Articles

Energizing Matcha Smoothie

Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közzétételi és Adatvédelmi Irányelvek.

ha legközelebb pick-me-upra van szüksége, próbálja ki ezt az energizáló Matcha Smoothie-t. Ez készült, csak egy maroknyi összetevők, hogy lehet, hogy már a kezét, és ez csak néhány percet vesz igénybe, hogy a keverék együtt!

A Matcha előnyei

ellentétben a hagyományos zöld teával, amelyet vízben áztatnak, a matcha őrölt zöld tealevélből készül— így az egész levél elfogyasztódik. Ez teszi a magas antioxidánsok, és ad neki egy erősebb” zöld tea ” ízét, amikor iszik.

ezért szeretem a matcha-t:

  • katechinekben gazdag, amelyekről úgy gondolják, hogy antioxidánsként működnek. E tanulmány szerint a matcha-nak legalább 3-szorosa van a katechineknek a többi zöld tea fajtához képest.
  • a zöld tea elősegítheti a máj egészségét! A 15 vizsgálat áttekintése során a zöld tea fogyasztása a májbetegség alacsonyabb kockázatával jár.
  • segíthet az agy egészségében. Egy kis tanulmányban 2 gramm zöld tea porról kimutatták, hogy 3 hónap alatt fokozza az agyi aktivitást az idősebb résztvevőknél.
  • a zöld tea kivonat segíthet lassítani a rákos sejtek növekedését. Egy patkánykísérletben kimutatták, hogy a zöld tea kivonat lassítja az emlőrák tumor növekedését, és a kémcsőben végzett vizsgálatokban a matcha-ban található ECGC segíthet a tüdőrákban és a bőrrákban is.

amit szeretek a matcha-ban, az az, hogy nem kell várnia, hogy meredek legyen, mint a hagyományos zöld tea. Meg lehet inni, amint elég hűvös ahhoz, hogy kezelje. (Próbálja ki a 3 perces Matcha Latte egy gyors reggeli lehetőség!)

melyik gyümölcs jól megy a Matcha-val?

A Matcha erős ízű, amikor latte-ként szolgálja fel, de elég enyhe, ha hozzáadja egy turmixhoz, így a lehetőségek nyitva vannak! Itt van, amit próbáltam ezzel a keverékkel eddig:

  • fagyasztott banán
  • mangó darabok
  • ananász
  • gyömbér (hozzáad egy szép Pop fűszer!)
  • fagyasztott áfonya
  • dátumok (semleges íz esetén)

Ha olyan összetevőt ad hozzá, amely nagyon erős ízű, például narancslé vagy málna, akkor egyáltalán nem fogja megkóstolni a matcha-t. Tehát tartsa ezt szem előtt! Mint írták, ez a recept nagyon enyhe ízű, mert szeretem alacsonyan tartani a koffeintartalmat.

mennyi koffein van egy Matcha turmixban?

Ön teljes mértékben ellenőrzi, hogy mennyi koffein kerül ebbe a turmixba. Egy 1/2 teáskanál matcha por körülbelül 30-35mg koffeint tartalmaz, ami körülbelül ugyanannyi, mint amit egy 8 oz ivásával kapna. csésze zöld tea. Referenciaként az átlagos csésze főzött kávé körülbelül 95mg koffeint tartalmaz.

több vagy kevesebb koffeint adhat hozzá a matcha mennyiségének beállításával, amelyet a turmixban használ. Győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a matcha csomag táplálkozási címkéjét, ha szorosan figyelemmel kell kísérnie az összeget.

mint írták, ez a recept kissé vastag turmixot készít fagylaltszerű textúrával, ha fagyasztott gyümölcsöt használ. Ha friss gyümölcsöt használ, ügyeljen arra, hogy kevesebb folyadékot használjon, hogy ne legyen túl hideg.

Nyomtatás Pin-kódot a

5 2 szavazat

Energetizáló Matcha Turmix

Ez a Matcha Turmix a tökéletes pick-me-up! Tele van antioxidánsokkal, mind a zöld teából, mind a hozzáadott termékből, így egészséges választás reggel vagy délután.
Course Drinks
Cuisine vegan
Keyword matcha smoothie

Prep Time 10 minutes
Cook Time 0 minutes
Total Time 10 minutes

Servings 1
Calories 300kcal
Author Megan Gilmore

Equipment

Ingredients

  • 1 cup water (or almond milk)
  • 1 frozen banana
  • 1/4 avocado
  • 1 cup frozen mango
  • 1/2 inch fresh ginger , peeled (optional; adjunk hozzá ízlés szerint)
  • 1 nagy maroknyi friss bébi spenót
  • 1/2 teáskanál matcha por

Utasítás

  • Keverjük össze az összes hozzávalót egy nagy sebességű keverőgép, valamint a keveréket simára. Adjunk hozzá több vizet, ha szükséges a keveréshez, és kóstoljuk meg, mielőtt tálaljuk. Mindig hozzáadhat egy préselt mézet vagy egy kimagozott dátumot az édességhez, ha szükséges.

Megjegyzések

– a maradék smoothie légmentesen lezárt tartályban tárolható a hűtőszekrényben legfeljebb 24 órán keresztül, vagy később fagyaszthatja popsicle formákba.

– mint írták, ez a recept egy kissé vastag turmixot készít fagylaltszerű textúrával, amikor fagyasztott gyümölcsöt használ. Ha friss gyümölcsöt használ, ügyeljen arra, hogy kevesebb folyadékot használjon, hogy ne legyen túl hideg.

táplálkozás

kalória: 300 kcal / szénhidrát: 58g / fehérje: 6g / zsír: 9g | telített zsír: 1g / nátrium: 43 mg / kálium: 1111mg | Fiber: 10g | Sugar: 37g | Vitamin A: 4847IU | Vitamin C: 84mg | Calcium: 48mg | Iron: 2mg

Nutrition information above is for the whole batch.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük