Ha az energia nem lenne, lehet gondolni, vitaminok, kiegészítők segíteni, hogy a pep vissza. De valami olyan egyszerű, mint ügyelve arra, hogy megfelelően hidratált lehet, hogy egy nagy különbség, hogyan érzi magát.

a víz elengedhetetlen ahhoz, hogy tápanyagokat szállítson a szervezet sejtjeibe, és elvegye a hulladékot. A testsúlyának nagyjából 50-60% – a víz, mégis folyamatosan veszít vizelettel, izzadsággal és légzéssel. Ha kevés a folyadék, a szervezet fáradtnak és gyengébbnek érezheti magát a szokásosnál. A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása italokban és vízzel töltött ételekben (például gyümölcsökben, zöldségekben és levesben) segít feltölteni a vizet, amelyet a szervezet egész nap veszít, és segít fenntartani az energiáját.

A koffein természetesen a kávéban, a teában, a kakaóban és a csokoládéban fordul elő, és néhány népszerű italhoz is hozzáadódik. Néhány ember számára egy csésze kávé vagy egy doboz kóla minden, ami egy kis energia fellendüléséhez szükséges. A kutatások azt sugallják, hogy a koffeintartalmú italok fogyasztása nem okoz túlzott folyadékveszteséget vagy kiszáradást, így mérsékelten élvezheti ezeket az italokat.

Ismerje meg, hogyan lehet kézműves nagy energiájú életmód a legújabb tanácsot diéta, testmozgás, pihenés, stressz kezelése megvásárlásával fellendítése az energia, egy speciális egészségügyi jelentés a Harvard Medical School.

jogi nyilatkozat:
olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalom könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.