Hogyan kell spárgázni kickover miért ez az egyik legfontosabb készség, a bukdácsoló.

• arra Tanít minket, hogyan kell be-hátra-essek készségek vezető a karok nem feje

• azt Tanítja, hogy hogyan maradj magas hátul walkovers, valamint handsprings

• Tanít minket az alapjait egy pillanat alatt le technika

• Tesz minket megszerzése, erő, rugalmasság szükséges, hogy fordítsa meg a testünket át a walkovers, valamint handsprings

*nem csinálod rendesen, vagy mozgó más készségek, mielőtt ez a készség elsajátítása hatással lesz sportolók képességét, hogy megszerezzék minden fordítva dobálós ügyességi ez után.

az Egyik őszinte hozzászólás láttam mostanában volt egy bukdácsoló oktató Shane Montgomery, aki azt mondta: “Ha valaki azt kérdezi, hogyan kell megjavítani a teljes-vagy kétágyas, ők tényleg azt kérdezi, hogyan kell megjavítani minden formáját szög a roundoff handspring-ről meg már nem is tudom”.

a 16 éves coaching, láttam sok sportoló, hogy elakadt egy bizonyos készség. A legtöbb időt, ami annak köszönhető, hogy hiányzik a megfelelő technika szintjükön 1 készségek. Ez származik a legelső bukdácsoló leckét, ahol dobták a fejüket megy hátra egy backbend. Ez a szokás magában hordoz egy hátsó sétát, egy kézrugót, egy tuck-ot, egy elrendezést és egy teljes helyet, ahol a legtöbb sportoló folytatja ezt a rossz szokást, és nem tud továbblépni a magasabb készségekre.

ebben a blogbejegyzésben lebontjuk a backbend kickover technikáját, és elmagyarázzuk, miért fontos minden rész, és hogyan fogják használni a következő készségekben.

1. Rész – visszafelé

a Kivégzés: ha egy sportoló hátrafelé mozog fontos, hogy olyan nyitott mellkas, nyitott váll, szorosan mag. Az állát előre-felfelé tolva segít a mellkas és a váll kinyitása. Fel kellene néznünk a kezünk irányába, de azzal, hogy előre-hátra toljuk az állunkat, és hátrahúzzuk a karunkat, nem szabad látnunk a kezünket.

fontosság: amikor bemegy egy backbend, a helyzet a felsőtest ugyanaz, mint lenne belépő bármilyen visszafelé essek készség bukdácsoló (handspring, meg egy tuck, elrendezés, teljes, ostor, stb). A legfontosabb itt az, hogy belépjünk a karjainkkal vezető képességbe, nem pedig a fejünkbe. Ha azt a rossz szokást fejlesztjük ki, hogy a fejünket egy háttámlába vezetjük, akkor ezt a szokást minden hátrafelé eső képességbe visszük. Ez teszi a következő készség nagyon nehéz megtanulni, ami a sportoló, hogy elakad, hogy egy készség.

2. Rész – Híd

a Kivégzés: Egyszer a kezed, a padlón, meg kell nyomja a vállát, tetején a csuklóját, majd a folytatáshoz nyomja őket abba az irányba megnyitásával a mellkas, váll. A vállunk kinyitása lehetővé teszi testünk számára, hogy testünk súlyát a megfelelő irányba mozgassa, valamint nagyobb súlyt hordozzon.

fontosság: Amikor a kezünkhöz érünk háttal és egy kézrugóval, a testünk bizonyos mértékű hatást fog tapasztalni. Ha azt akarjuk, hogy képes legyen ellenállni, hogy hatása tovább a testünk optimális helyzetben, hogy továbbra is egy készség, illetve végrehajtani oly módon, hogy hol van biztonságban technikailag helyes, meg kell tartani a láda, váll, nyissa ki az első, mind a második rész. Záró vállak bármely pontján az első 2 rész azt eredményezi, hajlító karok, dobott fejünket, ívelt, hajlító lábunkat.

3. Rész – Kézenállást egy split

a Kivégzés Után felemeli a lábát, majd nyomja be a másik lábát a földre, majd átmenet keresztül egy kézenállás a lábakat szét egy osztott. Ez az a rész, ahol a mellkasunk nyitott helyzetből semleges helyzetbe kerül. A vállunk nyitott helyzetben marad, a fejünk még mindig ugyanabban a helyzetben van, mint a kezdetektől (az álla előre-felfelé tolva). Míg fejjel lefelé a vállunk kell emelni a testünket fel, távol a földtől, és a mag kell bekapcsolni, hogy hol láthatjuk egy egyenes vonal megy keresztül csukló, könyök, váll, bordák, csípő.

fontosság: a magas testhelyzet megértése ebben a részben döntő fontosságú a hátsó walkoverek és a kézitáskák számára. A kézrugó közepén egyenes vonalat akarunk elérni, mielőtt egy pillanat alatt üreges helyzetbe lépnénk. Ütő egyenes vonal lehetővé teszi számunkra, hogy álljon le a földről a megfelelő időben, amely lehetővé teszi számunkra, hogy földet a láda fel. Ha nem sikerül egy egyenes vonalat eltalálni egy rúgás során, akkor a kézrugó ívelt lesz, ami egy csípős testhelyzetet eredményez, amikor egy kézrugóból (Mellkas lefelé, kezek és lábak a földön egyszerre) leszállnak.

4. Rész – Jön ki

a Kivégzés: ebben A részben továbbra is felemeli a core le a földre. Az első láb viszonylag közel lesz a kezünkhöz. A hátunknak lekerekített alakúnak kell lennie, a hasgombot pedig be kell húzni, hogy segítsen a hát alsó részének kihúzásában, a behúzás szintén felemeli testünk közepét a földről. Váll maradjon nyitva; mögött helyezkedik el a fülem, de a csípő kell hajtani, fenntartása egy egyenes vonal, a csípőízület (nézi a bordák, a csípő, térd, a második láb jön át). A leszállás során lábakkal együtt, üreges helyzetben akarunk leszállni.

fontosság: ha csak a második lábra koncentrálunk, és a test többi részére, akkor ugyanazt a testhelyzetet látjuk, mint amit egy pillanat alatt használunk egy kerek és egy kézrugó segítségével. Azáltal, hogy helyesen (karok a fül mögött, üreges testhelyzet, csípő tolt előre, leszállás karokkal felfelé, mellkas a lábunk felett), létrehozunk egy izom memória, amely segít nekünk, ha megtanuljuk ezeket a többi készség.

ha megtanítjuk a gyerekeket arra, hogy használják ezt a technikát, és nem engedjük, hogy a következő készségig haladjanak, amíg ezt nem elsajátítják, soha nem fognak olyan rossz szokásokat kifejleszteni, amelyeket később meg kell javítani. Ez a tanítás talán már a kezdetektől, mert idő kell fejleszteni ahhoz, erő, rugalmasság, de egyszer mester úgy, hogy a haladás gyorsan, akkor marad, nem fognak vissza kell mennem old meg semmit.