jóga az elhízásért & fogyás:kezdő útmutató
a sok egészségügyi állapot közül, amelyekkel stresszes életmódunk miatt szembesülünk, az elhízás talán az egyik legveszélyesebb. Olyan állapotként definiálva, ahol túlzott zsír halmozódik fel és tárolódik a szervezetben, az elhízás ismert, hogy növeli az egészségügyi kockázatokat, például a szívrohamokat.
mi az elhízás?
a WHO honlapján elérhető tájékoztató szerint a világ elhízása 1980 óta csaknem megduplázódott. 2008-ban 300 millió nő és 200 millió férfi volt elhízott. Ezek a számok aggódnak a saját egészséged miatt? Mielőtt elkezdené izzadni, értsd meg, hogy nem is lehet elhízott. Technikailag szólva, hogy elhízott különbözik attól, hogy túlsúlyos. Egyszerűbben fogalmazva: a testtömeg-Index (BMI) 25-nél nagyobb vagy egyenlő, túlsúlyosnak minősül. A 30-nál nagyobb vagy egyenlő BMI azonban az elhízott kategóriába tartozik.
mi a kiút?
függetlenül attól, hogy melyik kategóriába tartozik, mindkét helyzet komoly fellépést igényel az Ön részéről. Ha nem biztos abban, hogyan lehet megragadni az elhízást, akkor a megfelelő helyen vagy. Dolgozni csökkenti az elhízás, fontos, hogy vágja ki a dolgokat, amelyek károsítják, és vegye fel a dolgokat, amelyek jó az egészségre. Kezdetnek, győződjön meg arról, hogy a következő egy egészséges étrend tervet, és csinál egy kis testmozgás. Ha az edzőterembe való ütés nem az ideális edzés, akkor támaszkodjon a természetes alternatívára-a jógára.
az egészség természetes újjáépítése
a jóga egy ősi technika, amely mindig is a holisztikus élet előmozdítását célozta a jobb életmód, a jobb étkezési szokások és a fizikai rendszer révén. Mivel egy természetes technika, amelynek középpontjában a szabályozott légzés révén különböző testhelyzetek, jóga egy teljesen árt ingyenes, tökéletes alternatíva allopátiás fogyás tabletták. Függetlenül attól, hogy a BMI rendkívül magas-e, vagy csak hisz abban, hogy fitt marad, a jóga mindenkinek megfelel. Íme néhány jóga technikák, hogy lehet kezdeni az utat, hogy vedlés a súlya:
Ez a légzési technika növeli az anyagcsere sebességét, és így segít csökkenteni a súlyt. Javítja az emésztőrendszer működését, a tápanyagok felszívódását és asszimilációját is.
Paschimottanasana
Ez a póz masszírozza és tonizálja a hasi és kismedencei szerveket. Javítja az emésztést is, és rendkívül hatékonyan csökkenti az elhízást.
Ez a póz javítja a test egyensúlyát és növeli az állóképességet. A hasi szerveket is stimulálják ennek a póznak a gyakorlása.
Dandasana
Ez a póz kiváló hasi toner. Jó a felsőtestnek, mivel erősíti a csuklót és a karokat.
Ez a póz a beleket és a hasi szerveket feszíti. Segít a has tonizálásában is.
Ez a póz erősíti a hasizmokat, javítja az emésztést és serkenti a beleket.
Ez a póz a hasi szerveket masszírozza és tonizálja. Javítja az emésztést és a test rugalmasságát is.
Ez a póz erősíti és serkenti a hasizmokat. Enyhíti a stresszt és a fáradtságot is.
életmód megváltoztatása
az elhízás csökkentésére tett minden erőfeszítés hatása jelentősen javítható, ha általános jó életmódot alkalmaznak. Eltekintve gyakorló jóga, a fogyás erőfeszítéseket lehet gyorsítani a következő ayurvédikus életmód. Gyakran nevezik a húga jóga, ayurveda már körül, amíg a jóga is. Ayurveda egy ősi rendszer, a természetes, holisztikus orvoslás, amely szintén útmutatást ad a kiigazítás az életmód, a nagyobb egészségügyi ellátások. Továbbá, az ayurvédikus szakácsra való áttérés biztosítja, hogy a súlycsökkenés ne váljon savanyú élménygé az ízlelőbimbók számára.
tartsa be a határértékeket
a jóga először félelmetesnek tűnhet, de valóban könnyen megközelíthető alternatíva az elhízás leküzdéséhez. Bár úgy tűnhet, nehéz hajlítani néhány pózok kezdetben, hogy következetes a gyakorlatban segít nyúlik tovább minden nap. Fontos megjegyezni azt is, hogy a szervezetnek megvannak a saját korlátai, és nem lenne bölcs dolog, hogy túlnyúlnak ezen a határokon, csak hogy gyorsan fogyjon. Nyújtsd addig, amíg a tested megengedi, majd pihenjen ebben a pózban, miközben tudatosan lélegzik.
lefogy, nem az elméd
a jóga nem kínál gyors fogyást. Ez azonban tartós hatásokat kínál. Kezdetben, akkor úgy érzi, hogy nem tesz semmilyen előrelépés a fogyás, de akkor elkezd érzés aktívabb és él benne. Végül a test elkezd reagálni, és jó formában tér vissza. Mindig emlékezzen arra, hogy a türelem a lényeg. Ne veszítse el a reményt, és legyen rendszeres a gyakorlatban. Beszélj a jóga oktató Kréta ki egy egyedi rendszer, hogy segítsen lefogy.
az egészséges test a nyugodt és fogékony elme otthona lehet. Ez nem csak teszi meg jól néz ki, hanem növeli a bizalmat. Azt is elveszi Önt az egészségügyi kockázatoktól, hogy szabadon élvezhesse az életet. A jóga segít abban, hogy mindezt elveszítse, ami károsítja a testét. Ez egy tökéletes win-win helyzet, amikor lefogy, és szert vissza az irányítást a tested. Szóval, dobd ki a jógaszőnyeget, és használd a természetes utat az elhízás elleni küzdelemhez ma.
A jógagyakorlat segít a test és az elme fejlődésében, ami sok egészségügyi előnnyel jár, de nem helyettesíti a gyógyszert. Fontos, hogy egy képzett Srí Sri jógatanár felügyelete alatt jóga testhelyzeteket tanuljunk és gyakoroljunk. Bármilyen betegség esetén gyakoroljon jóga testhelyzeteket, miután konzultált egy orvossal és egy Sri Sri jóga tanárral. Keressen egy Sri Sri jóga programot az Ön közelében lévő élő Központ művészetében. Szüksége van információra a programokról, vagy megoszthatja a visszajelzést? Írjon nekünk a [email protected]