Frank Zane: életrajz

Frank Zane egy amerikai testépítő, kémikus néven ismert. Háromszoros Mr. Olympia, a rangos versenyek győztese. Az embernek a testépítés történetében a leginkább arányos teste van.

Frank a második világháború alatt született. Ő az egyik legrégebbi profi testépítők, szakértő a testépítés területén, valamint az aktív élettartam.

gyermekkori és ifjúsági

Frank Zane 1942.június 28-án született a Pennsylvaniai Kingstonban. Apja, Adam F. Zane tévét és rádióberendezést javított, anyja, Laura tartotta a házat és gyermekeket nevelt: idősebb Frank és fiatalabb Ádám.

protestáns szülei vallási nézetei miatt a Zane család kiemelkedett a város lakói közül. A fiúkat kinevették és terrorizálták. Frank törékeny tinédzser volt, és nem tudta megvédeni magát és öccsét. Úgy döntött, hogy erősebb lesz, majd sportolni kezdett. Először csapatsport volt: baseball, labdarúgás, kosárlabda, majd íjászat. 14 éves korában a jövő sportoló elkezdte a testépítést.

egy másik ok, ami arra késztette Zane-t, hogy sportoljon, az apja életmódja volt, aki 57 éves korában halt meg alkoholtól és cigarettától. A tinédzser nem akarta ugyanazt a sorsot szenvedni, mindent megtett, hogy ellenőrizze magát.

a fizikai aktivitás nem akadályozta meg a fiatalembert abban, hogy jól tanuljon. Jó volt a matematikában és a természettudományokban, díjakat kapott, 1960-ban lett a legjobb tanuló.

Frank folytatta tanulmányait; először a pennsylvaniai Wilkes Egyetemen, majd a Cal State LA-ben lépett be, ahol a fiatalember matematika főiskolai diplomát, kísérleti pszichológia mesterfokozatot szerzett.

Zane háromszoros olimpiai bajnok. Edzései nem az izomtömeg megszerzésére irányulnak, hanem egy esztétikai alak létrehozására. A sportoló Sergio Oliva után a testépítők második legvékonyabb derékvonalával rendelkezik, és széles vállakkal különböztette meg magát, hogy megkülönböztető v-kúpos legyen.

Frank kapta a becenevet a vegyész, mert a Bachelor of Science fokozatot, és ő is vett egy csomó kiegészítők és aminosavak, ami már szokatlan előtt. Különben is, a sportoló kombinált képzés Tanítás. Eleinte kémiatanár volt a Pennsylvaniai Reading-ben, majd matematikatanár New Jersey-ben és Floridában.

Zane részt vett a testépítő versenyeken 20 éve, 1983-ig, majd megnyerte 150 díjat. 18 éves korában először 50 résztvevőből ötödikként végzett a Mr. Pennsylvania versenyen. 1969-ben Frank felülmúlta a fiatal Arnold Schwarzeneggert és megnyerte a Mr.Universe címet Miamiban.

2003-ban a kiváló testépítő megkapta az Arnold Schwarzenegger életműdíjat a sport iránti elkötelezettségéért és hosszú távú támogatásáért.

Frank test mérés ideális egy testépítő:

• Verseny tömeg: 185 kg (84 kg)
• Ki szezon súly: 205 lb (93 kg)
• Magasság: 5 ft 9 in (175 cm)
• Derék: 29.9″ (76 cm)
• Mellkasi: 51.9″ (132 cm)
• comb: 26,3″ (67 cm)
• karok: 18,8″ (48,5 cm)
• borjak: 17,3″ (44 cm)

Zane könnyűsúlyú, ami számos díjat szerzett neki. Joe Weider, a testépítők Nemzetközi Szövetségének alapítója azt javasolta, hogy nehezebb súlyokkal edzjen, de Frank a megfelelő egyensúlyt találta magának, és 1977-től 1979-ig megnyerte a három egymást követő Mr.Olympia címet.

a legrangosabb versenyek három egymást követő címe után, hat héttel az 1980 Mr.Olympia előtt, a sportoló tragikus balesetet szenvedett. A férfi megcsúszott a medence szélén, és megsérült a belső combja. A kórházban elvesztette 15 font (7 kg) izomtömeg, valamint az esélye, hogy megnyerje. Arnold Schwarzenegger 1980-ban megnyerte a Mr.Olympia címet, Frank pedig a harmadik helyen végzett.

1983-ban Zane testépítő karriert végzett, és az edzésnek szentelte magát, könyveket és tanulmányi útmutatókat kezdett írni a testépítők számára. A sportoló életének egy másik fejezete a Mike Douglas Show-ban való részvétel volt 1961-től 1982-ig, a vas szivattyúzása és a visszatérés című filmekben.

Frank különböző edzéseket gyakorolt. A “push-pull” néven ismert módjai a csoport testrészeinek izmait tolják. Egy napon egy személynek hátsó, bicepsz edzést kell végeznie, majd másnap edzenie kell a lábakat. A harmadik napon abs, váll és tricepsz gyakorlatokat végeznek. Ez a módszer hasznos a mély és rövid izmok, de nem segít elérni a gyors fejlődés változó a szervezetben.

a 70-es években Zane a pumpáló vas edzési programhoz fordult, de elhagyta, mert egyes részek gyorsabban növelték az izmokat, mint mások. Ennek eredményeként a sportoló kifejlesztette edzéstervét, amely nagy intenzitással különböztette meg magát. Ez az edzés váltakozik a térfogat és az erő blokkok között. Tehát a képzés két nagy izomcsoportot foglal magában, egy kicsit pedig egyszerre.

Ez a program alkalmas mind tömegnövelésre, mind aprításra. Ami a különbséget teszi, az étrendi kalória.

személyes élet

1967 decemberében Frank feleségül vette Christine Harrist. A feleség nővére, Zane diákja bemutatta őket. A fiatalok Kaliforniában, Santa Monicában, a testépítés nem hivatalos fővárosában éltek, 1978-ban pedig Palm Springsbe költöztek, megalapították a “Zane Haven” üdülőövezetet egy képzési központtal, amely szimmetrikus fizikumra törekszik.

1988-ban a házaspár megvásárolta a Cary Grant birtokot és megnyitotta a Zane Experience learning központot.

személyes élete sikeres. Christine azonnal elfogadta és támogatta férje életmódját. Nehezebb súlyokkal edzett,fotós lett. 1970-ben a nő a Miss Universe Bikini lett, majd abbahagyta a sportpályát, hogy időt szenteljen a tanulásnak és a művészetnek. Kitüntetéssel diplomázott a Los Angeles-i Kaliforniai Állami Egyetemen, Képzőművészeti diplomát szerzett festészet, grafika, szobrászat, fotózás és ékszerek területén. 1990-ben Christina klinikai pszichológiai diplomát kapott a San Bernardino-i Kaliforniai Állami Egyetemen.

1994-ben Zane bekerült a Joe Weider Hírességek Csarnokába. 1998-ban a sportoló a test felépítése című hírlevelet írta, leírva a legújabb képzési módszereket, amelyek az arányos szám felépítését célozták.

Frank Zane now

A Zane család most San Diegóban, Kaliforniában él, ahol képzési központja is található. Szabadidejében Christine ékszereket készít drágakövekből és fémekből.

a sportoló megalapította a Zane galériát a kaliforniai Laguna Beach-ben, amely a testépítés aranykorának szentelt fényképeket és műalkotásokat mutatja be. Emellett Frank egy kereskedelmi oldalt működtet, ahol könyveket, testépítő kézikönyveket és edzőfelszereléseket árul, és blogja is van.

Frank oldalakkal rendelkezik a közösségi médiában. Az Instagram-on főleg régi fényképeket tesz közzé, számos új is van, amelyekben a sportoló teste nem rosszabb, mint fiatalkorában.

Zane továbbra is edz és segít azoknak, akik javítani szeretnének a testükön. 2018-ban kifejlesztett egy fitnesz programot a 40 év felettiek számára. Ez magában foglalja a három napos képzés a strandon, a Mr. Olympia rendszer, meditációs képzés, diéta, és még sok más. A program személyenként 697 dollárba kerül.

Címek, díjak

• 1965 – Mr Keystone (Győztes)
• 1965 – Mr Sunshine State (Győztes)
• 1965 – IFBB Universe (1., középmagas kategória)
• 1966, 67 – IFBB Mr America (1 Közepes)
• 1968-as, 70 – IFBB Universe (Győztes)
• 1971 – NABBA Pro Mr. Univerzum (1., Rövid)
• 1972 – NABBA Pro Universe (Győztes)
• 1977 – IFBB Mr Olympia (A 200 kg & Általános Győztes)
• 1978 – IFBB Mr Olympia (A 200 kg & Általános Győztes)
• 1979 – IFBB Mr Olympia (A 200 kg & Általános Győztes)

Könyvek

• 1979 – A Zane Módja annak, hogy egy Gyönyörű Test
• 1982 – Szuper Szervek 12 Hét
• 1992 – Mesésen Illik Örökre
• 1997 – Frank Zane: Elme, test, szellem
• 2005-Frank Zane képzési kézikönyv
• 2009-Az elme a testépítésben
• 2016-91 nap Wonder Body
• 2017-91 nap Wonder Abs