Mindenkinek megbánás, ha egy darabig, még a socioeconomically sikeres közöttünk. Valójában sok ügyfelem és ügyfelem megkérdezte tőlem, hogyan tudják hatékonyabban kezelni a megbánást.

könnyű visszatekinteni az életünkre, és azt gondolni, “ha csak ezt tettem “vagy” ha csak ezt tettem.”Elképzeljük, hogy az életünk jobb lett volna, ha másképp csináljuk a dolgokat. Ez a fajta reflexió fájdalmas negatív érzelmekkel tölt be minket.

magam is sokszor kellett foglalkoznom a megbánás intenzív érzéseivel. Őszintén szólva, hamarabb kellett volna kezdenem InnerConqueror-t, mint én. Mielőtt elkezdtem InnerConqueror, elpazaroltam 3 év több ezer dollárt próbál kezdeni “Get-rich-quick rendszer” vállalkozások iparágakban, hogy nem érdekel.

megtanultam a nehéz utat, hogy nincs olyan dolog, hogy gyorsan meggazdagodjunk. Ez különösen akkor igaz, ha nincs szenvedély vagy cél a munkája mögött. Barátaim, ez az, amikor a megbánás elkezdett beszivárogni, és elkezdett szennyezni a gondolkodásmódomat.

régebben azt gondoltam magamban: “ha csak elkezdtem volna az InnerConqueror-t, ami úgy érzem, az igazi hivatásom a kezdetektől fogva, akkor már 3 évnyi növekedés és haladás lett volna az övem alatt.”Hamarosan a megbánás kezdett demotiválni engem, és megakadályozta, hogy olyan kemény munkát végezzek, amire szükségem volt ahhoz, hogy sikeres legyek. Hagytam, hogy a múlt hatással legyen a jelenlegi tetteimre, és a megbánás is ártott a jövőmnek.

végül úgy döntöttem, hogy elég volt! Összeszedtem minden könyvet, meghallgattam minden podcastot, és megnéztem minden képzést, amit a pszichológiáról, a motivációról, a sikerről és a személyes fejlődésről találtam.

képes voltam túltenni magam a sajnálatomon, és inkább arra koncentráltam, hogy jobb jövőt teremtsek magamnak és a családomnak. Ma átadom neked ezt a nehezen megszerzett tudást. Célom az, hogy gyorsan megtanítsalak, hogyan kell hatékonyan kezelni a megbánást.

kezdjük!

a megbánás hatékony kezelésének első lépése a megbánással járó érzelmek azonosítása. Azt javaslom, hogy ezt fényvisszaverő meditációval végezzük. A fényvisszaverő meditációról bővebben itt olvashat.

a megbánás érzései negatívak lesznek, és ez rendben van. Ezek az érzelmek, amelyeket felhozol, harag, szomorúság, irigység vagy zavar lehet. Fontos, hogy konkrét, és azonosítsa a negatív érzelmek érzel, hogy lehet dolgozni elfogadó őket.

gyakorta, elakadunk a tagadásban, amikor megbánásról van szó. Tudjuk, mi történt a megbánással, de végül elakad egy mentális hurokban.

biztos vagyok benne, hogy ezt már megtapasztalta. Ez az a tapasztalat, hogy a sajnálatos eseményt újra és újra megismételjük a fejedben. Ha elakad a mentális hurok, ez azt jelenti, a tudatalatti elme próbál küldeni egy jelet.

a hurok megszakításához fontos elfogadni azokat az érzelmeket, amelyeket korábban azonosítottunk. Fogadd el, hogy a sajnálatodat ezek az érzelmek okozzák, és fogadd el, hogy érezted ezeket az érzelmeket, és hogy bántottak téged. Ha ezt megteszi, akkor a következő lépésben dolgozhat annak érdekében, hogy kezelje a megbánást, ami elengedi.

A sajnálatos érzelmek elengedése

miután azonosította azokat a negatív érzelmeket, amelyek megbánást okoznak, készen áll a következő lépésre. Itt az ideje, hogy elkezdjük mentálisan elengedni, hogy továbbléphess.

mindenkinek különböző módjai vannak az elengedésre, de meg fogom osztani, hogyan szeretem veled csinálni. Nagyon vizuális ember vagyok, ezért szeretek mentális képeket készíteni a megbánás kezelésére.

először az elmém szemét használom elképzelni, hogy egy füves sziklán vagyok, gyönyörű tengerparti kilátással. Tudom, hogy úgy hangzik, mint woo-woo, de elképzelni ezt a békés környezetet segít, hogy nyugodt és nyugodt. Úgy gondolom, hogy a sajnálattal kapcsolatos érzelmek mindegyike egyedi léggömbök.

mentális megjelenítésemben a gyönyörű szikla szélén állok, a szél a hajamban. Határozottan tartom a ballonokat a bal kezemben. Lehet, hogy egy düh léggömböt, egy félelem léggömböt vagy egy szorongásos léggömböt tartok. A mentális kép további fokozása érdekében szeretek színeket társítani minden léggömbhöz. Például a dühöt és a szomorúságot jelképező kék lufikat képzelem el.

ezután szeretném elképzelni magam, hogy az egyik érzelem léggömböt a bal kezemből a jobb kezembe mozgatom. Végül azt képzelem, hogy elengedem azt a bizonyos léggömböt (tegyük fel, hogy harag), és megpróbálom érezni, hogy az érzelem elhagyja a mentális téremet.

nézem, ahogy a düh léggömb elrepül az elmém szemében,és a béke és a nyugalom elsöprő érzését érzem. Aztán a következő negatív érzelem ballon (mondjuk félelem), majd ismételje meg a folyamatot.

tudom, hogy ez a folyamat hülyén hangzik mindenkinek, aki még nem próbálta meg. Először én is így gondoltam! De bízz bennem, találnod kell valami hasonlót, ami működik neked.

mindaddig, amíg célja a negatív érzelmek elengedése, használhatja a módszeremet, vagy meghatározhatja saját útját, hogy odaérjen.

A jövő ihlette

miután elengedte a sajnálattal járó negatív érzelmeket, itt az ideje a következő lépésnek. Bár akkor valószínűleg jól érzi magát, miután dolgozik a folyamat elengedni, még mindig több munkát kell tennie. Meg akarjuk győződni arról, hogy a megbánás nem jön vissza kísérteni minket később.

a megbánás kezelésének másik csodálatos módja az, ha a múlt helyett a jövőre összpontosítunk. Miután a pozitív kilátások a jövőben megnyugtatja, hogy te halad a megbánás.

gondolj arra, hogy a jövőd még mindig íratlan! Ön eldöntheti, hogyan szeretné élni az életed megy előre. Tudom, hogy nem feltétlenül döntheted el a sorsodat, de eldöntheted, hogy mely cselekvések adják a legnagyobb esélyt arra, hogy szebb jövőd legyen. Ez azt jelenti, hogy a lehetőségek végtelenek az Ön számára.

új célokat és terveket állíthat be a jövőre nézve, a régi kudarcokat és sajnálkozásokat hátrahagyva a porba. Ha a múltban hibát követtél el, ami bántott vagy bántott másokat, tudod mit? Most már vége, és lehetősége van a jövőben pótolni.

idő vár senki, Apa idő óra folyamatosan ketyeg. Ne pazarolja az idejét arra, hogy olyan dolgokra gondoljon, amelyeket irányíthat vagy megváltoztathat.

próbáljon meg minden erőfeszítést a megtehető dolgok felé irányítani, és arra összpontosítson, hogy optimistább legyen a cselekedetei hatásával kapcsolatban. Soha nem tudhatod, hogy melyik cselekvés hatalmas változást hozhat az életedben!

egy utolsó kulcsfontosságú stratégia a megbánás kezelésére

remélhetőleg most már tényleg kezdesz bánni. Felismerte a megbánás mögött rejlő negatív érzelmeket, és keményen dolgozott, hogy elengedje őket. A jövőbe is belenéztél, és izgalmas új célokat hoztál létre, amelyek motiválni fognak.

a végső stratégia, amelyet meg kell osztanom veled, lezárja az üzletet. Ez egyszerű tudni és megérteni, de nehéz végrehajtani. Ha azonban következetesen végrehajtja ezt a stratégiát, megbánása valószínűleg örökre eltűnik.

a stratégia egyszerű: a jelenben hatalmas lépéseket kell tennie. A masszív fellépés azt jelenti, hogy tényleg arra kényszeríted magad, hogy több legyél, többet csinálj, és többet érj el ma, mint tegnap. Ideális esetben ez a hatalmas akció igazodik az előző lépésben beállított célokhoz.

Massive action a legfontosabb stratégia, hogy squashing sajnálom, mert meg kell összpontosítani a mentális energia a jelen csinálni hatékonyan. Ha annyira összpontosít a jövőbeli célok megvalósítására, akkor még a múltra sem fog gondolni!

ahogy hatalmas lépéseket tesz, ígéretes előrehaladást fog látni a céljai felé. Amikor előrehaladást lát, gondolkodásmódja eltolódik attól, hogy megbánja a múltat, hogy izgatott legyen a jelen és a jövő iránt! A jelen pillanat az idő egyetlen fázisa, ahol jobbra változtathatja az életét.

ne hagyja, hogy menjen a hulladék!

következtetés

remélem, hogy ez az útmutató segített hatékonyan kezelni a megbánást.

ne feledje, először el kell fogadnia azokat a negatív érzelmeket, amelyek a megbánás kiváltó okai, és elengedni őket.

miután megszabadult a negatív érzelmektől, akkor várakozással tekinthet a jövőre.

Ez a pozitív kilátások lehetővé teszik, hogy hatalmas lépéseket tegyen, és csökkenjen a megbánás.

ahogy hatalmas lépéseket tesz és javítja a jövőjét, a megbánása végül eltűnik!