a térfogat szempontjából az emberi testtömeg 7% – a az ereiben futó vérből származik. Egy felnőtt emberi testben átlagosan 4,5-5,5 liter vér lenne. Ez természetesen változhat olyan tényezőktől függően, mint a szex, a súly, a magasság, az általános egészségi állapot. Ez a vörös folyadék sok szempontból valóban varázslatos, számos kritikus funkciót lát el. Ezek közé tartozik az oxigén szállítása a test különböző részeire, segítve a testhőmérséklet szabályozását, valamint a fertőzés és a betegség elleni küzdelmet. A megfelelő vérkeringés fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Étvágytalanság, állandó zsibbadás a végtagokban, megmagyarázhatatlan emésztési problémák, gyakori kimerültség, a bőr elszíneződése, visszerek vagy törékeny haj és köröm néhány gyakori tünetei a rossz vérkeringés.
pontosan mi a vérkeringés, és hogyan segíti a szervezet megfelelő működését?
a pumpáló szív felelős a vér folyamatos mozgásáért az egész testben. Együtt a szív és az erek végzik a vérkeringést az egész testen keresztül. Az artériák az oxigénben gazdag vért a szívből minden részébe átviszik, a vénák pedig a vért, ezúttal szén-dioxiddal, vissza a szívbe.

Mi váltja ki a rossz vérkeringés?
számos oka van annak, hogy befolyásolja a vérkeringést a szervezetben:

• a dohányzás a rossz vérkeringés egyik fő oka, mivel a benne lévő szén-monoxid károsítja a sejtréteget, így a zsírok és a plakk az érfalakhoz tapad, ezáltal akadályozza a rendszeres véráramlást.
• manapság ülő életmódunk nem teszi lehetővé a megfelelő időt a testmozgáshoz. A rossz vérkeringés egyik oka lehet a gyakorlatok és a mobilitás hiánya a mindennapi életben.
• a gyorsételek rendszeres bevitele elhízást okoz, ami akadályozza a vér áramlását.
• a magas / alacsony vérnyomás és a koleszterin a rossz vérkeringés egyik fő okává válik.

hogyan javítható a vérkeringés?
1. Kerülje az ivást
bár ez rendben van, hogy inni alkalmanként, túlzott alkoholfogyasztás vezethet számos egészségügyi problémák, amelyek magukban foglalják a szívproblémák. Ha rendszeresen fogyaszt alkoholt, itt az ideje, hogy csökkentse azt a számot, amelyet egy hónap alatt iszik. Ehelyett, hogy egészségesebb döntéseket, mint a vörösbor, amely antioxidánsokat tartalmaz, és ismert, hogy segítsen javítani a koleszterin és a vér áramlását, ha fogyasztják mérsékelt mennyiségben.
olvassa el: (miért vágyunk alkoholra)

2. Tartsa magát hidratálva
szerveink hidratáltak maradnak a megfelelő működéshez. A víz felelős a méreganyagok öblítéséért a rendszerünkből, javítja a vérkeringést, segítve a szervezetet az egészségügyi veszélyek elkerülésében.

3. Get Nutty
egészséges dió, beleértve a mandula és dió segít a jobb vér áramlását. Egyél olyan diót, amely magas a -, B -, C-és E-vitaminokban, valamint magas magnéziumtartalmú és vastartalmú. A dió segít a keringés javításában azáltal, hogy csökkenti az artériák gyulladását és oxidatív károsodását.

4. Zöld Tea figyelmeztetés
Ha naponta túl sokszor iszik tejet, váltson az egészségesebb zöld teára, és serkenti testi funkcióit. A zöld tea segít a véredények kiszélesítésében a szervezetben, végül növelve a véráramlást. Kipróbálhatja a Matcha teát is.

5. Skip stimulánsok
csökkentenie kell a stimulánsok, például a koffein bevitelét, hogy a vér akadály nélkül keringjen. Csökkentse a cukor és a koffein, hogy dehidratálja a szervezet minden alkalommal, mint javítja a vérkeringést a szervezet igényel sok hidratáció.

6. Csökkentse a sófogyasztást
a felesleges só bevitele a vérnyomás emelkedéséhez vezethet, ami puffadást okozhat, ami viszont akadályozza a véráramlást. Ezért, ha nem normális étel, akkor csökkentenie kell a feldolgozott élelmiszer-fogyasztást, mint például a konzervek, a ketchup szósz, a nagy mennyiségű nátriumot tartalmazó fagyasztott élelmiszerek.

7. Root to Root
adjon hozzá még néhány fokhagymát, hagymát és gyömbért az élelmiszerbolt listájához – nemcsak serkentik a keringési rendszer egészségét, hanem gyulladásgátló és antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek segítenek az emésztési folyamat fenntartásában. Szerves szulfurvegyületeket is tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetet a fertőzés leküzdésében és a toxinok kiürítésében.

8. Növelése fogyasztása gyógynövények
gyógynövények nagyon biztonságos és hatékony, amikor a betegség kezelésére. A család a gyógynövény is ginseng gyökerek, amelyekről ismert, hogy erősíti az immunrendszert, növeli a vérkeringést.

9. Sötét csokoládé
jó hír az összes csokoládé szerelmeseinek! A sötét csokoládé kakaót tartalmaz, amely flavonoidokkal rendelkezik, amelyek tovább kapcsolódnak a véráramlás javításához.

10. Cayenne bors
cayenne használt friss bors vagy szárított fűszer növeli az anyagcserét, és erősíti az artériák és az erek.

11. Napraforgómag

Hallgassa meg a legújabb dalokat, csak a JioSaavn.com

a napraforgómag rendkívül gazdag E-vitaminban, amely elkerüli a vérrögképződést a vérben. Azt is próbálja olajbogyó, dió, tökmag.

12. Citrusfélék

próbáljon ki citrusféléket, például narancsot, citromot és grapefruitot, mivel azok C-vitamint tartalmaznak, ami tovább segíti a cukor és a gyulladás csökkentését.

13. Görögdinnye
a görögdinnye likopint tartalmaz, amely természetes antioxidáns, amely a keringés javításához kapcsolódik. Lehet paradicsomot, kajszibarackot és rózsaszín grapefruitot is.