A:

először nézzük meg, mi az anyagcsere tesztelése. Ha kap egy metabolikus teszt, akkor gyakran kell vizsgálni a két különböző dolog: a VO2 max és nyugalmi anyagcsere.

a VO2 max teszt megtalálja a szervezet maximális oxigénfogyasztási képességét, ami a fizikai alkalmasság jele. Egyedül, ez a szám nem sokat jelent, hogy bárki más, mint a sportolók keres kérkedés jogok között a bimbózó. (2005-ben Lance Armstrong állítólag VO2 max 85, az egyik legmagasabb valaha felvett.) De ez a szám, vizsgálati központok tudja becsülni a laktát küszöb—az a pont, amelyre az izom fáradtság határozza meg, arra kényszerítve, hogy lassíts,—meghatározza a személyre szabott pulzusszám képzés zónák, mondd meg te, hány s milyen típusú kalória, szénhidrát vagy zsír, vagy égő belül azokat a zónákat.

a nyugalmi anyagcsere – teszt meghatározza, hogy a szervezet hány kalóriát éget nyugalomban, ami segít eldönteni, hogy hány kalóriát kell enni minden nap, hogy elveszíti, fenntartja vagy hízni.

mindegyik teszt bárhol futtatható $100 és $250 között, attól függően, hogy hol készültek. A fogás az, hogy egyik teszt sem tipikusan egyszeri üzlet. Ahogy a vonat, a VO2 max és nyugalmi anyagcsere-sebesség változhat, megváltoztatva a képzési zónák és kalóriaigény, illetőleg.

tehát havonta legalább 100 dollárt kell fizetnie a naprakész anyagcsere-adatokért? Matt Dixon, a Purplepatch Fitness tulajdonosa és a mai legjobb triatlonisták edzője szerint ez nem így van.

“a laboratóriumi tesztelés problémája az, hogy egyetlen pillanatfelvételt kap egy adott napon, majd ezt az információt több hetes képzésre extrapolálja” – mondja Dixon. Míg a kezdeti VO2 max teszt jó kiindulási alapot nyújthat, azt mondja, a megfelelő pulzusszám-zónák meghatározására szolgáló későbbi tesztelés ingyenesen elvégezhető egy terepi tesztben.

a Kerékpárosok, például rögzítheti a pulzusszám alatt egy órás tárgyalás, míg a futók lehet gyűjteni szívritmus-adatokat egy 5 vagy 10 km-t. Átlagos pulzusszám egész azok intenzív edzések felel meg körülbelül, hogy a laktát küszöb, amely meghatározhatja a megfelelő pulzusszám képzés zónák, nem drága javító dolgozatot íratni szükséges.

ami a pihenő anyagcserét illeti, a felülvizsgálatra valóban csak akkor van szükség, ha úgy találja, hogy küzd az ideális súly fenntartása érdekében.

segítségre van szüksége a pulzusszám zónáinak feltérképezésében, miután megtalálta a laktát küszöböt? Próbálja meg beírni a laktát küszöböt ebbe a számológépbe.