Kimerült Munka Után?
a legtöbb elégedett ügyfelem nem merül ki a legtöbb munkanap végén. Általában csak kellemesen fáradtak, de elegendő energiájuk van a teljes munka utáni élethez.
más ügyfelek azt mondják, hogy sok leállásra van szükségük az újratöltéshez. Tehát olyan dolgokat csinálnak, mint a meditáció, a kötés és a videojátékok. Az ilyen megközelítések a tünetet kezelik, nem a betegséget. Amikor szondázom, gyakran világossá válik,hogy az ügyfél megváltoztathatja az alábbiak közül egyet vagy többet, így munkanapjuk gyakran nem üríti ki őket:
túl nagy a munkád? Volt egy ügyfelem, aki iskolapszichológus volt, és minden nap kimerülten jött haza, mert úgy találta, hogy nem törődik eléggé a különleges ed gyerekekkel, sem sok tanárral. Tehát túl sok interakciót nem tolerált. Otthagyta az iskolai pszichológiát, hogy edzővé váljon, és ma már szinte soha nem érzi magát kimerültnek a munkanap után. Valójában munkája energizálja őt.
jobban kell kezelnie az idejét? Például túl sok időt töltesz olyan feladatokra, amelyeket élvezel, de ez nem olyan fontos, vagy amelyeket nem kell ilyen perfekcionálisan elvégezni?
vagy Ön delegáló elég? És ha nincs kinek delegálnia, kaphatna engedélyt, hogy felvegyen valakit, vagy akár egy önkéntes gyakornokot?
nem biztos benne, hogy az idő megy? Ha igen, akkor egy-két napig naplózza, mit tett az előző 15 percben?
Ha nem biztos benne, hogyan lehet hatékonyabb, ha van egy munkatárs vagy külső karrier edző nézni, hogy egy vagy több órát, hogy visszajelzést? Meg kell kérdeznie azt a személyt, hogy hogyan kezelne egy adott időigényes feladatot, amelyet gyakran meg kell tennie, például jelentés írása?
jobban kell kezelnie a felügyelőt? Meg kell csinálni egy jobb munkát a képzés, hogy a személy? Hogy a személy többé-kevésbé felügyelet? Miután a munkavállaló kereskedelmi feladat egy munkatárs? Például, ha s / rosszul ír, de jól kezeli az ügyfelek panaszait, talán van egy munkatárs, aki az ellenkezője.
jobban kell kezelnie a főnökét? Például, vissza kell állítania a kapcsolatot, például, ha a főnökétől valami ilyesmit kér, ” úgy érzem, hogy nem teljesítem az Ön igényeit, mint kellene. Van valami, amit szeretnél, hogy többet csináljak? Kevesebb? Valami új? Hogyan könnyíthetném meg az életed?”
vagy te és a főnök, mint az olaj és a víz—csak nem keverjük össze, így meg kell, hogy minimalizálja a kölcsönhatás—például azáltal, hogy több vagy kevesebb írásbeli Állapotjelentések, de elkerülve egy-egy találkozók. Vagy lehet kérni, hogy távmunka legalább egy részét a Munkahét?
ki kell szabadítanod magad egy főnöktől, felügyelőtől vagy munkatárstól? Ideje átutalást kérni? Hogy megkérdezze a főnökét, lehet-e más fülkéje? Kérés egy másik projekthez rendelve? Biztos benne, hogy Ön és talán a munkacsoportja bölcs dolog lenne leváltani az egyik felügyelőt?
szüksége van egy hozzáállásváltozásra? Például néhány ember tudattalan gondolkodásmódja az, hogy a lehető legkevesebb munkát végezze. Az ilyen emberek stresszesek, ha többet kell tenniük, mint a minimum. Vagy frusztrálódnak, ha valami több erőfeszítést igényel, mint gondolták. Fel kell ismerned, hogy az életed jelentése-legalábbis jelentős mértékben-abban rejlik, hogy mennyit termeltél, így a célodnak a lehető legtermékenyebbnek kell lennie, nem a legkevesebb, amit meg tudsz úszni?
Ön indokolatlanul intoleráns valaki? Például egyes alkalmazottak látják, sőt megpróbálják szabotálni egy kompetens munkatársat. Ezzel szemben néhány alkalmazott túlságosan intoleráns a gyengébb munkavállalóval szemben. Ha nem tudsz semmit tenni egy ilyen emberrel, itt az ideje, hogy hálával helyettesítsd az ellenségeskedést, hogy kompetensebb vagy?
meg kell jigger a munkaköri leírás? Például, ha jobban kezeli az embereket, mint az adatokat, van-e mód arra, hogy megváltoztassa munkaköri leírását, ha csak szerényen?
the takeaway
szeretné kipróbálni a fentiek egyikét, így kezeli a munkanap végi fáradtság okát?
Ha nem, érdemes naplót tartani, ha stresszesnek érzi magát a munkahelyen? Ez segíthet azonosítani a stressz csökkentésének más módjait.
ha ezek egyike sem működik, akkor mindig kipróbálhatja a videojátékokat.
Dr. Nemko kilenc könyve elérhető. A karrier és a személyi edző Marty Nemko a [email protected].