Hogyan lehet kreatívabb: 10 bevált technika
megtanulhatja, hogyan lehet kreatívabb. A kreativitás többnyire készség, nem csak ajándék, hanem ez a képesség is fejleszthető. Kezdje ezekkel a 10 bevált módon.
Tartalomjegyzék
” A kreativitás megköveteli a bátorságot, hogy elengedje a bizonyosságokat.”
— Erich Fromm
legtöbbünk úgy gondolja, hogy a kreativitás lenyűgöző képet festhet, bestseller könyvet írhat, gyönyörű épületet tervezhet, vagy mozgó zenét komponálhat.
és hogy vagy kreatívnak születtél, vagy nem.
de ezek az ötletek mítoszok.
a természetes tehetség nem a kreativitás fő összetevője, így nem kell veleszületett tehetség ahhoz, hogy kreatív legyen.
a legtöbb kreatív ember elismeri, hogy kreativitásuk 10% – os tehetség és 90% — os kemény munka-képességeik gyakorlása és csiszolása.
Albert Einstein ezt egy fokkal tovább vitte, kijelentve, hogy ” a zseni 1% tehetség és 99% kemény munka.”
a kreativitás valójában olyan készség – nem ajándék -, amelyet bármely életkorban meg lehet tanulni és elsajátítani. (1)
hogyan lehet kreatívabb
számos bizonyított módszer létezik a kreativitás aktív fejlesztésére.
némelyikük könnyű, minden nap gyakorolható.
mások nehezebbek, és időt, erőfeszítést és tanulási hajlandóságot igényelnek.
nem kell mindet megtennie.
válassza ki azokat, akik inspirálnak, és próbálja ki őket.
itt vannak 10 bevált technikák, amelyek segítenek a kreativitás áramlásában.
1. Daydream
Matthew Killingsworth, PhD, az emberi boldogság természetének szakértője azt állítja, hogy az elme-vándorlás (álmodozás) az ember számára egyedülálló képesség, amely “lehetővé teszi számunkra, hogy olyan módon tanuljunk, tervezzünk és gondolkodjunk, ahogyan egyetlen más faj sem.”(2)
amikor álmodozol, az elméd nincs korlátozva.
bár nem változtathatja meg fizikai valóságát, bárhová elmehet, ahol tetszik az elméjében.
A kutatások megerősítik, hogy az álmodozás mérhető változásokat okoz az agyban a nagyobb kreativitáshoz és a problémamegoldó képességekhez kapcsolódóan. (3)
lehet, hogy már észrevette, hogy az álmodozás új ötleteket vált ki. (4)
a legtöbbünk egy időben vagy egy másikban nagyszerű új ötlettel állt elő, miközben sétált vagy zuhanyozott.
Srini Pillay, MD, a Harvard Medical School pszichiátriai professzora megfogalmazta a pozitív konstruktív álmodozás (PCD) kifejezést, hogy leírja az álmodozás optimális formáját. (5)
elmagyarázza, hogy ez magában foglalja az elméd vándorolását, de “pórázon.”
nem akarja használni ezt az időt a régi aggodalmak miatt.
itt van egy négylépcsős folyamat, amelyet Pillay javasol, hogy a legtöbbet hozza ki az álmodozásaiból:
1. Tegye félre az időt minden nap álmodozni.
2. Csökkentse a külső zavaró tényezőket és érzéseket. (A szemed becsukása segíthet.)
3. Pihenjen, ne tegyen semmit, vagy vegyen részt egy alacsony kulcsú feladatban, mint például a kötés vagy a gyomok húzása. Az ismétlődő feladatok új ötleteket is inspirálhatnak. (6)
4. Ne ítéld meg az ötleteidet, csak hagyd, hogy folyjanak. Néha jó ötletek merülnek fel a rosszakból.
szüksége van egy mentális LIFT?
a minőségi agyi kiegészítés nagy különbséget jelenthet.
lásd a MIND LAB PRO felülvizsgálatát.
Dr. Pat / be Brain Fit
2. Doodle
a doodle ” egy durva rajz, amelyet távollétében készítettek.”(7)
a történelem egyik legkreatívabb és leginnovatívabb embere a firkák nyomát hagyta hátra, köztük Pablo Picasso, Ernest Hemingway, Federico Fellini és Steve Jobs. (8)
még az amerikai elnökök közül 26-ot is firkáltak.
A történelmi firkákat, különösen a művészek által készített rajzokat tanulmányozzák, mert ablakot adnak a doodler pszichológiájához, valamint személyiségéhez. (9)
a firkálás legalaposabb vizsgálata a nyilvánosság által benyújtott 9000 firkák elemzését foglalta magában. (10)
amikor az emberek doodle, agyuk tudat alatt megoldani a problémákat, vagy generál eredeti ötleteket.
sok, különösen a művészek számára a doodling elengedhetetlen a kreatív folyamathoz.
mások számára a doodling egyszerűen pihentető vagy szórakoztató tevékenység, amely ösztönzi a kreatív gondolatot is.
egy egyszerű módja annak, hogy több kreatív, hogy egy darab papírt, miközben zenét hallgat, vagy egy podcast, felhívni, ami eszébe jut.
a Doodling az egyik legegyszerűbb és legegyszerűbb tevékenység, amit tehetsz a kreativitás növelése érdekében.
3. Csodálja meg a szürrealizmust
szürrealizmus, egy 20. századi művészeti mozgalom, ” feltárta a tudattalan elme rejtett mélységét.”(11)
a szürrealisták elvetették a racionális világot, és egy új valóságot kerestek, amelyet a képzeletben és az álmokban fedeztek fel.
a szürrealitást úgy hozták létre, hogy valami furcsával ismerős dolgot kombináltak, és rendkívüli módon mutatták meg a hétköznapi tárgyakat. (12)
a mozgalom alapfeltevése az volt, hogy a kreativitás felszabadítható úgy, hogy elengedi a tudatosságot, és szabadon engedi a tudattalanokat. (13)
mindennapi életünkben általában a bizonytalanság elkerülésére vagy megszüntetésére törekszünk.
de ahhoz, hogy kreatív legyen, inkább bizonytalanságot kell keresnie.
a szürrealizmus megcsodálása megkérdőjelezi mindazt, ami valós, és más szemszögből szemléli a világot.
ha nem kényelmes a szürrealista művészetet múzeumokban vagy művészeti galériákban látni, akkor online megtalálhatja a Google Arts and Culture webhelyen.
akkor kap egy napi adag szürrealizmus segítségével a kedvenc szürrealista műalkotások háttérképként az elektronikus eszközök.
talál néhányat a következő címen: WallPaperCave.com.
adj lendületet az agyadnak!
Szerezd meg a Brain PowerUp útmutató, ingyenes.
4. Művészet létrehozása
természetesen a művészet létrehozása is jelentős pozitív hatással van a kreativitására.
a művészet megteremtése segít ellazulni, csökkenti a stresszt, javítja a kritikus gondolkodási készségeket és koncentrációt.
bár azt gondolhatja, hogy a művészet létrehozása festést, rajzot vagy szobrászatot jelent, nem kell képzőművészetet készítenie a létrehozás előnyeinek kihasználásához.
mindenféle kreatív hobbi-színezés, kötés, foltvarrás, fotózás, famegmunkálás, kertészkedés, Csináld Magad otthoni javítás-szintén illeszkedik a számlához. (14)
mindezek a tevékenységek arra kényszerítenek, hogy használd a képzeleted.
Ha jelenleg nem folytat semmilyen kreatív időtöltést, az induláshoz egyszerű módszer a felnőtt színezés.
csak egy üres rajzra van szüksége a színes ceruzákhoz, tollakhoz vagy markerekhez.
felnőtt színező könyveket vásárolhat, vagy ingyenes képeket nyomtathat olyan webhelyeken, mint például a Super Coloring.
ne foglalkozzon azzal, hogy alkotásai jók-e.
ne feledje, hogy a létrehozás folyamata fontos, nem pedig a végeredmény.
5. Tanuljon új nyelvet
Ha az anyanyelve angol, akkor azt gondolhatja, hogy kevés értelme van egy másik nyelv tanulásának, mivel az angol nyelv lingua franca lett, egy világszerte beszélt nyelv.
és mégis, sok ember van, különösen Európában, akik több nyelven beszélnek, és ez nem mindig szükségszerű.
egy másik nyelv tanulása kiterjeszti látókörét, és új utat ad a világ megismeréséhez. (15)
új kultúrákat és szokásokat tárt fel, amelyek nagy hatással lehetnek a kreativitásra.
nyelv tanulásakor megváltozik a gondolkodásmód, így nyitottabb az új ötletekre.
a divergens gondolkodás olyan gondolkodási folyamat, amelyet kreatív ötletek létrehozására használnak számos lehetséges megoldás feltárásával.
az idegen nyelv elsajátítása az eltérő gondolkodási képesség négy összetevőjének fokozására szolgál: folyékonyság, kidolgozás, eredetiség és rugalmasság. (16)
6. Írj … bármit
a gondolataid rögzítésének cselekedete jelentősen növelheti kreativitását.
az írás arra ösztönzi Önt, hogy mélyebben gondolkodjon, ami új ötleteket generál. (17)
szerző Terry Tempest Williams megfogalmazta szépen, hogy miért írunk:
“írok, hogy békét kössek olyan dolgokkal, amelyeket nem tudok irányítani. Írok, hogy hozzon létre egy szövet egy olyan világban, amely gyakran jelenik meg fekete-fehér. Azért írok, hogy felfedezzem. Azért írok, hogy kiderítsem. Azért írok, hogy megismerjem a szellemeimet. Azért írok, hogy párbeszédet kezdjek. Azért írok, hogy másképp képzeljem el a dolgokat, és másképp képzeljem el a dolgokat, talán a világ meg fog változni.”
tényleg nem számít, mit írsz.
bármilyen írás növelheti a kreativitást.
írhat magának, vagy írhat másoknak.
egy egyszerű módja annak, hogy írjon magának, hogy elfogadja a naplózás napi szokását.
ha kényelmesen megosztja írását másokkal, elindíthat egy blogot.
7. Videojátékok lejátszása
a Michigan Állami Egyetem kutatói kapcsolatot találtak a videojátékok lejátszása és a nagyobb kreativitás között. (18)
amikor közel 500 tinédzsert vizsgáltak meg, azt találták, hogy azok a gyerekek, akik több videojátékot játszottak, szintén kreatívabbak voltak képek rajzolásakor és történetek írásakor.
de hogyan növelik a videojátékok a kreativitást?
a videojátékok és kreativitás című tudományos kutatási könyv szerint a videojátékok lejátszása a következő hatásokkal jár:
- Jobb koncentráció
- Jobb idegi feldolgozás, valamint a feldolgozás hatékonysága
- Jobb problémamegoldó készség
- Jobb szociális készségek
- Agyi változások, hogy a vezető, hogy viselkedésbeli változások
- Megerősített motiváció
- Megerősített térbeli képességek
- Jobb teljesítmény
- Jobb hangulat, nagyobb inspiráció, valamint az önbecsülés
Stratégiai játékok különösen hasznos, mivel segít kialakítani egy fantáziadús outlook. (19)
szüksége van egy mentális LIFT?
a minőségi agyi kiegészítés nagy különbséget jelenthet.
lásd a MIND LAB PRO felülvizsgálatát.
Dr. Pat / be Brain Fit
8. Egyensúly rend és Káosz
a túl sok fizikai rendetlenség miatt stresszesnek érzi magát, túlterheli az érzékeit, és megnehezíti a kreatív gondolkodást. (20)
de a megfelelő mennyiségű rendetlenség segíthet kreatívabban gondolkodni és megoldani a problémákat. (21)
Steve Jobs híresen egy szigorú otthonban élt, de otthoni irodájának képei azt mutatják, hogy munkaterülete rendetlenség volt.
a rendetlen íróasztalokkal rendelkező briliáns emberek közé tartozik Albert Einstein, Mark Twain és Mark Zuckerberg.
mindenki toleranciája a rendetlenséggel szemben más.
egyensúlyt kell találnia a káosz és a rend között, amely segít kreatívan gondolkodni a termelékenység feláldozása nélkül.
9. Olvassa el az abszurd fikciót
agyunk, amelyet “jelentéskészítő gépeknek” neveztek, arra törekszik, hogy értelmet adjon bármilyen tapasztalatból.
amikor abszurditást tapasztal, amelyet “jelentési fenyegetésnek” lehet leírni, az agyát stimulálják, ami kreativitási lendületet ad.
az egyik kiszámítható módja annak, hogy találkozzunk olyan dolgokkal, amelyeket az agynak nehézségei vannak az értelmezés szempontjából, az abszurd fikció olvasása.
Ez a fajta kitalált elbeszélés olyan karaktereket mutat be olyan helyzetekben, amikor nem találnak értelmet vagy célt az életben.
A jó abszurdista fikció megkérdőjelezi a létező fogalmakat, igazságokat és értékeket.
merülő magát ezeket a történeteket teszi használja az agyad különböző módon.
mélyebben gondolkodik, miközben stimulálja a képzeletét.
Ha érdekel valami abszurd fikció olvasása, nézd meg ezeket a remekműveket:
- Alice Csodaországban kalandjai, Lewis Carroll
- Catch-22, Joseph Heller
- a metamorfózis, Franz Kafka
- szerencsétlen események sorozata, Lemony Snicket
- Vágóhíd-öt, Kurt Vonnegut
10. Legyen kíváncsi … minden
kezdjen kíváncsi lenni.
amikor új dolgokat fedez fel, érdekes tényeket tanul meg, és megvizsgálja a világot, szikrázik a kreativitása és növeli a képzeletét.
a gyerekek természetesen kíváncsiak és fantáziadúsak, mert meg akarják érteni a körülöttük lévő világot.
nem ritka, hogy a kíváncsiság csökken, ahogy öregszik.
bátoríthatja kíváncsiságát, ha soha nem hagyja abba a kérdéseket, különösen az egyszerű kérdést: “miért.”
Ez a kis kérdés nagy ötleteket kelthet.
hogyan lehet kreatívabb: Tegye meg a következő lépést
a kreatív képesség, nem pedig ajándék, amelyet bárki megtanulhat.
használhatja a mindennapi tevékenységek, mint a doodling, álmodozás, videojátékok, hogy fokozza a kreativitást.
valami újat is tehet, hogy ösztönözze az elmédet, mint például egy abszurd fikció olvasása, Idegen nyelv tanulása vagy új hobbi folytatása.
hagyja abba a status quo elfogadását, és kezdjen el kérdezősködni: “miért?”hogy az elméd kíváncsi legyen.
bármit is választ, segít a kreatív gyümölcslevek áramlásában!
olvassa tovább: A művészet mentális egészségügyi előnyei mindenki számára