Ha követi wellness trendeket, lehet, hogy már át azt az állítást, hogy egy infra szauna, ami felmelegíti a testet, a fény, jobb neked, mint a hagyományos szauna, amely használja a sugárzó hőt a kályha.

röviden, ez az állítás mítosz, és nem támasztja alá semmilyen erős összehasonlító bizonyíték. Bár vannak különbségek az infravörös és a hagyományos szaunák között, a korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy mindkét típusú szauna jó az egészségére.

A követelés

Általában két dolog lesz javasolta: az a típusú által termelt hőt infravörös vezet erősebb méregtelenítő hatása; vagy, hogy az alacsonyabb hőmérséklet kényelmesebb, ami egy hosszabb tartózkodás, ezért nagyobb hatást.

ami az első állítást illeti, nincs bizonyíték arra, hogy a méregtelenítés a fő oka annak, hogy jól érzi magát a szauna után. A nehézfémek kiválasztásának korlátozott esetekben terápiás haszna lehet, de nem világos, hogy a szauna mennyire képes ezt elérni, vagy van-e jelentős különbség a hagyományos és az infravörös között ebben a tekintetben.

a második állítás – hogy az infravörös alacsonyabb hőmérséklete hatékonyabbá teszi, mint a hagyományos szauna – a személyes preferencia szintjén alkalmazható, de nincs tudományos háttere.

hagyományos szauna: áttekintés

a szaunák legalább 2000 évesek, és számos kultúrában népszerű társadalmi tevékenység volt. Az Európai típus vált a hagyományos szauna ma már tudjuk – egy szoba, fából készült falak, egy nagy kályha. A meghatározó jellemző a víz használata gőz létrehozásához egy halom forró sziklán.

ma a hagyományos szaunákat tűz, gáz vagy leggyakrabban villamos energia melegítheti. Általában 70-90 ° C között melegítik. A szokásos gyakorlat az, hogy 10-20 percig üljön a hőségben, szünetet tartson (beleértve a hideg vízbe merülést, ha rendelkezésre áll), majd térjen vissza a szaunába; néha többször megismételve a ciklust.

több évtizedes kutatás után egy finn csapat nemrég talált összefüggéseket a rendszeres szaunázás és a pozitív eredmények között olyan területeken, mint a kardiovaszkuláris egészség, a vérnyomás, a légzőszervi betegségek, sőt a demencia. Legnagyobb tanulmányuk 2315 középkorú férfi kohorszán alapult, 20 éves követési időszakkal. Az átlagos hőmérséklet 77ºc volt, és jobb eredményeket figyeltek meg azoknál a résztvevőknél, akik a szaunát használják a legjobban (hetente négyszer vagy annál több).

bár a pontos mechanizmusokat még mindig nem értik, a kutatók azt sugallják, hogy a szauna fizikai hatásai-beleértve a pulzusszámot, a vérnyomást és a sejtválaszot is – megfelelnek a rendszeres testmozgás hasonló előnyeinek.

hogyan viszonyul az infravörös szauna?

Az infravörös technológia nem új, de az infravörös szauna csak az elmúlt évtizedekben vált népszerűvé. Úgy tervezték, hogy úgy néz ki, mint a hagyományos szaunák, a modern infravörös szauna magában foglalja a falak fűtőpaneleit (nincs tűzhely). A környezeti hőmérséklet általában sokkal alacsonyabb, 40º-60ºC között. Az infravörös hő behatoló jellege azonban bőségesen izzad, a hőszabályozó rendszer hasonló (de nem azonos) módon reagál.

általában gyorsan izzadni kezd, de az alacsonyabb hőmérséklet alacsonyabb pulzusszámot jelent. Az infravörös szaunában végzett ülések gyakran körülbelül 30-45 percig tarthatnak. Ez az oka annak, hogy egyesek azt sugallják, hogy sokkal kényelmesebb, és potenciálisan biztonságosabb.

azonban a hagyományos szauna gyakran több hőkört is magában foglal, így könnyű 45 percet (vagy hosszabb ideig) felhalmozni a közötti hűtési szünetekkel. A magasabb hőmérsékletek gyorsabban gyakorlás-szerű hatásokat is eredményeznek. Például a legutóbbi Finn tanulmányokban látott pozitív eredmények közé tartozik sok olyan ember, akiknek ülései általában csak 10-20 percig tartanak.

Az infravörös szauna szintén kevésbé társadalmi. Míg néhány infravörös eszköz egynél több személy számára készült, a tendencia az egyéni fürdés felé mutat.

bármely szauna jobb, mint a szauna

míg az infravörös egyre népszerűbb, a kutatás hiányzik, és a közzétett kutatások túlnyomó többsége a hagyományos szaunára vonatkozik(amely önmagában korlátozott az erős bizonyítékok szempontjából).

az összehasonlító bizonyítékokhoz legközelebb egy közelmúltbeli szisztematikus áttekintés áll – az első, amely összehasonlítja mind a hagyományos, mind az infravörös szaunát. Ez a felülvizsgálat arra a következtetésre jut, hogy az infravörös szaunával kapcsolatos összes pozitív eredmény egyszerűen megerősíti azt, ami már ismert a hagyományos szaunáról.

még sok mindent meg kell vizsgálni a szauna egészségügyi előnyeiről. Időközben az otthoni üzenet az, hogy bármilyen szaunát használjon. Próbáld ki a különböző dolgokat, és hallgasd meg a tested. Talán inkább az infravörös szauna nyugodt, privát, lágyabb természetét részesíti előnyben. Vagy inkább a hagyományos szauna teljesebb érzékszervi élményét részesíti előnyben, beleértve a hőt, a gőzt, a szagot és az embereket.

bármi legyen is a helyzet, utána jól érzi magát. Szóval menj ki, és kezdj el izzadni.