Hogyan készítsünk Banánteát a nyugodt alváshoz
azt hittem, hogy a banán mindent kitalált. Finomak a banán dió muffinokban, joghurtba keverve, egy csepp mézzel, vagy útközben snackre szárítva. De banán tea aludni? Ez tényleg egy dolog?
igen, mert a banán sokkal furcsább, mint amilyennek látszik. Először is, még a fákon sem nőnek. A banánnövények valójában faszerű évelő gyógynövények, maga a banán pedig bogyónak tekinthető. (1)
is, a hámlasztás, amit az évek során eldobtunk? Teljesen értékes. Sőt, mostantól talán elkezdem eldobni a banánt, és a hámlasztást teára tartani. (Nem igazán, de ez az őrültség, hogy eldobom a héjat, most nekem hangzik.)
Tehát mi a különleges a banánhéj teával kapcsolatban?
ha körülbelül egy órával lefekvés előtt beveszik, a banántea segíthet megnyugtatni az idegrendszert, és segít a szervezetnek felkészülni a mély alvásra.
Ez azért van, mert a banánhéj káliumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek mind természetes izomlazítók. (2) a magnéziumot gyakran “mágikus ásványnak” nevezik, mert segít a hormon egyensúlyában, a stressz támogatásában, a méregtelenítésben stb. (A magnézium előnyeiről itt olvashat bővebben.)
tartalmazzák “az L-triptofán aminosavat is, amely az agyban 5-HTP-re alakul át. Az 5-HTP viszont átalakul szerotonin (egy pihentető neurotranszmitter) és melatonin,” aka az alvási hormon. (2) Bár nem javasoljuk, hogy rendszeresen kiegészítő melatonin közvetlenül, azt hiszem, ez egy nagyszerű ötlet, hogy a kínálat a test összes anyagot kell ahhoz, hogy a saját.
Ó, és még egy dolog – a banán gazdag antioxidánsokban, mint a lutein, amely segít megvédeni a szemet és a bőrt az ultraibolya fénytől. (3, 4) egyes antioxidánsok, mint a C-vitamin hőérzékeny és lebontják, ha ki vannak téve a forró vizet. Szerencsére a lutein hőálló, és a hámozás után is jelen lesz a banánteában.
2 módja annak, hogy Banántea
Banántea lehet kétféleképpen:
- az egész banán használata
- csak a banánhéj használata
az egész banántea természetesen édesített,ami szép. Azonban tartalmaz olyan cukrot, amely növelheti a vércukorszintet. Nem vagyok agains cukor (hello paleo chocolate chip cookie-k!), de elkerülöm a cukor fogyasztását közvetlenül az ágy előtt, az időszakos böjt rutinom részeként. Ha nem ismeri, az időszakos böjtölés hasznosnak bizonyult a celluláris tisztítási mód (autophaghy) aktiválásához, a hosszú élettartamhoz, az immunfunkcióhoz, az anyagcseréhez stb. Ezért személyesen banánhéj teát használok az egész banán tea felett.
az alábbi receptem banánhéjat használ, frissen vagy szárítva. Ha azonban meg akarja próbálni az egész banánt használni, akkor mit kell tennie:
vágja le a banán végét, majd szeletelje néhány darabra. Helyezze egy kis edénybe, majd fedje le vízzel. Forraljuk 10 percig, majd szűrjük ki a banánt egy szűrőedénnyel, majd igyuk meg a teát.
függetlenül attól, hogy melyik módszert próbálja meg, azt javaslom, hogy válasszon szerves banánt, mert a hagyományosan termesztett banánt erősen permetezik peszticidekkel.
A Fresh vs. Szárított banánhéj
nem tudom, hogy a friss és a szárított banánhéj között van-e különbség a táplálkozási összetételben, tehát valóban az Ön számára legmegfelelőbb. Használhatja a friss banánhéj, majd mentse a tényleges banán a következő napon, hogy csokoládé chip banán palacsinta vagy egy másik desszert.
egy másik lehetőség a banánhéj mentése, amikor valamit készít (ezek a csokoládé banán harapások talán) úgy, hogy a fagyasztóba dobja őket, amíg szüksége van rájuk.
személy szerint szeretem szárítani a héjakat, majd laza teaként használni őket. Ez szuper könnyű, mint látni fogja a következő részben.
hogyan szárítsuk meg a banánhéjat Tea készítéséhez
ha dehidratálója van, csak aprítsuk fel őket, tegyük egy rétegbe, majd szárítsuk meg 155f-en 6-8 órán keresztül. Egy banánhéj általában körülbelül 3 evőkanál szárított héjat készít, amit egy csésze tea készítéséhez használok.
szeretné használni a sütőt? Melegítse elő a sütőt a lehető legalacsonyabb beállításra, ami általában 170f körül van. vágja fel a héjakat, majd helyezze őket egy rétegben egy sütőlapra. Szárítsuk meg 2-3 órán át, majd fordítsuk át, és helyezzük vissza a sütőbe, amíg át nem szárítjuk. A második szárítási munkamenethez 2-3 óra körül kell lennie, ami a teljes szárítási időt 4-6 óra körül teszi.
print PIN
Banán Tea Receptje Pihentető Alvás
Ingredients
- 1 organic banana peel, ends trimmed off (or 2 tablespoons dried banana peel)
- 1¼ csésze víz
- 1 darab fahéj (nem kötelező – egy csipetnyi fahéj is működik)
- ¼ tk vanília kivonat (Hogyan készítsünk házi vanília kivonat)
Utasítás
-
Hely héja, darab fahéj (ha használt), valamint a víz egy kis füvet, majd forraljuk fel. Fedjük le, csökkentsük a hőt, majd főzzük alacsonyan 8-10 percig. Távolítsa el a hőtől, majd húzza ki a héjat. Add vanilla extract (if using) and sweetener if desired before serving.
Nutrition
További Tippek Egyre Mélyebb, Pihentetőbb Alvás
- Hordok szemüveget, hogy ösztönözze a természetes melatonin termelés
- Aludni egy kényelmes, nem mérgező matrac
- Forgassa el ez a tea a golgotavirág tea
Akarok több kutatás-alapú természetes jogorvoslatokról?
nincs probléma, létrehoztam egy ingyenes e-könyvet az Ön számára-Konyhai Gyógyszertár: 25 + természetes gyógymódok a kamra összetevőinek felhasználásával-ajándékként a hírlevélre való feliratkozáshoz. Akkor is kap frissítéseket, amikor írok a biztonságos illóolajok terhes / szoptatás mamas, exkluzív ajándékok, kuponok (tudtam, hogy el egy korsó ingyenes kókuszolaj, hogy bárki, aki azt akarta, hogy a közelmúltban!), plusz egyéb finomságok.
iratkozzon fel az alábbi űrlap segítségével.
