási apnoe leállhat légzés tucat vagy akár több száz alkalommal egy éjszaka, mondja Roseanne S. Barker, MD, a Knoxville-i baptista alvás Intézet korábbi orvosi igazgatója, TN.

a tünetek: az alvási apnoét gyakran a horkolás jelzi, amelyet másnap általában fáradtság követ. Mivel az alvási apnoe szívbetegséghez, magas vérnyomáshoz és stroke-hoz vezethet, fontos, hogy teszteljék.

a tesztek: ez egy éjszakai tartózkodást jelent egy alvásklinikán, ahol poliszomnogramon megy keresztül, amely fájdalommentes teszt, amely figyelemmel kíséri az alvási mintákat, a légzési változásokat és az agyi aktivitást.

álmos vagy ma? Hány órát aludtál tegnap este? Beszélj erről a történetről a Facebook-on.

Több a Megelőzés:

• Top 10 ok, Hogy nem aludt Eleget
• A Legjobb Alkalom, Hogy a Menetrend A-Egészségügyi Vizsgálatok
• 10 Dolog, amit tudnod Kell Arról, Fibromyalgia
• Hogyan Ace A Következő Egészségügyi Szűrés