forrás: Maksim Shirkov/

találkozol valakivel új és vonzó. A szem néz és az elme vándorol. A kísértés sztrájkol, bár ebben a pillanatban nem engeded meg. Mindazonáltal, úgy találja, hogy gondolatai visszatérnek a Találkozáshoz, ahhoz a vonzó emberhez, valamint a romantika lehetőségéhez, szex, vagy kapcsolat. Amikor az elme vándorol, gyakran követi a szerelem, a romantika és a szex útját. Ha jelenleg nincs csatlakoztatva, az ilyen gondolatok csodálatosak lehetnek. A rajongás csábító érzelmi élmény. Ki tudja, hová vezet?

de ha már elkötelezett és boldog kapcsolatban vagy, lehet, hogy nem akarod ezeket a gondolatokat. Lehet, hogy nem akarja, hogy elvonja egy jóképű vagy csinos új arc. Mit tehetsz azért, hogy továbbra is a jelenlegi kapcsolatodra koncentrálj, és elkötelezd magad?

hogyan lehet megállítani ezeket a gondolatokat a másik személyről?

csak azt mondja magának, hogy hagyja abba a gondolkodást, hogy a személy nem segít. Daniel Wegner és kollégái kimutatták, hogy a gondolat elnyomásának kísérlete valójában ellentétes hatást fejt ki—végül több olyan gondolatot tapasztal meg, amelyeket megpróbált elnyomni. Egy klasszikus tanulmányban Wegner és kollégái arra kérték az embereket, hogy ne gondoljanak egy fehér medvére. A fehér medvék gondolatainak elnyomása azonban csak a fehér medvék több gondolatához vezetett-visszapattanó hatás.

gondolat elnyomás és rebound hatások jelennek meg minden típusú gondolatok, beleértve azokat az embereket vonzónak találja. Az ilyen gondolatok elnyomása akár azt is eredményezheti, hogy az ember megjelenjen álmaiban. És a szexre való gondolkodás sem túl hatékony. Ezek a gondolatok nem csak visszapattan a tudatosság, de élettani hatásai is – a tenyér kap izzadt, amikor megpróbálja elkerülni a szexuális gondolatok.

hogyan állíthatja meg azt a személyt, hogy folyamatosan megjelenjen a gondolataiban?

ahelyett, hogy elnyomná a gondolatait, próbálja meg megváltoztatni a fókuszt. A legjobb tanács az, hogy aktívan összpontosítsa gondolatait egy másik irányba—de ezeknek az alternatív gondolatoknak a jellege döntő fontosságú. Gonzaga és kollégái különböző módszereket vizsgáltak, hogy ne gondolkodjanak egy vonzó új emberről. Első, adtak az emberek a kapcsolatokban valaki vonzó gondolni: bemutatták hat kép vonzó emberek és kérte a résztvevőket, hogy válassza ki az egyik úgy gondolták, hogy a legvonzóbb. Miközben ezt a képet nézték, a résztvevők arról írtak, hogy miért vonzó a személy, és milyen lenne a tökéletes első találkozás ezzel a személlyel.

az írási feladat segítségével a kutatók megbizonyosodtak arról, hogy az emberek erre a személyre gondolnak, és elképzelik a vele való interakciókat. Nem volt már mindannyiunknak hasonló ábrándja? Emlékszel, milyen vonzónak, bájosnak és kellemesnek tűnt egy új személy. Hova mennél? Mit tennél együtt? El tudod képzelni, hogy először randizol azzal a személlyel.

most állj meg. Ne gondolj arra a személyre.

természetesen tudjuk, hogy a leállítás nem működik. A kísérletben sem működött: Néhány embert egyszerűen arra kértek, hogy hagyja abba a vonzó személy gondolkodását, de a gondolatok folytatódtak a következő feladatban—inkább, mintha nem mondták volna nekik, hogy hagyják abba a gondolatokat.

de amikor megpróbálták megváltoztatni gondolataik fókuszát—különösen a jelenlegi romantikus partnerükre gondolva—, az eredmények nagyon különbözőek voltak. Néhány résztvevőt arra kértek, hogy gondolkodjanak azon az időn, amikor a legtöbb szeretetet vagy a leginkább szexuális vágyat érezték jelenlegi partnerük számára. Melyik volt jobb, ha megállította a vonzó új személy gondolatait? Gondolatok a szerelemről. A szerelem erősebb volt, mint a szex.

próbálj meg egy olyan időre gondolni, amikor szerelemnek érezted magad—vagyis közel érezted magad, kapcsolatban álltál, és ragaszkodtál a jelenlegi romantikus partneredhez. A kísérletben a jelenlegi partnerre való gondolkodás a szeretet szempontjából jelentősen csökkentette egy másik személy gondolatait. A jelenlegi partner szexuális vonzerejének gondolata közel sem volt olyan hatékony.

Gonzaga és kollégái azzal érveltek, hogy ez a szeretet érzésének lényege. Erősnek lenni, az elkötelezett kapcsolatnak sok előnye van: a szeretet az az érzelem, amely évek óta minden este ugyanazon személyhez tér haza. A jelenlegi partner iránti szeretet gondolkodása nem csak az emberek fejéből vezette a vonzó új ember gondolatait. A szerelemre való gondolkodás valójában csökkentette a másik személy emlékét. Azok az emberek, akik a szerelemre gondoltak, kevésbé emlékeztek az új személy vonzó tulajdonságaira, mint a többi résztvevő.

szeretné abbahagyni valaki új gondolkodását?
szeretne elkötelezett maradni a jelenlegi partnere iránt?
szeretné csökkenteni a memóriát egy vonzó új személy számára?
szeretné eltávolítani a kísértést?

a megközelítés egyszerű: gondoljon a jelenlegi partnerére. De a legfontosabb az, hogy gondolkodjunk egy olyan időszakon, amikor érezted a szeretetet iránta, mert a szeretet az a hatalom, amely tisztázza az elmét, és egyben tartja az embereket.