Energizing Matcha Smoothie
Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közzétételi és Adatvédelmi Irányelvek.
ha legközelebb pick-me-upra van szüksége, próbálja ki ezt az energizáló Matcha Smoothie-t. Ez készült, csak egy maroknyi összetevők, hogy lehet, hogy már a kezét, és ez csak néhány percet vesz igénybe, hogy a keverék együtt!
A Matcha előnyei
ellentétben a hagyományos zöld teával, amelyet vízben áztatnak, a matcha őrölt zöld tealevélből készül— így az egész levél elfogyasztódik. Ez teszi a magas antioxidánsok, és ad neki egy erősebb” zöld tea ” ízét, amikor iszik.
ezért szeretem a matcha-t:
- katechinekben gazdag, amelyekről úgy gondolják, hogy antioxidánsként működnek. E tanulmány szerint a matcha-nak legalább 3-szorosa van a katechineknek a többi zöld tea fajtához képest.
- a zöld tea elősegítheti a máj egészségét! A 15 vizsgálat áttekintése során a zöld tea fogyasztása a májbetegség alacsonyabb kockázatával jár.
- segíthet az agy egészségében. Egy kis tanulmányban 2 gramm zöld tea porról kimutatták, hogy 3 hónap alatt fokozza az agyi aktivitást az idősebb résztvevőknél.
- a zöld tea kivonat segíthet lassítani a rákos sejtek növekedését. Egy patkánykísérletben kimutatták, hogy a zöld tea kivonat lassítja az emlőrák tumor növekedését, és a kémcsőben végzett vizsgálatokban a matcha-ban található ECGC segíthet a tüdőrákban és a bőrrákban is.
amit szeretek a matcha-ban, az az, hogy nem kell várnia, hogy meredek legyen, mint a hagyományos zöld tea. Meg lehet inni, amint elég hűvös ahhoz, hogy kezelje. (Próbálja ki a 3 perces Matcha Latte egy gyors reggeli lehetőség!)
melyik gyümölcs jól megy a Matcha-val?
A Matcha erős ízű, amikor latte-ként szolgálja fel, de elég enyhe, ha hozzáadja egy turmixhoz, így a lehetőségek nyitva vannak! Itt van, amit próbáltam ezzel a keverékkel eddig:
- fagyasztott banán
- mangó darabok
- ananász
- gyömbér (hozzáad egy szép Pop fűszer!)
- fagyasztott áfonya
- dátumok (semleges íz esetén)
Ha olyan összetevőt ad hozzá, amely nagyon erős ízű, például narancslé vagy málna, akkor egyáltalán nem fogja megkóstolni a matcha-t. Tehát tartsa ezt szem előtt! Mint írták, ez a recept nagyon enyhe ízű, mert szeretem alacsonyan tartani a koffeintartalmat.
mennyi koffein van egy Matcha turmixban?
Ön teljes mértékben ellenőrzi, hogy mennyi koffein kerül ebbe a turmixba. Egy 1/2 teáskanál matcha por körülbelül 30-35mg koffeint tartalmaz, ami körülbelül ugyanannyi, mint amit egy 8 oz ivásával kapna. csésze zöld tea. Referenciaként az átlagos csésze főzött kávé körülbelül 95mg koffeint tartalmaz.
több vagy kevesebb koffeint adhat hozzá a matcha mennyiségének beállításával, amelyet a turmixban használ. Győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a matcha csomag táplálkozási címkéjét, ha szorosan figyelemmel kell kísérnie az összeget.
mint írták, ez a recept kissé vastag turmixot készít fagylaltszerű textúrával, ha fagyasztott gyümölcsöt használ. Ha friss gyümölcsöt használ, ügyeljen arra, hogy kevesebb folyadékot használjon, hogy ne legyen túl hideg.
Nyomtatás Pin-kódot a
Energetizáló Matcha Turmix
Equipment
Ingredients
- 1 cup water (or almond milk)
- 1 frozen banana
- 1/4 avocado
- 1 cup frozen mango
- 1/2 inch fresh ginger , peeled (optional; adjunk hozzá ízlés szerint)
- 1 nagy maroknyi friss bébi spenót
- 1/2 teáskanál matcha por
Utasítás
-
Keverjük össze az összes hozzávalót egy nagy sebességű keverőgép, valamint a keveréket simára. Adjunk hozzá több vizet, ha szükséges a keveréshez, és kóstoljuk meg, mielőtt tálaljuk. Mindig hozzáadhat egy préselt mézet vagy egy kimagozott dátumot az édességhez, ha szükséges.
Megjegyzések
– mint írták, ez a recept egy kissé vastag turmixot készít fagylaltszerű textúrával, amikor fagyasztott gyümölcsöt használ. Ha friss gyümölcsöt használ, ügyeljen arra, hogy kevesebb folyadékot használjon, hogy ne legyen túl hideg.