A Grace WOD egy Benchmark lány WOD használt CrossFit edzések, hogy értékelje a sportoló előrehaladását idővel.

Leírás A Grace WOD

az idő teljes:

• 30 tiszta&rándulások (135/95lbs)

kattintson linkeket video bemutatók, hogy megvitassák pont a teljesítmény, méretezés.

gól alkalommal A Grace WOD

WodStar RX cél alkalommal

• Elite: Sub 2:00
• 3. szint: 2:00-3:00
• 2. Szint: 3:00-5:30
• 1. Szint: 5:30-8:00

edzők / sportolók: Ezek a becslések RX cél alkalommal, skála szükséges befejezni között ezek az időkeretek.

Tippek A Grace WOD

• ez az edzés célja az volt, hogy egy sprint. Méretezéskor ne feledje, hogy hatékony, nem hanyag, a mozgás 8:00 perces idősapka alá esik. Jegyezze fel az eredményeket, majd ismételje meg az edzést a közeljövőben, hogy mérje javulás.
• kerülje a kudarcot. Stop 1-2 ismétlést rövid hiányában.
• használjon mérsékelt vagy gyors tempót az első 20 ismétléshez, majd sprintelje át az utolsó 10 ismétlést.
• kattintson az alábbi mozgás linkekre a mozgás demók és teljesítménypontok megtekintéséhez.

mérlegek A Grace WOD

mozgás méretezés

tiszta és bunkó

• csökkenti a súlyt,így 15-ször hatékonyan töretlen.

edzés méretezés

• alkalmazzon 8:00 idősapkát.