Maebells
próbálja ki ezeket a Keto brokkoli harapásokat egy könnyű, alacsony szénhidráttartalmú snackhez vagy körethez! Minden mini muffin tele van finom brokkolival és rengeteg cheddar sajttal, és kevesebb, mint egy nettó szénhidrát. 
Ti tudjátok, hogy mennyire szeretem a “keto harap”, ti pedig szeretem őket is! Ezek a Keto Pizzaharapások, sonka-és Sajtcsípések, valamint a kolbászos Tojáscsípések a legnépszerűbb receptek az oldalamon. Azt hiszem, mi teszi őket annyira népszerű, hogy minden körülbelül egy nettó szénhidrát, tele sajttal, és puha, bolyhos, hogy segítsen úgy érzi, mint te szerzés a szénhidrát fix.
Több kérésem volt néhány nem hús keto harapásra vegetáriánus barátainknak vagy azoknak, akik könnyű, alacsony szénhidráttartalmú oldalt keresnek.
ezek a Keto brokkoli Cheddar harapások tökéletesen illeszkednek a számlához. Tele vannak brokkolival, cheddarral és fűszerekkel, és mindenhez tökéletesen passzolnak! Bónusz, brokkoli a szezonban most!
Keto brokkoli harap Hozzávalók
ezeknek a keto brokkolinak és sajtcsípéseknek az összetevői rövidek és édesek. Itt van minden, amire szüksége lesz, hogy ezt a receptet:
- Brokkoli
- Cheddar Sajt
- krémsajt
- Fűszerek (fokhagyma por, só & paprika)
- Tojás
- Kókusz Liszt
- Sütőpor
, Hogyan, hogy a Brokkoli Harap
Az alap ez a recept, persze, brokkoli. Úgy találom, hogy a legjobb eredményeket kapom az enyhén párolt brokkoliból. Friss brokkolit gőzölhet, amíg meg nem puhul, vagy fagyasztott brokkolit használhat mikrohullámú barátságos gőzzsákban.
miután a brokkoli gyengéd, enyhén vágja le, eltávolítva annyi nagy szárat, amennyit csak tudsz.
az apróra vágott brokkolit krémsajttal, cheddar sajttal és fűszerekkel kombináljuk. Adjuk hozzá a megvert tojásokat (győződjünk meg róla, hogy a brokkoli lehűlt, így nem szakács a tojás), majd keverjük bele a kókuszlisztet és a sütőport.
mint az összes keto bite recept ezen az oldalon, hagyja, hogy a keverék 10 percig lehűljön, hogy a liszt ideje felszívja az összes nedvességet. Óvatosan kanállal a keveréket mini muffin konzervekbe. Szilikon muffin ónt használok, így a harapások nem tapadnak, mindig tisztán jönnek ki.
Lefagyaszthatom ezeket?
lefogadom, hogy tudsz! A brokkoli textúrája kissé megváltozhat fagyasztva, de gondolom, hogy a keto brokkoli harapása még mindig ízletes lenne. 
használhatom Mandula Liszt?
ezeket a harapásokat csak kókuszliszttel teszteltem, így nem tudok beszélni arról, hogy a mandulaliszt működni fog-e vagy sem. Ha megpróbálja ki, kérem, hagyjon egy megjegyzést alább hagyta, hogy tudjam a gondolatait!
tippek brokkoli Sajtcsípések készítéséhez
- azt hiszem, ezek a sajtos, Vega csomagolt harapások nagyszerű snacket készítenek. Szeretem mártani őket alacsony szénhidráttartalmú ranch öltözködés.
- ők is, hogy egy nagy köret Steak, tojás, vagy ezek a könnyű Steak tekercs.
- ezek a brokkoli és sajtcsípések tökéletesen felmelegednek, így nagyszerű étkezési előkészítési lehetőség. Csirke-vagy tonhalsaláta, jégsaláta a csomagoláshoz és néhány brokkoli cheddar falatka könnyű és finom, alacsony szénhidráttartalmú ebédet tesz lehetővé.
több Keto brokkoli recept:
- Keto Fokhagyma Vaj Lazac, Brokkoli
- Keto Brokkoli, Cheddar Csirke
- a Kolbászt, majd a Brokkolit Fólia Csomag
- Levegő Fryer Sült Brokkoli
- Brokkoli Sajtos Töltött Csirke
Összetevők
- 3 csésze enyhén párolt, apróra vágott brokkoli
- 1 uncia krémsajt, lágy
- 1 1/2 csésze cheddar
- 1/2 csésze parmezán
- 1/2 teáskanál fokhagyma por
- 1/4 teáskanál só
- 1/4 teáskanál bors
- 2 tojás, megverték
- 2 evőkanál kókusz liszt
- 1 teáskanál sütőpor
utasítások
- Melegítse elő a sütőt 400 F fok F.
- gőzölje meg a brokkolit, aprítsa le enyhén, és távolítsa el a kemény szárakat.
- egy közepes méretű keverőtálban keverjük össze a krémsajtot, sajtot, fűszereket és tojást.
- Hajtsa be a lisztet és a sütőport.
- hideg tésztát 10-15 percig, hogy a lisztet, hogy hiányzik a nedvesség, ne hagyja ki ezt a lépést.
- kanál egy szilikon mini muffin serpenyőbe.
- süssük 12-15 percig.
ajánlott termékek
Amazon partnerként és más affiliate programok tagjaként minősített vásárlásokból szerzek.
-
Szilikon Muffin Tepsit Cupcake Set – Mini 24 Csésze Rendszeres 12 Csésze Muffin Tin, Nonstick BPA Mentes Élelmiszer Minőségű Szilikon Formák a 12-es Szilikon Sütés Csésze
a Tápértékre vonatkozó Információk:
adag Mérete: Táplálkozás harapásonként.
Mennyiség adagonként:Kalória: 46Total Zsír: 3.3 gCarbohydrates: 1.3 gFiber: 0.4 gProtein: 2.9 g
Egyéb Könnyű, Ezek a Receptek
Ha új Keto próbáld meg a kedvenc Kolbász, Tojás, Sajt Harap, tartalmaznak kevesebb, mint egy nettó szénhidrát per falatot, s ezek a tökéletes étel elkészítése! Az egyik kedvenc könnyű alacsony szénhidráttartalmú vacsorám ez az egy serpenyő káposzta rakott. Ez olyan egyszerű, sajtos és finom, és ez kevesebb, mint 9 nettó szénhidrát adagonként. További kedvencek: Keto csokis süti, Pimento sajt, szalonnás töltött paprika, kolbász és krémsajtos Pinwheel!
Keto mogyoróvaj karamell
Keto Taco Zoodle