A tánc egy egész test edzés. Amellett, hogy szórakoztató, energikus módja a fogyásnak, a táncórák javíthatják koordinációnkat, a stressz szintjét, sőt csökkenthetik a szívbetegség kockázatát is. Ebben a cikkben megvizsgáljuk az átlagos kalóriák számát, amelyet a különböző táncstílusok égnek, hogy segítsen felfedezni, hogy mely típusú táncok a legjobbak a fogyáshoz.

kortárs tánc kalória

a kortárs tánc olyan táncstílusnak tűnhet, amely tele van lassú tempójú mozgásokkal, amelyek nem igazán adnak sok edzést. De valójában a kortárs tánc valójában több kalóriát éget el, mint a futás! A Brighton Egyetem tudósainak egy csoportja által végzett tanulmány megállapította, hogy a kortárs tánc 30 perces ülése óriási 534 kalóriát éget el, míg a 30 perces futás csak 528-at éget el.

balett kalória

a balerinák a karcsú, kecses fizikájukról híresek … de csak így születnek? Vagy a balett valóban izzadságot okozhat? Nos, a fent említett tanulmány szerint csak fél óra balett tánc éget átlagosan 462 kalóriát. Ez 72 kalóriával több, mint fél óra kerékpározás.

Salsa kalória égett

Salsa jól ismert, hogy gyors tempójú. Ez nagy intenzitású, gyors mozgások valóban kap a szíved versenyzés, a táncstílus azon képességét, hogy éget körülbelül 200 kalóriát mindössze 30 perc alatt. A táncos tartós testtartásával és a különféle csípőmozgások beépítésével számos rutinba, a Salsa fantasztikus módja az edzésnek, miközben szórakozik.

Tap kalória

a Tap dancing elsősorban a lábak és a bokák használatát jelenti a lépések végrehajtásához. Azonban, mint tap táncosok tisztában vannak, ez a stílus gyakran magában foglalja az egész testet, és lehet rendkívül megerőltető, ha végre egy gyors ütemben. A sztepptáncon keresztül elégetett kalóriák változhatnak, azonban 350 kalóriát lehet elégetni mindössze fél óra csap alatt.

Zumba

a Zumba egy olyan táncstílus, amelyet a testmozgás és a fitnesz szem előtt tartásával hoztak létre. Sok a mozog ebben a stílusban a tánc ihlette azokat más műfajok, mint a Salsa, Samba, Hip-Hop. A Zumba nagyszerű módja annak, hogy illeszkedjen, egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy az átlagos egészséges nő akár 9,5 kalóriát is képes égetni percenként, összesen lenyűgöző 285 kalóriát fél óra alatt Zumba osztály.

Street Dance

Ez az energikus stílus gyakran nagyon nagy hatással van a táncos erejére, sebességére, koordinációjára és egyensúlyára. Street dance igényel sok energiát, és segít, hogy éget egy óriási 606 kalóriát mindössze fél óra alatt. Ez a stílus a tánc ismert, hogy nincsenek szabályok, így a különböző izomcsoportok használják utcai tánc végzik. Sok utcai tánc technikák részt a mag, mozog, mint a “freeze”, amely magában foglalja a gazdaság a test még mindig egyensúly-intenzív helyzetben.

Cha-cha-cha-cha

ennek a dalnak a neve annak a hangnak az onomatopoeia, amelyet a táncos lábai kevernek. De nem csak a lábakat használják ebben a táncban. A cha-cha-cha mozgása magában foglalja a lábak, karok, csípő stb. A cha-cha-cha tánc 30 percig jó 200 kalóriát égethet el.

Hip Hop kalória

A Hip Hop megköveteli, hogy a szervezet folyamatosan mozogjon, így ez az egyik leghatékonyabb tánc a fogyás és a kalóriaégetés számára. Kiderült, hogy az összes “törés”, “popping” és ” zár ” található Hip-Hop mozog valóban növeli a pulzusszámot, sőt segít, hogy éget mintegy 490 kalóriát mindössze 30 perc alatt.

Samba

A Samba egy nagyon élénk táncstílus, amelyben az előadó térde segítségével fel-le mozog a tánc rutinja során. A térd használata mellett ez a stílus a derék és a csípő használatára is összpontosít, ami segíthet a középső rész hangosításában. Samba magában foglalja a különböző meglehetősen megerőltető mozgások, és segíthet, hogy éget mintegy 250 kalóriát fél óra tánc.

Swing

A Swing eredete a Jazz zenéből származik, könnyű feltételezni, hogy ez a táncstílus inkább visszahúzódó és pihentető. A swing azonban valójában nagyon gyors lábmunkát igényel, a táncos azon képessége mellett, hogy saját (és gyakran partnerük) testtömegét körbeveszi, így ez a létező egyik legerősebb táncműfaj. Teljesítő mindössze 30 perc Swing tánc kimutatták, hogy éget 586 kalóriát!

Waltz kalória

a híres keringő nem éget annyi kalóriát, mint más típusú táncok, azonban ez segít, hogy hang fel az izmokat, és javítja a testtartást. Fél óra tánc a keringő azt mondják, hogy éget körül 108 kalóriát, ami nagyjából ugyanannyi kalóriát, mint vannak egy szabványos zsák Quavers – nem túl rossz ey!

reméljük, hogy ez a cikk hasznos volt a különböző táncstílusok elvégzésével elégethető kalóriák számának megvilágításában. Fontos szem előtt tartani, hogy az ebben a cikkben tárgyalt kalóriák mind átlagok – a különböző emberek különböző mennyiségű kalóriát égetnek el olyan tényezőktől függően, mint a súlyuk, az izomtömeg és az erőfeszítés szintje.