” az intimitást három részből álló kapacitásként látta: a hajlandóság, hogy egy elkötelezettség egy másik személy, a képesség, hogy megosszák egy mély személyes szinten, valamint a képesség, hogy kommunikálni belső gondolatok, érzések, ” mondja klinikai pszichológus Helene Brenner, PhD, szerzője tudom, hogy ott vagyok valahol. “Ahhoz, hogy megosszák a legbelső gondolatok, érzések, hogy valaki egy elkötelezett kapcsolatot vesz egy csomó különböző kihívásokat.”

a szakasz navigálásának alapvető folyamata, folytatja, azzal kezdődik, hogy azonosítja, mi a legbelső gondolataid és érzéseid, majd talál valakit, akiben esetleg meg akarsz bízni. Onnan, akkor fokozatosan megosztani velük, sussing ki az út mentén, hogy megtalálta a” megfelelő ” személy, akivel sérülékeny. Hogy az említett, van egy csomó finessing túl alapvetően megy, ” tag, te vagy!”amikor a titkaid és sebezhetőségeid kifejezéséről van szó. Meg kell tanulni, hogyan kell megosztani, így te, hogy igaz, hogy magát, empatikus, hogy a partner érzéseit, és képes kezelni az elkerülhetetlen csalódások, hogy jön, amikor az egyik vagy mindkét nem kap ez jobb.

tehát, tudod, nincs nyomás.

minden komolysággal az egészséges intimitás kiépítése nagyon lehetséges. De mielőtt rátérnénk a konkrét lépéseket kell követni annak érdekében, hogy esik a jobb oldalon az intimitás ellen izolációs szakasz a pszichoszociális fejlődés, nézzük meg, hogy valaki miért hajlok elszigetelődnek mindegy. Azután, kap hét szakértői tippeket rangsorolása intimitás.

Tényező, hogy a vezető elszigeteltség—s hogyan kell átirányítani őket felé intimitás

“a lencsén Keresztül a pszichoszociális fejlődés elmélete, egyértelmű, hogy a képesség, hogy formában intim kapcsolatok nagymértékben függ attól, egészséges érzelmi, mentális fejlődés az egész élet” – mondja klinikai pszichológus, Carla Marie Férfias, PhD, a szerző az Öröm, A Félelem. “Ha az egyén pszichoszociális elzáródásokkal találkozik, a tartós intim kapcsolatok kialakításának képessége negatívan befolyásolja.”

Ez azt jelenti, hogy az élet korai tényezői, beleértve a szülői számokkal rendelkezőket is, befolyásolhatják, hogy miként kötődnek másokkal az élet későbbi szakaszában. Ez azt jelenti, hogy például valaki, akit anyjuk gyermekként folyamatosan kritizált, a felnőttkorba nem megfelelő érzéseket hordozhat. Vagy egy serdülő megtapasztalhatja az árulás érzéseit egy plátói Barát felbomlása után. Az ilyen típusú szakadások szorongásos érzésekhez, a kötődéstől való félelemhez, valamint az önszigetelés felé hajló érzésekhez vezethetnek.

” az egyedüllét és az elszigeteltség paradox módon megnehezíti, nem könnyíti meg az intimitás megtalálását.”- Helene Brenner, PhD

nincs egy méretre illeszkedő forgatókönyv, amely megmagyarázza az intimitás tendenciáit az elszigeteltség ellen, de gyakran, az élet korai szakaszában felmerülő relációs kérdések problémákat okozhatnak az intimitással. És ha közelebb ragaszkodsz az elszigeteltséghez, mint az intimitáshoz, akkor nehéz lesz megtalálni a szerelmet. “Az egyedüllét és az elszigeteltség paradox módon megnehezíti, nem könnyíti meg az intimitás megtalálását” – mondja dr. Brenner. “A kutatások kimutatták, hogy az elszigeteltné vált emberek jobban félnek más emberek szándékaitól, még akkor is, ha ezek az emberek barátságosak. Ennek evolúciós értelme van—az a személy, aki egyedül volt, nagyon érzékeny a támadásra, ezért nagyon óvatosnak kellett lennie az idegenekkel szemben.”

de a szolidaritás felé hajolva az intimitás és az elszigeteltség fejlődési szakaszában sokkal összetettebb kérdés, mint egyszerűen egyedül lenni, és ebben a választásban megalapozottnak érezni magát. Inkább úgy dönt, hogy egyedül van, mert így “könnyebb”, majd ennek eredményeként szenved. Az intimitás végül is olyan előnyökhöz kapcsolódik, mint a nagyobb élettartam, a nagyobb élettartamú egészség és boldogság, a lehetőség arra, hogy ápolják és megértsék, valamint az élet bátorságának képessége.

“amikor valódi intimitás van jelen, a kapcsolatban lévők biztonságban érzik magukat, hallják, szeretik, értékelik és látják” – mondja Dr. Manly. “Az intim kapcsolatok pszichológiai előnyei hatalmasak. Attól, hogy biztonságos menedéket biztosítunk az élet stresszoraitól a feltétel nélküli szeretet és támogatás felajánlásáig, az intim kapcsolatok a kielégítő élet lényege.”Végső soron az intimitás mind az eredmény, mind a biztonságérzet tükröződése. A biztonságérzet viszont az erős intimitás eredménye. Így, annak érdekében, hogy élvezhessük az intimitással terhelt biztonság ciklusát, meg kell határoznunk azokat a dolgokat, amelyek a legbiztonságosabbnak érzik magukat.

7 lépés az intimitás építéséhez, ha ez nem természetes neked

számba veszi meglévő kapcsolatait

“az ítélet félretétele, készítsen egy listát az életében fennálló kapcsolatokról, a gyermekkorból kezdve, amelyek biztonságban érezték magukat, és azok, akik nem” – mondja Dr. Manly.

írja le, hogy néz ki a biztonság

ítélet nélkül sorolja fel azokat a tulajdonságokat, amelyek biztonságosnak érzik magukat, valamint készítsen egy listát azokról, amelyek biztonságosnak érzik magukat” – mondja Dr. Manly.

azonosítsa a korábbi bizalmi sebeket

“folyóirat az Önt érintő nem gyógyult bizalmi kérdésekről” – mondja Dr. Manly. “Legyen világos, őszinte és nem ítélkező.”

kifelé!

Ez elég egyszerű, és egyszerűen csak azt jelenti, hogy kitörsz a héjadból, és megpróbálsz kapcsolatba lépni azokkal, akiket érdekesnek találsz. Kezdj el azon dolgozni, hogy lassan alakítsunk ki kapcsolatokat azokkal az emberekkel, akik úgy érzik, hogy látnak, hallanak és törődnek veled.

“ha igazán egyedül érzi magát,akkor a legjobb dolog, amit a szakmai segítség mellett vagy amellett tehet, hogy részt vesz abban, hogy másokkal tegyen valamit, ami érdekli” – mondja dr. Brenner. “Lehet, hogy énekel, vagy egy könyvklub, vagy önkéntesség, vagy akár kötés.”

Ismerje meg a kapcsolatok átadását

“törekedjen arra, hogy jó barát legyen mások látásával, hallásával és gondozásával—de soha ne” veszítse el magát “ebben a folyamatban” – mondja Dr. Manly.

vegye fel azokat a kapcsolatokat, amelyek nem szolgálnak Önnek

“észrevesz minden olyan kapcsolatot, amely biztonságosnak érzi magát, és kifejezi igényeit” – mondja Dr. Manly. “Ha a személy nem biztonságos vagy nem támogatott, akkor ideje lehet visszalépni.”

és egészséges határokat hoz létre az egész

végső soron az egészséges határok felállítása az, ami mentálisan jól tart minket, és végül közel tart minket egy kerítés, nem egy fal elhelyezésével, a Szent körül, amit szentnek találunk. Dolgozz azon, hogy megismerd és kifejezd a határaidat, és kiállj az igazságod mellett.

most, mi van, ha azt kérdezi magától: “mi van, ha túl sérült vagyok ahhoz, hogy valaha is intim legyen valakivel?”Ha ez a helyzet az Ön számára, a fizikai intimitás lehet, hogy egy projekt, amelyen dolgozni kell, de ez biztosan nem minősül kifogásnak. “Ha azt mondjuk, hogy a családod, vagy a múltbeli tapasztalataid, vagy a “társadalom”, vagy a férfiak vagy a nők életmódja miatt van, nem fogja megváltoztatni ” – mondja Dr. Brenner. “Végül arra jut, hogy felismerjük, hogy bármennyire is tökéletlen az emberek, még mindig lehetséges, hogy őszintén és mélyen kapcsolatba lépjünk néhány emberrel vagy valakivel, elfogadjuk a hibáikat, szeretjük őket, és visszakapjuk őket.”

és ha olyannal kötődnek egymáshoz, akinek hasonló hajlamai vannak az intimitásra és az elszigeteltségre vonatkozóan? Nézd, misery szereti a társaságot, de ebben az esetben, ez a személy nem lehet a legjobb mérkőzés az Általános növekedéshez. “Nem előnyös, ha hasonló gondolkodású, elidegenedett emberekkel csatlakozunk ahhoz, hogy megosszuk a haragot és fájdalmat, mert elszigeteltek vagyunk” – teszi hozzá dr. Brenner. “Eleinte, hogy úgy érzi, nagyon biztonságos, mint ahogy megtalálta a tökéletes embercsoport tartozik, de meghosszabbítja az érzéseket, amelyek miatt a hiánya intimitás.”

az intimitás navigálása a fejlődés elszigeteltségével szemben rendkívül nehéz lehet, különösen a világjárvány közepén, amikor oly sok kapcsolatunk létezik a képernyőn. De ha figyelmes, bátor vagy, és hajlandó vagy az erőfeszítéseidre, megkapod a kapcsolatot, amire vágysz, és minden jutalmat, ami vele jár.

Ó, Szia! Úgy nézel ki, mint aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvenc wellness márkáknak, valamint exkluzív Well+jó tartalmat.Iratkozzon fel a Well+ – ra, a wellness bennfentesek online közösségére, és azonnal oldja fel jutalmát.