Íme néhány dolog, amit tehetünk a mindennapi életünkben, hogy erősítse az érzelmi egészség, amikor úgy érezzük, szomorú, szorongó, túlterheltek, magányos vagy reménytelen.

használja a támogatási hálózatot: a támogatási hálózatnak nem kell barátokból és családokból álló seregnek lennie. Lehet, hogy csak egy ember, akivel nyíltan beszélhetünk arról, hogyan érezzük magunkat. Segít elérni azt a személyt, akivel őszinték lehetünk, amikor a dolgok elsöprőek. Néhányunk számára ez a személy lehet A tanácsadónk vagy az orvosunk. A lényeg az, hogy nem tartjuk be az egészet, hanem arról beszélünk, hogy mit érzünk, és hogy hagyjuk, hogy valaki segítsen nekünk.

kihívás a negatív gondolatokra: a depressziós, szorongó vagy magányos érzés nagy része azok a gondolatok a fejünkben, amelyek azt mondják nekünk, hogy a dolgok rosszak, reménytelenek vagyunk, senki sem törődik, és nem fog jobbá válni. Az ilyen gondolatok ellenőrzésének és kihívásainak egyszerű gyakorlása csodákat tehet a lelkiállapotunk szempontjából. Ha a gondolat lebeg a fejedben, hogy a dolgok soha nem fognak jobbá válni, emlékezzen egy olyan időre, amikor a dolgok rosszak voltak, de javultak. Ez az egyszerű gyakorlat emlékeztethet minket arra, hogy az érzések általában idővel elmúlnak.

vigyázz magadra: úgy hangzik, olyan egyszerű, de a kis dolgok, mint kapok elég aludni, enni, mint az egészséges, mint lehetséges, hogy egy hatalmas különbség, hogy hogyan érezzük magunkat érzelmileg. Az alváshiány önmagában is okozhat depressziót és szorongást. Emellett a testmozgás bizonyítottan jelentősen csökkenti a depresszió tüneteit. Tehát, ha úgy érzi, le, beragadt vagy túlterheltek, tegyen egy sétát, vagy menjen az edzőterembe egy kicsit.

moderálás használata: Mindannyian tudjuk, hogy a túl sok ivás vagy a kábítószerek visszaélése hosszú távon valójában rosszabbnak érzi magát. Moderálás fontos, amikor a bulizás, de ez is fontos más szempontból az életünk. Ha depressziósnak vagy túlterheltnek érezzük magunkat, előfordulhat, hogy bizonyos tevékenységekre vagy lehetőségekre “nem” – et kell mondanunk. Sokkal fontosabb, hogy pihenjünk és vigyázzunk magunkra, mint hogy mindent megtegyünk.

a legfontosabb, légy proaktív, és beszélj egy tanácsadóval az egyetemen vagy a közösségedben, ha aggódsz a gondolataid és érzéseid miatt. Használja a Find Help Now oldalt az induláshoz.